Meest gelezen berichten

Mijn favoriete tussendoortje... Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon. Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout. Je weet waarschijnlijk wel wat...

Lees verder

Wil je een platte buik? Stop met oneindig situps te... We hebben zonet een nieuw "pakket" aan onze webshop toegevoegd: het "platte buik"-pakket. En ik denk dat dit wel iets voor jou kan zijn (tenminste: als je opnieuw een plat buikje wil...) Wat is dit...

Lees verder

  • Prev
  • Next

Mijn favoriete tussendoortje…

33

Category : Ads, dieet, gezonde voeding, vermageren

Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon.

Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout.

Je weet waarschijnlijk wel wat ik bedoel…

Omdat ze niet weten wat ze kunnen eten (of omdat ze geen geschikte voedingsmiddelen in huis hebben), grijpen ze naar koekjes, chocolade, gebak, enz…

Het eten van slechte tussendoortjes kan wel eens DE reden zijn waarom je je doel maar niet lijkt te halen.

Om je te helpen, wil ik je even mijn favoriete tussendoortje geven (je hebt er niet veel voor nodig en alle ingrediënten kunnen lang bewaard worden, dus je kan ze altijd in huis hebben)

Mijn favoriete tussendoortje

  1. Neem wat magere yoghurt (250ml) of magere melk  indien je niet van yoghurt houdt
  2. Als je graag kwark eet, doe er dan een eetlepel kwark bij
  3. Daarna kies je je favoriete fruit (vers of uit de diepvries, maakt niet uit): aardbeien, meloen, exotische vruchten, bosbessen, frambozen… IEDER zacht fruit is geschikt
  4. Als je er een heel erg vullend tussendoortje van wil maken, voeg er dan ook een banaan bij (niet noodzakelijk)
  5. Doe dit alles in de blender en mix tot een glad, smeuïg geheel
  6. Lekker genieten van een gezond en lekker tussendoortje

Weet je wat ik zo goed vind aan dit tussendoortje?

Je kan ALLE ingrediënten steeds in huis hebben: melk of yoghurt in brik en fruit uit de diepvries.

Kinderen zullen er dol op zijn (dit is de ideale manier om je kinderen meer fruit te laten eten)

Probeer het maar eens!

Oh ja, als ik er een SUPER vetverbrandend tussendoortje van wil maken, voeg ik 1 schepje Metaboost Vanille toe (verkrijgbaar via deze link) en mix dit goed mee.

Afvallen: hoeveel calorieën?

Category : dieet, vermageren

Wil je afvallen en vraag je je af hoeveel calorieën je mag eten?

Het antwoord zal je verbazen :-)

Klik hier om je basaal metabolisme te berekenen

Oefeningen afvallen thuis

Category : dieet, vermageren

Afvallen door oefeningen die je thuis kan uitvoeren?

Deze oefening verbrandt snel lichaamsvet. Als je je lichaam nog harder aan het werk wil zetten, neem dan een gewicht in je handen (en steun hierop) en voer de oefening zo uit.

Hoe zwaarder het gewicht, hoe meer lichaamsvet je zal kwijtspelen op korte termijn

Afslanken na bevalling

1

Category : dieet, vermageren

Wil je afslanken na je bevalling?

Hier zijn 5 simpele tips, die je meteen kan toepassen om na je bevalling opnieuw slank te worden:

Eetbuien voorkomen

Category : dieet, gezonde voeding, vermageren

Wil je eetbuien voorkomen?

Schakel ze definitief uit en word opnieuw slank. Indien je momenteel last hebt van oncontroleerbare eetbuien, krijg je straks weer ZELF controle over wat, wanneer en hoeveel je eet.

Kijk even naar dit filmpje en leer hoe je eetbuien kan voorkomen

Oefeningen vet verbranden

Category : buikspieren, dieet, vermageren

Op zoek naar oefeningen om snel vet te verbranden?

Hier is alvast een SUPER oefening om je buikspieren ENORM aan het werk te zetten

Voor meer oefeningen, ga naar het klantengedeelte van www.sportix-sportvoeding.com/videos (speciaal voor onze lezers hebben we een aantal oefeningen “unlocked” zodat je ze meteen kan bekijken)

Oefeningen lichaamsvet verbranden

Category : dieet, vermageren

Enkele oefeningen voor je om snel lichaamsvet te verbranden.

Voer iedere oefeningen 12 maal uit, neem 30 seconden rust en herhaal.

Doe 3 reeksen van 12 oefeningen.

Ga dan verder met de volgende oefening

Koolsoep afslankcapsules: is dit nu de nieuwste afslanksensatie?

3

Category : dieet

Zonet las ik een artikel over koolsoep afslankcapsules… Ik wist niet meteen of ik ongelooflijk zou moeten lachen of net heel hard beginnen huilen.

Mijn persoonlijke mening is dat afslankcapsules en andere afslankmiddeltjes complete onzin zijn. De koolsoep capsules zouden in je lichaam op zoek gaan naat vetcellen en lichaamsvet en deze dan (binnen 30 minuten!) uit je lichaam verdrijven.

Ik heb zelfs ergens gelezen dat zelfs een nijlpaard ermee zou kunnen afslanken. Nou zeg… dat is niet mis!

Dus overgewicht dat al jaren en jaren aanwezig is, zou zomaar in het niets verdwijnen. Hupsakee, weg ermee! Capsule innemen en je lichaamsvet verdwijnt als sneeuw voor de zon.

Zoals je merkt, ben ik in een sarcastische bui. Zou dit komen door de onzin die ik zonet heb gelezen?

Want afslanken kan je niet door gewoon een capsule met koolsoep (er zouden zelfs 10 kolen in 1 kleine capsule zitten, straf he?!) in te nemen en dan rustig af te wachten.

