 |
 |
Op welke manier kan ik snel afslanken?
By admin | July 5, 2007
Wil je snel afslanken, dan ben je verkeerd bezig. Want wat anderen je ook willen doen geloven, afslanken kan NIET snel. Overal zie je reclameboodschappen als: “5 kg eraf in één week tijd, zonder moeite”. Ik blijf nog beleefd en zeg: “dit is complete onzin”.
Want lichaamsvet is een opslagplaats voor een teveel aan energie. Iedere kilogram vetmassa bevat ongeveer 7000 calorieën. Mensen die je proberen wijs te maken dat je dus 7000 calorieën x 5 kg = 35.000 calorieën in één week tijd kan wegwerken, zouden ze beter verbieden om over diëten en afslanken te spreken…
Want als je 35.000 calorieën in één week minder moet opnemen (of meer verbruiken), moet je dagelijks 5000 calorieën compenseren. Dit is complete waanzin! En dan zou het volgens deze jongens nog zonder moeite kunnen, door gewoon één of ander pilletje in te nemen. Komaan, dit geloof je zelf toch niet?
Als ze inderdaad een wondermiddel op de markt brachten, denk je dan echt dat we nog met overgewicht zouden rondlopen? Als het zo gemakkelijk was om gewoon iedere dag een capsule in te nemen en voor de rest niets… wat zou het leven toch aangenaam zijn!
Jammer genoeg werkt het zo niet. Dus volgende keer als je iemand weer hoort beweren dat snel afslanken mogelijk is, keer deze persoon de rug toe en begin weg te wandelen.
Als je alles (en dan bedoel ik ook echt alles!) toepast uit onze gids (www.vermageren.com) kan je 1 kilogram lichaamsvet per week verbranden. Dat is een fantastisch resultaat. Weet je waarom?
Omdat het lichaamsvet dat je bent kwijtgespeeld, niet zomaar terugkomt zoals het geval is bij jojo-diëten. Het lichaamsvet is verdwenen en komt nooit meer terug. Zou je kiezen voor een loze belofte waarbij je enkel vocht kwijtspeelt en het gewicht nadien dubbel en dik terugkomt, vanwege je enorm vertraagd metabolisme? Of kies je liever voor een gematigde maar zekere methode, waarbij je weet dat het lichaamsvet wegblijft?
Snel afslanken maakt je dikker dan ervoor, hier zijn talloze studies over uitgevoerd. De bewijzen staan zwart op wit op papier. Laat je in de toekomst niet meer beetnemen door mensen die zeggen dat snel afslanken mogelijk is. Kies voor zekerheid en veilig vermageren.
Topics: vermageren | No Comments »
|
|
Vetverbranding door soepdieet?
By admin | July 3, 2007
Ik ga nu 2 weken een soepdieet volgen, zal ik dan ook lichaamsvet verbranden?
Antwoord
Nee, je verbrandt geen lichaamsvet door even een soepdieet te volgen. Je lichaam is veel te slim om zich op die manier om de tuin te laten leiden. Geen enkel dieet zal je doen vermageren.
Het klopt dat een dieet (een tijdelijke aanpassing van je eetpatroon) tijdelijk voor minder gewicht zorgt, maar het verloren gewicht is geen vetmassa maar wel vocht en spiermassa. Bovendien komen de kilo’s er na het dieet weer vliegensvlug aan. Dit komt omdat bijvoorbeeld een soepdieet (maar ook om het even welk ander dieet) je metabolisme enorm vertraagt.
Als je gedurende een tijdje veel minder calorieën eet, zal je vetverbranding vertragen. Ga je daarna opnieuw normaal eten, kom je vliegensvlug aan want je metabolisme werkt nog steeds op het trage niveau. Hier lees je alles over in onze complete gids op www.vermageren.com (indien je deze gids nog niet hebt, raad ik je aan om deze te bestellen. Het is waarschijnlijk het belangrijkste dat je ooit zal lezen over vermageren).
Terug naar je soepdieet dan: je lichaam is een complexe machine, denk je echt dat je overgewicht kan kwijtspelen door een aantal weken anders te eten?
Een korte soepkuur van een paar dagen is geen slecht idee om je lichaam te zuiveren en je organen even rust te gunnen. Maar een paar weken niets anders dan soep (of bananen, koolsoep, fruit,…) eten, zorgt niet voor minder lichaamsvet. Meer zelfs: het zorgt enkel voor meer vetmassa.
