Eindelijk de waarheid over vermageren en diëten
Mijn favoriete tussendoortje... Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon. Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout. Je weet waarschijnlijk wel wat...
Wil je een platte buik? Stop met oneindig situps te... We hebben zonet een nieuw "pakket" aan onze webshop toegevoegd: het "platte buik"-pakket. En ik denk dat dit wel iets voor jou kan zijn (tenminste: als je opnieuw een plat buikje wil...) Wat is dit...
Ik heb een compleet eetschema voor 7 dagen voor je gemaakt.
Combineer dit eetschema met 3 à 4 maal per week 45 minuten wandelen en je bent al goed op weg naar een blijvend slank lichaam.
Klik op het schema om het meteen te openen (of rechtsklik en kies voor “Opslaan als…” om het op je PC op te slaan)
Klik hier om het eetschema meteen te openen
Wil je je reactie na het lezen even achterlaten onderaan deze pagina? Dat apprecieer ik enorm.
Veel succes
Groeten,
Peter
Lijkt me wel een wat duur dieet, met iedere dag allemaal andere dingen. Het is best lastig om voor 1 persoon allerlei dingen te kopen.
Dank voor het weekmenu.
Ik heb het doorgelezen, maar voor mij alleen
werkbaar als ik vrij ben.
Werk als kraamverzorgende 8 dagen in een gezin en dit eetschema is te uitgebreid voor mij.
Dan houd ik het met de lunch gewoon op 2 bruine/volkoren boterhammen.
Maar in mijn vrije week zal ik het zeker gaan uitproberen!
Nogmaals dank!
hallo Peter
dank je wel voor de moeite, zou hem zeker uit proberen.
groetjes daniella
Hallo Peter,
Bedankt voor het schema. Ga dit zeker uitproberen.
Heb juist een beetje moeite met het ontbijt. Als
je elke dag opbent van 4.4O heb je ni de tijd of
goesting om dit klaar te maken. De rest probeer ik zeker uit.
Heb zojuist het eetschema kunnen downloaden. Reuze bedankt, je hoort nog van mij over enige tijd wat betreft het resultaat! Groeten!
Ontzettend lekker menu heel varierend en veel combinaties die ik niet kende ,maar ze zijn allen super.Ik lees van heeeeeel veeeeeeel mensen ,,ik begin volgende week ,maar wat met de mensen die al een week bezig zijn?Kan toch niet elke week hetzelfde eten. Hoop dat je vlug de tijd hebt om een nieuw weekmenu te maken.Alvast bedankt
Dag Peter,
Bedankt voor de eetschema gegeven.Lijkt mij geen moeilijke dieet.Ik zal mandag aan beginnen en hoop dat mij ook goede resultaat oplevert.Ik zal je na een maand laten weten of het heeft gewerkt.
Groetjes,
Alina
Dank je wel!
Hopelijk raak ik hiermee mijn zwangerschapskilo’s kwijt.
Ik zal in ieder geval mijn best doen.
Ik had helaas wat anders verwacht dan een eet schema zonder (of weinig) koolhydraten. Sorry, maar ik hou het bij mijn gevarieerde spontane maaltijden. Iedere dag wat anders aan; fruit, groenten, brood, beleg, vlees of vis of vergetarisch, aardappelen of rijst of bladerdeeg of pasta of maaltijdsoep etc.
Toch maar voor de sportschool gekozen om de paar kilo waarvan ik vind dat ze teveel zijn eraf te werken. En natuurlijk gewoon wat minder suikers en vetten gebruiken.
Max 30 minuten nadat je bent opgestaan, eet je iets. Dit zorgt er voor dat je verbranding METEEN begint.
Als je te lang wacht met eten, vertraagt je verbranding en zal het moeilijk worden om die weer op gang te krijgen.
Vergelijk het met een kachel die nog maar een beetje smeult. Als je daar dan hout op gooit, duurt het lang vooraleer je een hevig vuur krijgt.
Eet dan bijv. een stuk fruit en wat yoghurt, en eet een uurtje daarna je “gewone” maaltijd/tussendoortje.
