Zoals je al weet wordt vet eerder omgezet in lichaamsvet dan koolhydraten en eiwitten. Overdrijf daarom niet. Het doel is een vetarm dieet, niet een volledig vetvrij dieet. De ervaring leert dat personen die weinig vet eten moeite hebben de intensiteit van de training hoog te houden. Daarnaast speelt vet een belangrijke rol voor in het lichaam. Vet produceert bepaalde hormonen, versterkt de celmembramen en weefseld, houdt je hersenen gezond en nog veel meer. Een vetvrij dieet is dus onverstandig.

Het beste wat je kunt doen is het totaal aantal calorieen dat je per dag consumeert, of de totale hoeveelheid voedsel, verdelen in 5 á 6 kleinere maaltijden. Alleen al door deze aanpassing gaat je lichaam je basis stofwisseling verhogen en – zelfs als je dan nog geen caloriën beperkt – kun je vaak al afvallen zonder aan spiermassa in te leveren. Door de maaltijden te verkleinen worden de voedingstoffen beter door het lichaam opgenomen en wordt er minder vet opgeslagen. Houd goed bij wat je eet zodat je kunt bepalen of je een gezonde voedingsgewoonte aan het ontwikkelen bent.