Gezond en blijvend afslanken vraagt minder inspanningen dan je denkt. Je hoeft helemaal niet fanatiek te gaan sporten, regelmatig beweging is al voldoende. Ook hoef je geen honger te lijden. Meer nog: als je honger lijdt, weet je dat je verkeerd bezig bent. Je moet je metabolisme hoog houden. En honger lijden zorgt voor een tragere vetverbranding.
Een dieet heeft nooit blijvend effect. Eender welk dieet zal je tijdelijk minder doen wegen maar het verloren gewicht is nooit lichaamsvet maar wel vocht en spiermassa. Een paar weken nadat je met het dieet gestopt bent, weeg je meer dan voordien
Topics: dieet | No Comments »
|
|
Afslanken: een snel metabolisme is noodzakelijk
By admin | July 2, 2007
Ik ben net begonnen met sporten, 3x per week. 1 avond BBB, 1 avond spinning en 1 avond Body power (combinatie van BBB met step). Dit telkens 1 uur.
Daarnaast let ik een beetje op mijn voeding, niet extreem want ik drink mijn glaasje wijn en porto op tijd en stond, en ook een koekje of op restaurant gaan houd me niet tegen.
Mijn vraag : de sportlessen die ik neem, dragen die ook bij tot het verbranden van lichaamsvet?
Antwoord
Alle beweging zorgt voor het verbranden van calorieën, maar indien de factoren om te vermageren niet op elkaar zijn afgestemd, wordt het moeilijk om af te vallen. Laat me dit even uitleggen…
Afslanken is een combinatie van gezonde voeding, regelmatig bewegen en je metabolisme hoog houden. Niet enkel één van de drie…
Als je enkel regelmatig beweging neemt (cardiotraining of zelfs maar dagelijks een wandeling) maar je eet heel onregelmatig en ongezond, zal je niet kunnen afslanken. Als je gezond eet en regelmatig beweegt maar je metabolisme werkt traag (bijvoorbeeld doordat je in het verleden op dieet bent geweest) zal je ook amper vermageren.
Gezond vermageren is een combinatie van al deze factoren. Een snel werkend metabolisme, gecombineerd met een gezond voedingspatroon en regelmatig beweging, is de sleutel tot een slank lichaam.
Ga je dus wel regelmatig sporten maar eet je teveel ongezonde voeding, of ga je sporten en eet je gezond maar je doet er (onbewust) alles aan om je metabolisme zeer traag te laten werken, zal je nooit de resultaten boeken die je wenst.
Een snel werkend metabolisme is één van de geheimen van slanke personen. Indien je metabolisme traag werkt, kan je alle andere zaken perfect uitvoeren maar je zal nooit afslanken. In onze complete gids lees je alles over hoe je je metabolisme een turbo geeft om je lichaamsvet te verbranden.
Topics: vermageren | No Comments »
|
|
Gezond afslanken met ahornsiroop
By admin | July 1, 2007
Ahornsiroop is om enkele redenen een goede vervanger voor suiker. Je doet er goed aan om suiker zoveel mogelijk te vermijden, zeker als je wil afslanken.
Ahornsiroop is een natuurlijk product, dus niet chemisch bewerk. Om gewone kristalsuiker helder wit te krijgen, voegt men er allerlei chemische producten aan toe, die je lichaam negatief beïnvloeden. Gewone suiker onttrekt vitaminen en mineralen aan je lichaam. Het is dus sowieso een goede zaak om deze uit je voedingspatroon te schrappen, of je wil afslanken of niet…
Daarnaast is ahornsiroop ongeraffineerd en dus rijk aan mineralen. Het bevat alle natuurlijke elementen en draagt dan ook bij tot een betere gezondheid.
Wil je gezond afslanken en leven, schrap dan alle witte suikersoorten uit je voedingsschema. Deze berokkenen je lichaam ernstige schade en zorgen voor “lege” calorieën”, zonder voedingswaarde.
Andere alternatieven naast ahornsiroop zijn rietsuiker of natuurlijke, vloeibare zoetstoffen uit de chicoreiplant. Loop even in een natuurwinkeltje binnen, ze kunnen je er vast nog enkele alternatieven voorstellen.
Natuurlijk bevat ahornsiroop ook calorieën. Het is dus niet zo dat je er onbeperkt van kan eten. Net zoals dit geldt voor de andere suikervervangers. Maar het is wel een veel beter alternatief voor suiker of chemische zoetjes (Natrena bijvoorbeeld). Deze zoetjes zijn volledig chemisch en hebben een verwoestend effect op je lichaam. In een ander artikel hebben we het over het gebruik van zoetjes als je wil afslanken.
Topics: gezonde voeding | No Comments »
|
|
Hoe krijg ik zichtbare buikspieren?