Groeten,
Peter
Hey Eithrick
goede suggestie, alleen wat moeilijker realiseerbaar: moet het schema dienen voor 1,2 of 5 personen?
Begrijp je wat ik bedoel?
Groeten,
Peter
Mooi eetschema, eet inmiddels al veel meer kwark maar ik ben vegetarier en een dus geen vis of vlees.Dan wordt het wel lastig om goede alternatieven te vinden met de nodige eiwitten.
hey peter..
De schema ziet er goed uit..
weet je wat ook handig zou zijn? Iets dat ik eigenlijk al een tijdje zoek..is een boodschap lijst voor zulke schema’s. dan kan ik gelijk alles kopen bij de winkel.
Als je me daarmee kan helpen alvast bedankt!
Hoi Peter,
Wat doe ik als ik bijvoorbeeld door een feestje laat naar bed ben gegaan en laat opgestaan.
Sla ik dan een paar maaltijden over of begin ik bij het begin. Lijkt me een beetje overbodig dan.
Ik ben namelijk altijd gewend om bij het opstaan, hoe laat het ook is te beginnen met een kop koffie. Als je net wakker bent is het niet lekker om dan al meteen met lunchsalade te beginnen.
Kun je me daar een tip in geven.
Verder gaat het top.
Groetjes, Jolanda
Nou Peter,
Ziet er goed uit we gaan er voor en zal je binnenkort het resultaat laten weten.
Mvg. Geert
Ga het wel degelijk proberen. Alleen het wandelen wordt een probleem omdat ik gehandicapt ben. Maar ik ga het toch proberen want iedere kilo is er een. Nog bedankt.
Groetjes
Hallo Peter,
Bedankt voor je eetschema.
Als ik zo alle reakties lees, dan ben ik blij dat ik ‘alles’ lust.
Ga het beslist proberen.
Groet Sissy
menu’s zien er goed uit.
vis is lekker maar mis wel het vlees(rund)
jammer van de aardappelen, Zijn niet mijn favoriet maar soms wel lekker.
ga het proberen!
succes met de site!
hey Peter
bedankt voor je weekschema, het zit er allemaal lekker uit, ga het zeker proberen
groetjes Maria
Beste Peter
Heb het schema eens overlopen en ziet er niet slecht uit, zal zeker vanaf maandag het proberen te volgen, in ieder geval hartelijk dank voor de moeite
mvg
willy
ziet er goed uit tnx.
gr jessie
Bedankt voor het weekmenu,het ziet er heel intresant uit en ga proberen van dit zeker na te leven,heb wel een probleem daar ik s’morgens tussen 4&5h de veren uit moet zal het wel niet altijd ividend zijn dit volledig juist te volgen,mijn vrouw daarentegen gaat dit zeker uitvoeren ,ik laat u na de 7 dagen iets weten.
Lijkt me haalbaar om dit thuis uit te proberen. En genoeg variatie. Na mijn skivakantie ga ik er tegenaan.
dank je wel Peter,
Ziet er goed uit.
Gaat er mmandag mee beginnen.
nieuwe week,
nieuwe dag,
op naar een nieuw leven!!!
groetjes Johan
Dag Annelies
gewoon op de afbeelding klikken en dan even wachten. Scrol daarna naar beneden, dan moet je het eetschema zien.
Groeten,
peter
Ja tuurlijk, soep is een heel goede lunch of tussendoortje: caloriearm, rijk aan vitamientjes
Peter, Bedankt voor dit eetschema.
Ik heb nergens in uw eetschema iets teruggevonden over soep? Mag dit gegeten worden? Volgens andere dieeten mag dit altijd (ook als tussendoortje) onbeperkt gegeten worden, welteverstaan met magere bouillonblokjes. Dank voor uw reactie.
groeten, Ruth
Dag Peter heb je weekmenu afgeprint ga vanaf maandag eens uitproberen
bedankt Tinne.
