De meerderheid van de diëten werken niet. Niet omdat er te weinig wilskracht getoond wordt, maar gewoon omdat je door te diëten je lichaam schade berokkent. Daarnaast is wilskracht niet de belangrijkste factor als je wil vermageren.

Sommigen beweren dat mensen met overgewicht geen wilskracht hebben, maar dit is niet waar. Deze mensen willen echt wel gewicht verliezen, maar soms is het niet hun fout dat ze dik blijven. Sommige bedrijven (in de dieetindustrie of voedingsindustrie) houden helemaal niet van slanke mensen.

Slanke mensen eten minder (en geven dus minder geld uit aan voeding) en spenderen geen geld aan afslankmiddelen en oplossingen voor hun overgewicht. Dus hebben deze bedrijven er alle baat bij dat deze mensen dik blijven en van het ene dieet in het andere sukkelen.

Maar door steeds opnieuw te diëten, breng je je lichaam enorme schade toe. Want iedere keer als je op dieet gaat, verlaag je je calorieën. En hoe vreemd het ook klinkt, maar iedere keer gaat je lichaam minder verbranden. Hoe minder energie je lichaam krijgt, hoe trager het metabolisme gaat werken.  

Meer dan 70% van de personen met overgewicht, raakt in de negatieve spiraal van jojo diëten. Steeds gaat het metabolisme trager en trager werken, tot ze op het punt gekomen zijn dat ze amper nog iets eten en toch niet afvallen. Als jij in dit geval bent, is het niet echt jouw fout. Want niemand heeft je in het verleden verteld dat diëten niet werken. In ieder magazine, reclameblok of dagblad lees je over nieuwe diëten, snel afvallen, moeiteloos vermageren, enz…De dieetindustrie draait op volle toeren en zorgt er voor dat je steeds weer nieuwe diëten vermageringspillen of andere middelen koopt.

Maar deze bedrijven weten zeer goed dat deze middelen niet werken. Ze verwachten (nee, ze rekenen er zelfs op!) dat je volgende maand weer een nieuw product koopt. En zo gaat de cirkel maar door…  Maar ondertussen ontregel je je lichaam enorm, wat schade teweeg kan brengen. Want je metabolisme zakt als een pudding in mekaar, je schildklier raakt ontregeld, je krijgt last van eetbuien, raakt gefrustreerd en humeurig en je eet constant, zelfs als je helemaal geen honger hebt! 

Laat je niet langer van het verkeerde pad af brengen. Onze gids vertelt je alles hoe je op een veilige, natuurlijke manier van je overgewicht af raakt. Geen halve waarheden of leugens, maar enkel de waarheid.   Door deze richtlijnen toe te passen, geef je je metabolisme een turbo, waardoor je lichaamsvet snel gaat verbranden. Daarnaast brengt het de werking van je schildklier weer naar een normaal niveau, schakelt het eetbuien uit en ben je niet steeds op zoek naar eten.

Om de eenvoudige reden dat je luistert naar je lichaam. En je lichaam gaat je duidelijk vertellen dat het genoeg energie heeft. Laat je niets meer wijs maken, pas de richtlijnen uit onze gids toe en verlies puur lichaamsvet, gegarandeerd! Klik hier voor meer informatie: de waarheid over vermageren

Ik wil plaatselijk afvallen, is dit mogelijk?

Het antwoord is niet zo simpel. Je moet immers weten dat je lichaam de vetreserves niet op dezelfde manier behandelt en beheert. Er zijn immers verschillende soorten lichaamsvet:

• ten eerste is er het lichaamsvet dat je organen en andere vitale onderdelen beschermt. Dit lichaamsvet heeft je lichaam absoluut nodig. Dit is meteen ook de reden dat je percentage lichaamsvet liefst niet onder de 10% mag dalen. Je organen zouden schade kunnen oplopen.
• ten tweede zijn er de “normale” vetreserves. Je lichaam bouwt een reserve op voor het geval er plotseling iets zou gebeuren. Deze reserves worden niet op bepaalde plaatsen opgeslagen maar worden verdeeld over het lichaam.
• ten derde zijn er de “probleem-vetzones”: het buikje en de borst bij mannen, de heupen, billen en achterwerk bij vrouwen. Hier wordt het teveel aan vet opgeslagen dat je lichaam echt niet nodig heeft. Wanneer het lichaam een bepaalde hoeveelheid lichaamsvet (verdeeld over het hele lichaam) heeft opgebouwd, kan het geen extra lichaamsvet meer aan. Vandaar dat het de overtollige energie opslaat in de vorm van vetmassa op onooglijke plaatsen.