By admin | June 29, 2007
Buikspieren zijn een afspiegeling van een fit lichaam. Een persoon met zichtbare buikspieren straalt energie en “gezondheid” uit. Maar hoe krijg je mooie buikspieren?
Misschien denk ook jij dat je enorm veel buikspieroefeningen moet doen. Maar dit is niet waar. Buikspier oefeningen versterken enkel je spieren, net zoals andere oefeningen de andere spieren in je lichaam versterken.
Situps maken je spieren sterker, maar daarom nog niet zichtbaar. Wil je een “sixpack” dan moet je het overtollige lichaamsvet weg zien te krijgen. En dit kan NIET door enorm veel buikspieroefeningen te doen, wat handige verkopers je ook proberen wijs te maken… Om de andere dag 3 sets van 30 situps moet voldoende zijn om je buikspieren te versterken.
Deze worden pas zichtbaar als je percentage lichaamsvet laag genoeg is. Dit doe je door gezond en evenwichtig te eten, je metabolisme hoog houden (en eventueel verhogen, dit kan al door simpele technieken toe te passen) en regelmatig beweging te nemen.
Moet je dan fanatiek gaan sporten? Nee, dit is niet nodig.
Het geldt wel: hoe actiever je bent, hoe beter en sneller resultaat je boekt. Maar het is absoluut niet nodig om te lopen tot je ingevallen wangen krijgt. Dagelijks zo’n 45 tot 60 minuten wandelen zorgt bij de meeste mensen al voor een fantastisch resultaat. Op voorwaarde dat je alle andere richtlijnen nauwkeurig toepast, natuurlijk.
Het heeft geen zin om regelmatig beweging te nemen en buikspieroefeningen te doen, terwijl je ongezond en veel te veel eet. Afvallen is een combinatie van verschillende factoren. Eens je deze factoren toepast, merk je al zeer vlug heel goede resultaten.
Alle nodige richtlijnen kan je nalezen in onze uitgebreide gids over vermageren.
Topics: buikspieren | No Comments »
|
|
Welke voedingsmiddelen verbranden lichaamsvet?
By admin | June 28, 2007
Vermageren is niet zo simpel als gewoon de juiste voedingsmiddelen eten. Het is een combinatie van verschillende factoren.
Akkoord, als je steeds rotzooi eet, kan je onmogelijk afvallen. Maar als je bijvoorbeeld wel de juiste voedingsstoffen eet maar je eet gewoon teveel, zal het zeer moeilijk voor je worden om lichaamsvet te verbranden.
Vermageren is een combinatie van het aantal calorieën, gezonde producten, lichaamsbeweging en je metabolisme zo hoog mogelijk houden.
Welke voedingsmiddelen dienen dan als basis voor een gezond eetpatroon?
Zuivelproducten: magere yoghurt, magere verse kaas, halfvolle of magere melk
Eiwitten: kalkoen, kip, konijn, af en toe mager rundsvlees of varkensvlees, vleesvervangers zoals quorn, bonen, alle vissoorten en schaal- en schelpdieren
Brood: donkere broodsoorten en volkorenproducten (crackers), zeker geen wit brood
Pasta: volkorenpasta of pasta met verschillende granen. Geen gewone witte pasta
Rijst: volwaardige, bruine rijst of producten zoals tarwe
Vetten: olijfolie, natuurlijke olieën, geen margarines of gehydrogeneerde vetten.
Er zijn 14 super voedingsmiddelen die een bijzonder positief effect op je lichaam en vetgehalte hebben. Een bespreking van deze producten vind je in het extra, gratis bonusrapport bij onze complete gids (www.vermageren.com)
Indien je serieus bent over vermageren, is deze gids een onmisbaar werkje. Je ontdekt er alle zaken die nodig zijn om op een veilige, blijvende manier te vermageren.
Topics: vermageren | No Comments »
|
|
Doet appelazijn je vermageren?
By admin | June 25, 2007
Appelazijn is een populair product om te vermageren. Het wordt gebruikt als werkzaam bestanddeel in verschillend afslankproducten. Maar wat is dit product precies en wat doet het voor je?
Appelazijn is een oplossing van azijnzuur geproduceerd door de gisting van appels. Daardoor bevat het o.a. cholesterolverlagend pectine, vitaminen en mineralen. Appelazijn is een 100% natuurlijk product. Het bevat zorgvuldig samengestelde ingrediënten. Deze bestanddelen zijn lichaamsvriendelijk en worden goed door het lichaam opgenomen.