Ja heel leuk zo`n eetschema alleen kan ik m op 1 of andere manier niet openen. Krijg tenminste geen eetschema er voor.
Ja toch wel, het belangrijkste is dat je regelmatig iets eet, dat zegt eigenlijk tegen je lichaam: “er is voldoende voedsel, ga maar gewoon verder met het verbranden”
Jazeker Willy, geen probleem
hoi peter
dankje voor je eetschema
als ik zo ver ben dan laat ik het je wel weten
vriendelijke groetjes Tini
Hallo Peter,
Bedankt voor het eetschema.
Het is zeker het proberen waard.
Groetjes
Ronald
Bedankt peter,ik ga er gelijk mee aan de slag, en natuurlijk wordt je op de hoogte houden hoe het afloopt!
groetjes
shida
Hallo Peter, ik heb het weekdieet ontvangen het ziet er prima uit, alleen ik ben vergeten te vermelden dat ik vegatarier ben. Sorry hoor, vraagje kan ik nou gewoon het vlees vervangen door vleesvervangers (vegataries). Of moet ik een heel ander dieet volgen ??? Zou je mij dat willen laten weten. Groetjes Willy
Beste Peter,
dank je wel voor je eetschema. Ik ben al een poos bezig met zulk eten, en het bevalt inderdaad goed, bedankt in ieder geval, ik zal er zeker tips uit kunnen halen. met vriendelijke groet, Ritamaria.
Hoi Peter,
Ben heel benieuwd wat het resultaat zal zijn
Ga het gewoon proberen en laat wel weten hoe het gaat, ziet er in ieder geval lekker uit
Alvast bedankt voor je inzet om mij te helpen
Groetjes
Jose
hallo peter bedankt voor het weekmenu ga dit proberen maar wil wel de meeste vis vervangen voor bvb kip/kalkoen of ander mager vlees.
Beste Peter, Hartelijk dank voor je compleet eetschema voor 7 dagen. Ik heb een vraag. Je tussendoortjes bevatten soms maar heel weinig calorieen. Is dat dan toch voldoende om het metabolisme te stimuleren en zodoende de vetverbranding in gang te houden ??Vriendelijke groet, Fons.
hartelijk dan ¨Peter,dat ziet er allemaal best vol te houden uit.
volgende week begin ik eraan
Bedankt Peter, ik ga het proberen en met dat lopen komt het ook wel goeg want we hebben sinds kort een pup.
marij
bedankt voor je schema. het ziet er goed uit. veel variatie. ik wandel al iedere dag een uur met mijn honden dus dat zal geen probleem zijn. vanavond wordt het zalm.
veel succes met alle reacties.
Gonny
hey peter,
bedankt voor het eetschema…..ik mis wel aadrappelen!!!dacht dat je die toch nodig had tijdens je eetschema……maar ik zal het doen gelijk je voorsteld……ben benieuwd groetjes nanda
Hallo Peter,
Bedankt vor je inzet.
Ben heel benieuwd.
Groetjes,
Monique
peter ik heb het eetschema voor 7 dagen afgeprint en het eens bekeken het ziet er best intresant uit ik denk dat ik er wel het een en ander van kan gebruiken
alvast dank voor de moeite die je er in steekt
vriendelijk bedankt victor
Hi Peter,
De paginas geprint, morgn boodschappen en van Maandag af proberen voor een week. Laat je nadien wat weten. Dank je,
groetjes, Mia
Peter,
Bedankt voor je eetscheme en ik ga er meteen ermee aan de slag ik laat je weten hoe het voor zit.
Met vriendelijke groet,
Kris
Dank voor weekmenu. Ik ben helaas allergisch voor vis en schaaldieren, wat is dan een goede vervanging van al die zalm, garnalen e.d.?
Dag Peter,
Hartelijk dank voor je snelle reactie en heb met belangstelling je weekmenu gelezen. Ik zal er snel aan beginnen en hoop dat het menu ook mij resultaat zal opleveren.
Vriendelijke groet,
Diny
Dag Fanny
bedankt voor het vertrouwen.