Om terug te komen op de vraag: je lichaam bepaalt waar er vetreserves opgebouwd worden (en waar lichaamsvet verdwijnt als het meer energie nodig heeft). Maar…

Door te diëten en fanatiek te gaan sporten, gaat je lichaam niet de reserves op vervelende plaatsen aanspreken maar wel de “normale” reserves die opgeslagen liggen over je hele lichaam.

Dit betekent dat je wangen invallen, je armen ongelooflijk dun worden, maar dat het lichaamsvet op de probleemzones aanwezig blijft. Je kan je lichaam niet verplichten om vet op die bepaalde plaatsen eerst te verbruiken.

Zelfs als je nog strenger op dieet gaat en nog meer gaat sporten, zal je enkel de normale vetreserves aanspreken. Het vet op de probleemzones kan je enkel geleidelijk aanpakken, door gezond te eten, je metabolisme te verhogen en regelmatig beweging te nemen. Let op: we hebben het niet over het lopen van de marathon, enkel om actiever te worden en regelmatig te wandelen, joggen, nordic walking, aerobics, fietsen, enz..

Als je wil vermageren, is het belangrijk om je het volgende goed te realiseren: lichaamsvet dat al maanden of zelfs jaren aanwezig is, kan gewoon niet op een aantal weken verdwijnen. Wat gladde reclamejongens je ook willen doen geloven… het is lichamelijk ONMOGELIJK.

Je lichaam is een zeer complexe machine. Wist je bijvoorbeeld dat er in je hersenen meer verbindingen lopen dan in het wereldwijde telefoonnetwerk?

Denk je echt dat je je lichaam kan misleiden door een aantal weken of maanden op dieet te gaan, en dan nog verwachten dat al je overgewicht als sneeuw voor de zon verdwijnt?

We kennen allebei het antwoord: vermageren is niet zo simpel als sommige bedrijven je willen doen geloven. Maar met de juiste richtlijnen, wordt het wel gemakkelijker.

Als je de waarheid en niets dan de waarheid kent bijvoorbeeld. Geen loze beloftes, geen halve waarheden of leugens, maar enkel de waarheid kan je vooruit helpen.

In onze complete gids (www.vermageren.com) lees je alle simpele richtlijnen die je kan toepassen om je metabolisme te verhogen en hoog te houden. Een hoog metabolisme verbrandt lichaamsvet, zelfs als je slaapt!

Laat je niet verleiden door nieuwe diëten, deze zorgen er immers voor dat je vetverbranding enorm vertraagt. Hoe minder energie je lichaam krijgt, hoe trager de verbranding van lichaamsvet.

Als je succesvol en veilig wil afslanken, is het een absolute must om niet meer in tijdelijke termen te denken. Het is gewoon onzim om je een aantal weken aan een bepaalde voedingspatroon te houden, om daarna weer gewoon in je oude patroon te hervallen.

Vermageren vraagt aanpassingen, maar gelukkig zijn deze niet zo erg als je nu waarschijnlijk denkt. Je hoeft echt niet fanatiek te gaan sporten, alhoewel beweging wel aangeraden wordt. Beweging is zowel voor je lijn als voor je totale gezondheid een absolute aanrader.

Ik heb drie jaar geleden een dochter gekregen. Ik ben nog erg jong en voor mijn bevalling woog ik 53 kilo. Nu 20 kilo meer. Het zit vooral op mijn buik. Veel moeders hebben dat niet. Ik eet ook niet meer dan voorheen, maar het gaat er gewoon niet af. Wat zou voor mij de beste methode zijn? 

De beste methode voor u om te vermageren, is dezelfde die uw zus, vader, buurman of vriendin moet toepassen. Er bestaat maar één manier om te vermageren met een gunstig en blijvend resultaat: je moet je gewoontes aanpassen. Zowel je eetgewoontes als beweging. 