Appelazijn blokkeert de opname van vet en activeert de spijsvertering. Het vermindert de opname van voedingsvetten en bevordert de afbraak van vetten en koolhydraten in het lichaam. Hierdoor zal het vetweefsel krimpen en zullen de overtollige vetophopingen verminderen.
Door het efficiënter metabolisme wordt ook je zin in zoetigheden, vet en zout verminderd. Naast de gunstige invloeden op het afslanken verhoogt appelazijn ook de weerstand en draagt het bij aan de regeling van de bloeddruk.
Appelazijn kan voor sommige mensen hulp bieden, maar het is natuurlijk geen wondermiddel. Ren nu niet meteen naar de winkel.
Het voornaamste is en blijft gezond eten. Je kan niet alleen maar rotzooi etenn inactief zijn en een tabletje appelazijn innemen en dan denken dat je lichaamsvet als sneeuw voor de zon gaat verdwijnen.
Alle dieetsupplementen zijn een aanvulling op je dagelijks voedingspatroon, zeker geen vervangmiddelen of wondermiddelen. Dus het kan dat appelazijn een gunstige invloed op je vetmassa heeft, maar verwacht geen wonderen. Als je inactief blijft en ongezond eet, doet ook appelazijn je niet vermageren.
Topics: vermageren | No Comments »
|
|
Buikspieroefeningen voor een strak buikje
By admin | June 21, 2007
Buikspieroefeningen zijn enorm belangrijk. Een wasbord wil immers zeggen dat je sterke buikspieren hebt, en dat je percentage lichaamsvet laag genoeg is om de spieren zichtbaar te maken. Voor mannen ligt het rond 10-12% lichaamsvet, terwijl het bij vrouwen ongeveer 15-18% bedraagt.
Deze waarden liggen onder de grens van wat bij de normale bevolking als gezond wordt beschouwd, maar het kan de sportprestaties wel verbeteren. Dit verklaart waarom ongetrainde, magere mensen een wasbord kunnen hebben, terwijl ze nooit buikspieroefeningen doen.
De beste buikspieroefeningen worden zonder hulpmiddelen of nieuwe wondertoestellen uitgevoerd. Enkel een stang of een fitnessbal zijn voldoende om spieren als staal te krijgen. Het geheim van goede buikspieroefeningen is de mentale focus en de techniek. Om een oefening goed uit te voeren, moet je je concentreren op de beweging en deze langzaam en gecontroleerd uitvoeren. Hoe “ver” je de oefening kan uitvoeren is niet belangrijk.
De meeste mensen die een programma voor hun buikspieren volgen, willen zoveel mogelijk herhalingen uitvoeren en doen de oefeningen veel te snel. Dit is een totaal verkeerde aanpak: een hoog aantal herhalingen is enkel nuttig als het uithoudingsvermogen van de spieren getraind moet worden.
Bovendien worden de zo belangrijke type II vezels, die zorgen voor een betere vorm, niet getraind en het vet op de spieren zal niet verdwijnen.
Buikspieren hebben dezelfde structuur als de andere spieren van je lichaam. Dit wil zeggen dat je ze op dezelfde wijze moet trainen: niet meer dan 3-4 maal per week (met minstens 1 dag rust tussen) en niet meer dan 12 tot 15 herhalingen per set. Het tempo moet laag zijn, zodat je de buikspieren kan visualiseren wanneer ze werken en je ze goed kan aanspannen tijdens het hele bewegingsbereik.
Veel mensen doen 100 situps of meer per dag, en toch krijgen ze maar geen strakke buik. Waarschijnlijk komt dit omdat ze trainen met een verkeerde techniek. De techniek die je hanteert is minstens zo belangrijk als het aantal herhalingen dat je doet.
Meer nog, de techniek is simpelweg hét belangrijkste: 3 maal 12 herhalingen, uitgevoerd op de juiste manier, hebben een groter effect dan 100 slecht uitgevoerde situps. Iedere oefening zou je slechts 8 tot 12 maal moeten kunnen uitvoeren, enkel zo krijg je sterke, harde buikspieren.
Dit artikel is afkomstig van de website www.mannen-gezondheid.com
Topics: vermageren | No Comments »
|
|
Kan ik op restaurant gaan als ik wil vermageren?
By admin | June 19, 2007
Ik eet graag lekker, en lekker is (over het algemeen) niet gezond!
Hoe kan ik daar ook op restaurant iets aan doen ?
