Vermageren door minder te eten, heeft vaak geen zin. Normaal wordt het meeste voedsel in het lichaam verbrand. Als je minder eet, verbrandt het lichaam ook minder. Als je na een dieet weer gewoon eet, zal het lichaam een voorraad
aanleggen. Dat gebeurt in de vorm van vet. Tijdens het dieet gaan er dus kilo s af. Maar na het dieet komen ze er weer bij. Een dieet heeft dus niet veel zin. Het kan zelfs gevaarlijk zijn.

Bij gezond vermageren verlies je maximaal 0,5 kg tot 1 kg per week. Nooit meer, indien je meer verliest ben je wellicht op een ongezonde manier aan het vermageren. Een vermageringsdieet is normaal gezien nooit een hongerdieet, extra producten zijn dus ook niet nodig. Om je individuele schema en behoeften op te stellen laat je je best begeleiden.

Het beste dieet blijft ‘geen dieet’. Verander je eetgewoontes, laat je eventueel adviseren door een specialist en vermijd zeker tussendoortjes. En vooral: beweeg meer! Volgende regels helpen je alvast op goede weg . Stel je een realistisch doel op korte (minimum 3 maand) en op lange termijn (1 á 2 jaar). Streef naar niet meer dan een halve tot 1 kg gewichtsverlies per week. Combineer een dieet met extra lichaamsbeweging. Liefst aërobe oefeningen van lange duur. Dan pas spreken we onze vetreserves aan. Zorg steeds voor een uitgebalanceerde voeding.

Gebruik geen wondermiddelen waarvan geen wetenschappelijk bewijs bestaat van hun doeltreffendheid. Gebruik geen middelen die de zweetextractie, het vochtverlies verhogen. Dit heeft niets te maken met vermageren. Hou niet alleen rekening met je gewichtsverlies, maar ook met je verandering in lichaamssamenstelling. Laat af en toe je vetpercentage meten. Hou je vorderingen nauwgezet bij. Laat je begeleiden door een specialist, zeker wanneer je veel minder gaat eten. Vergeet dat lokaal vermageren mogelijk is.