Wat doen de meeste mensen die willen afvallen? Ze gaan op dieet, voor een paar weken tot een paar maanden. Denk je echt dat je lichaam zich zo om de tuin laat leiden? Lichaamsvet dat misschien al jaren aanwezig is, kan je gewoon niet op een paar weken doen verdwijnen. 

Ok, bij de meeste diëten verlies je gewicht, maar wat je uit het oog verliest is dat het gewicht altijd afkomstig is van lichaamsvocht, en niet van vet. Het is redelijk gemakkelijk om je vochtgehalte te doen dalen, maar je percentage lichaamsvet naar beneden krijgen, is een ander paar mouwen… 

Ik weet dat veel verkopers van dieetproducten luid roepen dat vermageren simpel en moeiteloos kan, en dan nog binnen enkele weken tijd. Denk je echt dat dit kan? 

Volgens mij weet je diep in binnenste dat dit klinkklare onzin is. Maar het voelt goed aan om weer eens met een nieuw dieet te starten dat je de hemel op aarde belooft… Om enkele maanden later met een brute smak terug op de aarde neer te komen. 

Want er is echt geen wondermiddel om af te slanken. De wondermethode blijft voor iedereen dezelfde: gezond eten, je metabolisme verhogen (en hoog houden) en regelmatig bewegen. 

Je hoeft echt geen marathons te lopen om af te vallen. Regelmatig beweging (zoals dagelijks een stevige wandeling, een fietstocht in het weekend, de trap nemen, enz…) zorgen voor een extra verbranding van calorieën. Hoe meer calorieën je verbrandt, hoe meer je lichaam de opgeslagen vetmassa moet aanspreken.

Hoe kan ik zo snel mogelijk zo veel mogelijk lichaamsvet verbranden zonder dat iemand het door heeft dat ik bezig ben met “afvallen”?

Waarom zou je het voor iemand verborgen willen houden dat je wil vermageren?

Waarschijnlijk ben je in het verleden van dieet naar dieet gegaan, en heb je steeds gefaald. Daarom wil je nu anderen niet laten merken dat je weer een nieuwe poging waagt…

Laat me het volgende zeggen: het is niet jouw fout dat je nooit je doel bereikt hebt. Ik bedoel: komaan, welke onzin maken ze je tegenwoordig allemaal wijs… Soms kan ik mijn eigen ogen niet geloven! “Verlies 5kg in slechts één week tijd, moeiteloos”. Wie gelooft deze onzin nu? Ik hoop niemand, maar ik vrees dat velen in deze goed opgezette val lopen…

Het verminderen van je lichaamsvet gaat niet moeiteloos. Er zijn inspanningen nodig, alhoewel minder dan de meeste mensen denken. Zonder inspanningen bereik je niets in het leven, zowel in je professionele leven, je gezondheid, je liefdesleven, enz…

Als je geen inspanning doet (hoe klein ook), zal je steeds ter plaatse blijven trappelen. Je zal je weer laten verleiden door het zoveelste “onzin-dieet” en je brengt je lichaam alleen maar schade toe.

Of denk je dat het gezond is om je lichaam uit te hongeren, terwijl het energie nodig heeft om je hart te laten kloppen, je longen te laten ademen en je bloed te laten stromen?

Nee, vermageren doe je niet door op dieet te gaan.

Het is een kwestie van je gewoontes te veranderen, van gezond eten en beweging een dagelijks ritueel te maken, net zoals je nu de gewoonte hebt om ongezond voedsel te eten en in je zetel te blijven zitten.

Sorry, maar ik wil je niets wijsmaken. Daarom vertel ik je precies zoals het is. Vermageren kan niet moeiteloos, en 5kg in amper één week tijd is de grootste nonsens die ik ooit gehoord heb. Er zouden zware straffen op dergelijke uitspraken moeten staan. Deze “dieetgoeroes” zijn uit op snel en gemakkelijk geld verdienen. JOUW geld!

En als dit dieet voor jou niet werkt, hebben ze over enkele maanden wel een nieuw dieet klaar, met nog straffere beloftes… Niet te geloven hoe schaamteloos ze je geld willen hebben.