Als je nog vragen hebt na het lezen, laat je maar even iets horen. Ik help je graag verder.
Natuurlijk moet je zelf wel enkele “inspanningen” leveren: regelmatig wandelen en je zoveel mogelijk aan de tips houden, dan komt het wel goed.
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Ik heb je boek besteld en ga vanaf vandaag je eetschema volgen.. ik ben heel benieuwd! ik hoop het het werkt!
Groeten Fanny
Je kan een stukje vlees, kip, kalkoen, vis eten of kwark, eieren.
Er is niet echt een 100% vervanger, omdat de hoogwaardige eiwitten in Metaboost de beste (en gezondste) bron van eiwitten zijn die er bestaat.
Probeer het even met restjes vlees en vis, kwark,.. “Probleem” is dat de meeste mensen dit nogal vlug beu gegeten worden, dan is zo’n shake een lekkere afwisseling.
(chocoladesmaak ik mijn favoriet, het smaakt echt lekker)
Groeten,
Peter
Er staan aantal dingetjes op die ik echt niet lekker vind, maar ik ben benieuwd hoe t gaat werken
Ik waardeer heel veel je snelle reactie! Ik zal je op de hoogte houden van de resultaten met je eet schema. Benankt
super
ziet er goed uit
bedankt
Hoi,
Ik heb zojuist je weekmenu ontvangen. Ga er volgende week aan beginnen.
Bedankt.
Bianca
Hallo Peter.
Ik heb zojuist het dieet ontvangen en even vlug gelezen.
Dit is miz een dieet van een Michelin restaurant.
Als ik hier van afval.
Ik zal je op de hoogte houden.
Cor Heeren
Bedankt voor je eetschema. Ik ga kijken of het binnen mijn huishoudbudget past. Is er een alternatief voor de Metaboost in de vorm van voedsel?
Hey
Metaboost kan je kopen in deze webshop (klik hier)
Groeten,
Peter
Dag Jeannette
kwark, yoghurt, magere melk, groenten… volgens mij bevat dit eetpatroon nogal veel calcium.
Waar haal je anders jouw calcium uit?
Groeten,
PEter
Dag Monika
de eiwitshakes kan je aanschaffen via deze link.
Groeten,
Peter
Dag Rageni
ik stel dan voor om je koolhydraatinname dan op te voeren: actiever zijn betekent dat je meer energie nodig hebt.
(ik ben al enkele jaren gestopt met joggen en andere vormen van cardiotraining)
Als tussendoortjes heb ik niet echt een idee, ik ben geen marathonloper
Wat eten de professionals? Fruit? Rijsttaartjes? Sportdrankjes?
Groeten,
PEter
Dag Helly
ik snap je vraag niet echt… Ben ik een oplichter omdat ik je een gezond eetpatroon doorstuur?
Het is toch een vreemde wereld tegenwoordig.. (zucht)
Groeten,
Peter
Dag Leo
neem je ook regelmatig beweging? Probeer eens iedere dag een uurtje te wandelen, fietsen, in de tuin werken, enz (maakt niet uit, als je maar actief bent). Het hoeft ook niet aanééngesloten te zijn: 30 min wandelen, dan met de fiets naar de bakker en in de namiddag een halfuurtje in de tuin werken bijvoorbeeld..
Laat me even weten hoe het gaat.
Groeten,
Peter
Als alternatief kan je rundvlees, mager varkensvlees, kip, kalkoen, konijn,.. nemen
Dank je wel voor je uitgebreide schema. Ga er zeker meer aan de slag. Eerste het inkoopbeleid wijzigen.
Hoi, ik heb eigenlijk dezelfde mening als nr. 9, Danielle. Ik houd ook helemaal niet van vis. Is er een alternatief?
Best lekker weekmenu. Ik ga het uitproberen. Wel zonder vlees en vis. Goede tip ook om elke dag 45 minuten te wandelen. Wie wandelt mee, voor het broodnodige duwtje?