Je associeert lekker eten met ongezond eten, en waarschijnlijk gezond eten met eten dat niet lekker smaakt. Het verbaast me steeds als mensen deze redenering maken. Ok, sommige lekkere zaken zijn niet zo gezond (bijvoorbeeld frieten en mayonnaise) maar wil dit zeggen dat bijvoorbeeld een gebakken zeetong niet lekker is?
In je hoofd zeg je dat alleen ongezond voedsel lekker is, dus als je op restaurant gaat, eet je dus enkel ongezond… Terwijl er veel gezonde en echt lekkere zaken zijn!
Je kan gerust af en toe een steak met peperroomsaus en frietjes eten, het probleem is dat wij “af en toe” al vlug veranderen in “regelmatig”. Af en toe zondigen zorgt ervoor dat je voor de rest op het rechte pad kan blijven.
Als je jezelf alles ontzegt, kan je maar aan één ding denken: ongezond voedsel. Maar als je af en toe toegeeft aan deze zonde, wordt het gemakkelijker om de overige maaltijden gezond te eten.
Toch kan je op restaurant gezond eten. Bestel bijvoorbeeld een slaatje met grijze garnalen als voorgerecht, gevolgd door een steak met een groot bord rauwkost en een beetje frietjes en sluit af met één bolletje roomijs met vers fruit. Je hebt een lekkere, maar toch niet volledige ongezonde maaltijd gegeten.
Als je op restaurant gaat, vermijd dan zaken die gefrituurd of gegratineerd zijn evenals zaken als room, vet vlees en kaas. Dit zijn echte dikmakers. Je hebt altijd opties, durf aan de serveerster vragen hoe jij het graag hebt, jij bent de klant!
Maar zoals gezegd: vermageren wordt heel moeilijk als je je steeds alles ontzegt. Daarom is het goed om 1 maaltijd per week te eten wat je wil. Dit houdt je hoofd vrij en is beter voor je humeur.
In onze complete gids leer je alles over veilig en blijvend vermageren. Alle informatie vind je op www.vermageren.com
Topics: vermageren | No Comments »
|
|
Waarom werkt het ene dieet langer na dan het andere?
By admin | June 18, 2007
Ik weet niet precies wat de vraagsteller hiermee bedoelt, maar ik veronderstel dat de vraag zou moeten zijn: waarom kom je na het ene dieet veel sneller weer bij dan met een ander dieet?
Laat me even duidelijk stellen dat een dieet NOOIT op lange termijn werkt.
Een dieet is een tijdelijke aanpassing van je eetgewoontes. Dit betekent dan ook dat er een moment komt dat je weer stopt met het dieet en opnieuw (min of meer) in je oude patronen hervalt.
Hoe komt het dan dat je in een razend tempo al het gewicht weer aankomt als je stopt met diëten? Wel, je moet weten dat diëten een verschrikkelijk negatieve invloed op je lichaam en gezondheid heeft.
Tijdens een dieet verminder je je energie-inname drastisch. Maar je lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie nodig om levensbelangrijke functies uit te voeren. Als je minder calorieën opneemt dan dit niveau, gaat je lichaam in een overlevingsfunctie.
Dit betekent dat je lichaam trager energie gaat verbruiken, want je lichaam denkt dat het voor lange tijd minder energie ter beschikking gaat krijgen. Concreet betekent dit dat je metabolisme (verbranding) trager gaat werken.
Je gaat nog minder eten, want je valt bijna niets af, waardoor je metabolisme nog lager schakelt, enz… Tot op het niveau waarbij je amper iets eet en toch geen grammetje vermagert.
Stel dat je gedurende een maand op dieet gaat. Je eet veel minder dan je lichaam nodig heeft. Je metabolisme gaat hierdoor trager werken. Na een maand van jezelf uithongeren, stel je vast dat je behoorlijk wat gewicht bent kwijtgespeeld (dit gewicht komt overigens van vocht en spiermassa, nooit van lichaamsvet). Je stopt met het dieet en gaat weer over naar je normale eetgewoontes.
Maar je metabolisme werkt nog op het trage niveau…
Je kan het al raden: je lichaam kan de toevloed van voedsel niet verwerken (het verbruikt nog steeds zeer weinig energie) en slaat dit op als lichaamsvet…
En dit is de reden waarom je door te diëten bijna altijd meer lichaamsvet krijgt dan voordien. Want tijdens het dieet verlies je vocht en spiermassa, na het dieet kom je wel massa’s lichaamsvet bij.
Wil je eindelijk op een gezonde en blijvende manier vermageren, lees dan even het artikel op http://www.vermageren.com. Gedaan met jojo-diëten, jezelf uithongeren of al te drastisch gaan sporten.
Topics: vermageren | No Comments »
|
|