In een volgende post leg ik je precies uit hoe je veilig kan vermageren. Ik bedoel geen vocht of spiermassa, maar wel lichaamsvet. Dit is het enige wat belangrijk is: hoeveel lichaamsvet je kwijt speelt.

Ik doe 1 keer per week stepaerobic. Wat is de beste manier om ook thuis verder cardiotraining te volgen? Is dit lopen, of een toestel zoals een roeier of crosstrainer? Waarschijnlijk maakt het  niet veel uit, best doen wat het leukst is zeker? Maar zal ik vlugger lichaamsvet verbranden naarmate het lastiger is of is het beter wat minder intensief en langer te werken? En hoe belangrijk is de snelheid van de hartslag terwijl je bezig bent?

Wat je doet, maakt in principe niets uit, zolang je maar regelmatig beweging neemt. Het is daarom inderdaad beter om een activiteit te kiezen die je leuk vindt en die je dus ook langer zal volhouden. Op die manier wordt vermageren heel wat gemakkelijker.

Hoeveel lichaamsvet je zal verliezen, hangt van veel factoren af, niet alleen beweging.

Ten eerste is er je metabolisme. Als je in het verleden van het ene dieet in het andere bent gesukkeld, is de kans zeer groot dat je vetverbranding op een zeer laag niveau werkt. Diëten betekent immers zeer weinig energie, waardoor je lichaam het metabolisme automatisch vertraagt.

Ten tweede is je voeding een cruciale factor. Je bent wat je eet, dit betekent dat je niet gezond of slank kan zijn als je steeds rotzooi eet. Goede, kwalitatieve voeding is daarom van levensbelang.

Ten derde bepaalt hoe actief je bent, de mate waarin je vermagert. Je kan heel gezond maar teveel eten, zonder regelmatig beweging te nemen. Op die manier zal je nooit slank worden. Lichaamsvet is een opslagplaats voor extra energie.

Heb je dus veel lichaamsvet, betekent dit dat je in het verleden teveel energie hebt opgenomen en te weinig hebt verbruikt.

Iedere beweging, hoe klein ook, vraagt energie. Dus in dat opzicht is regelmatig kleine bewegingen een goed idee: neem de trap in plaats van de lift, gebruik de fiets voor korte verplaatsingen, enz…

Gaat je lichaam niet aan zijn dagelijkse inspanning wennen, zodat je metabolisme uiteindelijk in rustperiodes langzamer werkt? Ik ga bijvoorbeeld drie weken op vakantie, waarbij we veel in de auto zitten….Wat dan?

Het is inderdaad zo dat je lichaam redelijk snel aan nieuwe situaties went. Bijvoorbeeld als je pas begint met joggen, ga je de eerste weken wat spierpijn hebben, maar je lichaam went er snel aan. Na een aantal weken is het normaal voor je lichaam om regelmatig te joggen.

Als je dit langere tijd doet, gaat je lichaam het gemakkelijker hebben om te joggen, waardoor het minder inspanningen moet leveren om een bepaald tempo aan te houden, waardoor het dus minder calorieën verbrandt.

Maar het is niet zo dat, als je het een aantal weken rustiger aan doet, je metabolisme plots heel wat trager gaat functioneren. Je vetverbranding hangt voor een groot deel af van je lichaamssamenstelling: personen met een gezonde portie spiermassa verbruiken veel meer calorieën dan personen met een laag spiergehalte.

Je kan dus best een aantal weken rusten. Het is zelfs aangewezen om af en toe je lichaam een weekje rust te gunnen, het hoeft niet altijd te presteren.

Vermageren is daarnaast geen kwestie van het tellen in weken. Afslanken gebeurt best geleidelijk, het is niet verstandig om in weken te tellen. Het effect van bijvoorbeeld gezond voedsel, kan je onmogelijk uitdrukken in tijd.

Het is natuurlijk niet zo dat je deze week gezond gaat eten en al meteen verwacht dat je op het einde van de week flink zal vermageren. Het vraagt tijd om je lichaam aan nieuwe situaties te laten aanpassen.

Buikspieroefeningen zijn oefeningen om je spieren sterker te maken. Net zoals er oefeningen bestaan voor alle mogelijke spiergroepen. Deze oefeningen maken dus je spieren sterker, maar meer ook niet.