Hallo,
het ziet er allemaal smaakvol uit, maar ik vind de ingredienten niet echt gemakkelijk te combineren met een gezin met 5 kinderen. Het betekent veel extra boodschappen halen. jammer dat het niet zo gemakkelijk toepasbaar dan is.
Jeetje wat een boel eten.
Ik hoop dat ik het weg ga krijgen.
Als ik het zo bekijk gaat dit prima op mijn protiedieet aansluiten.
Ik kijk nu al uit naar het menu van volgende week.
Groetjes Margôt
heb het schema en tips goed ontvangen. Ga het samen met mijn ventje zeker uittesten. Bedankt!
Hallo Peter,
Het zie er goed uit alles wat er in staat lust ik wel. Ik wil jou bedanken voor dit dieet we gaan er tegen aan van de week.
Mvg,
Rino.
Beste Peter,
Ik apprecieer het ten zeerste dat je al die moeite doet. Het lijkt me echter weggelegd voor rijke mensen want 60% van al je opgenoemde waren zijn hier bij me nog nooit in huis geweest, maar dat is misschien dagelijkse kost voor moderne mensen. Ja ik ben dus een al oudere man en dit is wat ik dagelijks eet: ochtend, 2 eitjes of een doosje sardientjes met 2 sneden brood. Middagmaal: 1 bord soep, 3 patatjes met 2 soeplepels gekookte groenten en plus minus 50gr steak met daarbij een glas water. In de vroege avond twee sneetjes brood met wat Becel boter ertussen met soms een klein blokje jonge kaas erbij maar niet zo dikwijls. En dan een uurtje voor het slapengaan een appel. Dat is het zo ongeveer, sommige dagen 1 of 2 kopjes koffie . En toch weeg ik continue 20 kg teveel, hoe kan dat nu? Ik vrees dat er voor mij geen dieet weggelegd is…
Bedankt voor je genomen moeite zal het uitbroberen en dan berichten hoe het is gegaan.
Groetjes Agnes.
Ik ga het proberen
Dank je peter voor je goeie raad
Groetjes,
Jasmien
Hoi peter
ik ga volgende week beginnen met jou eetschema
ik hoop dat ik wat afval
T IS TE MOOII OM WAAAR TE ZIJN
IS DIT WEL WAAAAAAAR, want wie weet ben je een oplichter ps RE graagg
Groeten Helly
Beste Peter,
hartelijk dank ,ik ben echt verwonderd,over de
samenstelling van je meneu,het ziet er lekker uit
en ik ga met volle overtuiging proberen,
groetjes lut
Hey Peter,
Bedankt voor het schema, ik heb zelf een soort gelijk schema gemaakt, weinig koolhydraten, geen varkensvlees , veel gevogelte, veel groenten en fruit. Naast het dieet sport ik veel en wandel elk weekend met een collega. Ik heb alleen een vraag ik ga de vierdaagse van Nijmegen lopen en vraag mezelf af wat is verstandig om tijdens deze 4 dagen te eten. ontbijt kan wel maar de tussendoortjes wordt wel moeilijk eten tijdens het lopen heb je een idee?
groetjes
Hoi Peter,
Bedankt voor de moeite. Ziet goed uit. Lekker menu’s en niet ingewikkeld. Het peoder voor die shaks waar kan ze krijgen?.
Ik zal mijn best doen.
Het lijkt op andere manier van lijnen.
Bedankt.
grt
Monika
Hartelijk bedankt voor het dieetschema.Voor mij is dit geen goed dieet.Vis is geen probleem maar ik ben het niet eens met de weinige hoeveelheid calcium ,langzame koolhydraten en ijzer in dit dieet.Ik geloof zeker dat het wel een goedwerkend dieet is,ik bedoel dat ik ervan overtuigd ben dat je op deze manier kan afvallen/dunner worden en vet zal verbranden.Ik heb chronische bekkenpijn en merk dat minder calcium niet prettig is tegen de pijn.vr.groet Jeanette
volgende week ga ik beginnen…ben benieuwd!
bedankt voor het schema van de hele week
Zal zeker niet gemakkelijk zijn om vol te houden
maar wie niet waagt blijft maagd.
zal binnen enkele weken het resultaat meedelen
Hey Peter,
Bedankt voor het schema. Ik ga er vanaf aankomende maandag mee beginnen. Als ik het zo zie ga ik heel veel eten en toch afvallen…
Wat wil je nog meer???