Als je wil afslanken, zal je je metabolisme hoog moeten houden, gezond eten en regelmatig milde beweging (zoals wandelen) invoeren.

Je hoeft niet hevig te sporten en honger lijden is echt verboden. Je moet je lichaam immers voorzien van energie zodat de verbranding continue op een hoog niveau blijft branden.

Misschien weet je diep vanbinnen dat je niet kan afslanken met een koolsoep afslankcapsule (of eender welk ander “wondermiddel”) maar wil je dit toch even proberen, voor het geval dat…?

Wel, weet je wat de definitie van krankzinnigheid is? Telkens hetzelfde proberen en steeds een ander resultaat verwachten. Al deze afslankcapsules geven hetzelfde resultaat.

Op korte termijn drijven ze vocht af, zodat het LIJKT alsof je bent vermagerd, maar na een week is dit gewicht er weer bij.

Als je echt denkt dat zo’n capsules je blijvend slank zullen maken, waarom lopen er dan nog mensen met overgewicht rond? Dan zouden we toch allemaal slank zijn, niet?

Weet je niet waar te beginnen?

Laat me je helpen. Geef je gegevens door en vraag de complete afslankgids aan. Hou deze 30 dagen op proef, lees h’m, doorblader h’m en pas enkele richtlijnen effectief toe. Kijk dan wat het effect op je lichaam is.

Indien je niet tevreden bent (ook al zal je er enkel de waarheid over vermageren lezen) dan stuur je me de gids terug en ik betaal je het aankoopbedrag terug. Weet je waarom ik dit doe?

Ik wil je behoeden voor koolsoep afslankcapsules en andere onzin. Ik vertel je enkel de waarheid over vermageren. Punt.

Doe eindelijk wat echt werkt en word weer slank. Je hoeft echt niet hevig te sporten en je mag absoluut geen honger lijden.

Als je niets anders uit dit artikel leert, doe dan het volgende: ga iedere dag 45 minuten wandelen en kijk even hoe je je na 2 weken voelt, deal?

Welke voedingscombinaties als je snel wil afslanken?

Category : dieet

Ik heb gehoord dat je sommige combinaties van voedingsmiddelen beter niet samen kan eten. Welke voedingscombinaties moet ik absoluut vermijden als ik snel wil afslanken?

Antwoord:

Het combineren of vermijden van voedingscombinatie is eigenlijk grote onzin. Het is een trucje om weer een nieuw dieet in de markt te zetten maar het is helemaal niet doeltreffend.

Want waarom sla je lichaamsvet op? Omdat je meer eet dan je verbruikt. En waarom vermindert je lichaamsvet? Omdat je meer calorieën verbruikt dan je opneemt.

Akkoord, er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je best vermijdt als je wil afslanken, zoals gefrituurd voedsel, koekjes, gebak, snoep, verzadigde vetten en slechte koolhydraten.

Maar dat je geen aardappelen in combinatie met vlees zou mogen eten (bijvoorbeeld) is gewoon onzin. Het totale calorieverbruik telt, niet de combinatie of het vermijden van voedingscombinaties.

De enige combinatie die je echt zou moeten vermijden, is suiker en room. Bijvoorbeeld roomijs is enorm slecht voor je lijn. Als je wil afslanken, eet je dus best yoghurtijs of een ander dessert.

Afslanken heeft niets te maken met het combineren van voedingsmiddelen of het vermijden van voedingscombinaties. Gezond eten, regelmatig (milde) beweging (zoals wandelen of rustig fietsen) en je metabolisme verhogen is het enige wat nodig is om succesvol en blijvend te vermageren.

De volgende keer dat iemand je vertelt dat je bepaalde combinaties moet eten of vermijden als je wil afslanken, loop je best vlug weg.

Hoeveel calorieën zijn er nodig voor de verbranding van 1kg lichaamsvet?

1

Category : dieet

Wel, het antwoord is simpel: 1kg lichaamsvet bevat ongeveer 7000 calorieën. En dit werkt zowel voor je als tegen je…

Want wat betekent dit concreet?

Als je gedurende bijvoorbeeld 1 week 7000 calorieën meer verbruikt dan je opneemt, zal je in principe 1kg lichaamsvet kwijt zijn.

Eet je echter 7000 calorieën meer dan je verbruikt, zullen de extra calorieën omgezet worden in lichaamsvet.

Misschien denk je nu dat dit gemakkelijk is: je eet gedurende een week amper iets en je zal dus lichaamsvet verbrand hebben…. Wel, dit is niet juist.

Want je lichaam bezit een overlevingsfunctie. Dit betekent dat je verbranding zal verminderen als je te weinig eet. Ga je gedurende een paar weken op dieet, zal je nooit lichaamsvet verbranden, maar wel vocht afdrijven en spieren als energie verbruiken.

Dit is meteen de reden waarom je nooit lichaamsvet verliest door te diëten: je lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om de basisfuncties (ademhalen, je hart doen pompen, je spieren laten functioneren, enz) uit te voeren. Neem je minder calorieën op dan nodig is, gaat het zijn overlevingsfunctie inschakelen.

Je vetverbranding gaat omlaag, en omlaag en omlaag. Tot op het moment dat je amper nog iets eet en toch niet vermagert.

Een tip: eet voldoende maar probeer zoveel mogelijk extra calorieën te verbruiken door kleine bewegingen. Neem de trap in plaats van de lift, maak dagelijks een flinke wandeling, doe huishoudelijke klusjes, enz…

Iedere calorie die je verbrandt, is meegenomen.

Je hoeft echt niet hevig te sporten om te vermageren. Regelmatig bewegen en voldoende, regelmatig eten zijn voldoende om overtollig lichaamsvet kwijt te raken.