De grootste fout die de meeste mensen maken, is dat ze fanatiek iedere dag hun buikspieren verstevigen, maar hierdoor verdwijnt het vet nog niet…

Hoe steviger je spieren zijn, hoe meer energie ze verbruiken, dus in dat opzicht zijn spierversterkende oefeningen een goed idee. Hierdoor verhoogt je metabolisme.

Maar als je vetmassa wil verbranden, is het noodzakelijk dat je ook op je voeding let. Enkel spierversterkende oefeningen, enkel op je voeding letten of enkel je beweging opvoeren is niet voldoende. Het is de combinatie van deze factoren die je metabolisme stimuleren om te vermageren.

Als je denkt dat jij een uitzondering bent, vergeet het maar. Er zijn zeer weinig mensen die hun lichaamsvet kunnen verlagen door slechts één zaak toe te passen.

Het meest gehoorde excuus om deze zaken niet te doen, is een gebrek aan tijd. Dit is waarschijnlijk het slechtste excuus dat je kan bedenken. Want we hebben allemaal 24u in een dag, en toch zijn er mensen die slank zijn en succesvol kunnen vermageren. Wat houdt jou dan tegen om hetzelfde te doen en ook blijvend te vermageren?

“Een maagverkleinende operatie is vaak de beste oplossing voor mensen die aan obesitas (extreem overgewicht) leiden. Dat stellen Belgische chirurgen. In Europa kampen 204 miljoen mensen met overgewicht en lijden 61 miljoen mensen aan obesitas. Zij hebben een ‘body mass index’ van 35 of meer.Volgens de chirurgen van de Belgische Koninklijke Vereniging voor Chirurgie is een maagverkleinende operatie bij deze mensen vaak de enige doeltreffende manier om te vermageren en een blijvend effect te behouden.

In België is vooral de ‘bypass’ populair, een combinatie van twee ingrepen waarbij het grootste deel van de maag, de twaalfvingerige darm en een deel van de dunne darm worden uitgesloten van de vertering.

Patiënten zouden na een operatie minder last hebben van kwalen die samenhangen met hun overgewicht, zoals suikerziekte, cardiovasculaire aandoeningen, een hoge bloeddruk, slapeloosheid, maagproblemen enzovoort. De levensverwachting en de levenskwaliteit van de patiënten zijn ook beter na de operatie.

De Europese Commissie wil eind mei plannen presenteren voor de bestrijding van overgewicht en vetzucht. Volgens Brits onderzoek zal één op de drie volwassenen in 2010 lijden aan zwaarlijvigheid. Een vijfde van alle kinderen onder de vijftien zullen dat jaar veel te zwaar zijn.” (bron: telegraaf.nl)

Als ik dergelijke artikelen lees, keert m’n maag net om! Een maagverkleining de enige oplossing voor mensen met obesitas? Zijn wij mensen nu helemaal gek geworden? De maag is toch voor een reden aanwezig in het menselijk lichaam? Anders waren we wel geëvolueerd tot mensen zonder maag, niet?

Ok, mensen die met veel overgewicht kampen kunnen moeilijk bewegen, hebben last van talrijke moderne aandoeningen (diabetes, hoge bloeddruk, gewrichtspijnen, enz…) maar er zijn ook andere, gezondere manieren, om te vermageren.

Wat is er mis met gezond gaan eten, je metabolisme verhogen en regelmatig gaan bewegen? De bewering dat deze mensen niet meer kunnen bewegen, is een te gemakkelijk excuus. Simpele spierversterkende oefeningen kan je al zittend uitvoeren. Deze oefeningen zorgen al voor een verbeterde vetverbranding.

Daarnaast zijn vele kleine oefeningen in het begin een goed idee. Regelmatig je spieren aan het werk zetten houd je soepel en zorgt voor minder gewrichtspijnen. Daarna kan je evolueren tot meer beweging, zoals regelmatig een wandeling maken.

Een maagoperatie is een gevaarlijke ingreep, waar niet licht overheen mag gegaan worden. Het mag enkel dienen als ultiem redmiddel. Iedereen kan lichaamsvet verbranden door gezond te eten, regelmatig te bewegen en je metabolisme hoog te houden.