Nogmaals bedankt!
Groet Isha
Hallo Peter,
bedankt voor het goede weekmenu. Het ziet er vrij gemakkelijk om het te volgen. Ik kan er morgen direct mee aanvangen. Ik weet alleen niet hoe of waar ik die Metaboost moet bestellen. Kan je me dit even laten weten? Dank
Hallo Peter,
Belangstellend heb ik je gratis weekschema bekeken waarvoor ik je hartelijk wil bedanken.Het zag er allemaal erg lekker uit.Ik vind het erg belangrijk mijn kinderen gezonde voeding te geven,verse sappen en smoothies gebruikten we al zo ook veel verse groente en sallades die ik zelf maak.Ik begrijp dat ik resultaat haal uit het vermijden van aardappelen,rijst,pasta en brood.Hier ga ik zeker iets mee doen….ja;meer bewegen…ik weet het…gaan we doen…die yoghurtshakes en noten zijn ook lekker voor de kinderen.Bedankt.
Peter,
Je week ziet er goed uit. Dank je wel.Ik wil maar 2 of 3 kg afvallen. Ik zie aan je schema precies waar mijn fout zit. In de tussen-
doortjes cq. koolhydraten. Ik ga erop letten. Maar ben dus geen blijvend lid voor je clubje. Voor jou en alle anderen succes.
Ineke
Hallo Peter
Bedankt voor het weekmenu ziet er veelbelovend
uit.
Redelijk wat variatie ik zal er zeker gebruik
van maken.
Hallo Peter,
Bedankt voor je mail, het eetschema ziet er prima uit. Ik denk dat het lekker is en heel goed te doen. Ik ga het zeker proberen
Eyla
Met dit schema te volgen zou ik meer eten dan ik normaal doe. Wel mooi verdeeld maar ook niet vol te houden voor mensen met werk…. tenzij mss een kantoorbaantje ofzo maar stel je werkt in ploegen van 14u-22u… is niet te doen dan hé..
Groetjes Heidi
Ziet er heel goed uit!
.
Leuk dat je op zondag nog een ontbijtkoek kan eten
En ook een late-avondsnack,
maar daar heb ik het nog wat moeilijk mee,
’s avonds snak ik altijd naar wat chocolade,
en vervangen door een zoet stuk fruit of yoghurt helpt niet echt, want dan grijp ik daarna toch nog naar de chocolade :s..
Alvast bedankt voor de nuttige tips !
Groetjes, Anja.
alvast heel erg bedankt voor het eet schema heelaas zit er voor mij wat te veel vis in en dat lust ik echt niet
doch heel erg bedankt groetjes
julia
Zo! Da’s geen straf, met al die visjes en noten. kZag zelfs ‘n glas wijn/bier langskomen… Aardappels kunnen me sowieso gestolen worden, dus die ga ik niet missen. Ziet er prima haalbaar uit!
dank u wel voor mijn eetscheema
zal het zeker uitproberen
en u de resultaten toezenden
Hallo Peter
Bedankt voor je schema. Ik ga er mee aan de slag en zal je het resultaat laten weten.
Groet Koos
Dag Wim
als je er gewoon op klikt, zou het moeten openen.
Als je RECHTS klikt en dan kiest voor “opslaan als…” zou je het moeten kunnen opslaan op je PC.
Klik anders eens op deze link, dit is een directe link naar het schema
Groeten,
Peter
Hallo Peter, ik heb het eetschema helaas nog altijd niet kunnen downloaden en zoals je reeds vermeldde, zijn er moeilijkheden. Ik blijf het proberen, in ieder geval bedankt voor je moeite! Groeten – wim
Ziet er goed uit allemaal. Ga er volgende week mee beginnen.