Eindelijk de waarheid over vermageren en diëten
Mijn favoriete tussendoortje... Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon. Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout. Je weet waarschijnlijk wel wat...
Wil je een platte buik? Stop met oneindig situps te... We hebben zonet een nieuw "pakket" aan onze webshop toegevoegd: het "platte buik"-pakket. En ik denk dat dit wel iets voor jou kan zijn (tenminste: als je opnieuw een plat buikje wil...) Wat is dit...
Ik heb een compleet eetschema voor 7 dagen voor je gemaakt.
Combineer dit eetschema met 3 à 4 maal per week 45 minuten wandelen en je bent al goed op weg naar een blijvend slank lichaam.
Klik op het schema om het meteen te openen (of rechtsklik en kies voor “Opslaan als…” om het op je PC op te slaan)
Klik hier om het eetschema meteen te openen
Wil je je reactie na het lezen even achterlaten onderaan deze pagina? Dat apprecieer ik enorm.
Veel succes
Groeten,
Peter
Eieren kan je vervangen door een ander eiwitrijk product (cottagecheese, kwark, vlees, vis, schaaldieren) en paprika door eender welke groente
Hallo zegt Rita,
het zien er gevarieerde en lekkere menu’s uit.
Maar kunnen die eieren en paprika’s niet door iets anders vervangen worden, ik verdraag deze niet meer sind mijn galblaas operatie
graag een antwoord dank u
groetjes Rita
Dag Emma
Metaboost is een hoogwaardig eiwitshake. Inderdaad, zoals je zegt: het is niet de bedoeling om je helemaal te laten gaan “omdat je achteraf wel een shake zal drinken”.
Dit product zal enkel effect hebben als je voor de rest gezond eet en regelmatig beweegt. Het is zeker geen wondermiddel, maar persoonlijk kan ik niet meer zonder.
Ongeveer iedere morgen drink ik een smoothie met een schepje metaboost vanille in, en meestal als vieruurtje nog eens een shake.
Ik heb geen eetbuien meer en heb het gevoel alsof IK opnieuw controle heb over wat en wanneer ik eet.
Groeten,
Peter
‘t Ziet er op het eerste gezicht goed uit.
Het lijkt me nog al bewerkelijk; mijn vrouw heeft het schema nog niet gezien.
Maar ik verwacht, dat ze het zeker zal proberen.
Bedankt.
Antoon
Dag Betsie
kan je wat meer info geven? Wat vind je er moeilijk aan?
Groeten,
Peter
Dag Peet
we kunnen ook niet iedere dag “kinderkost” zoals kip met appelmoes eten, wel?
Wat versta je onder “gangbare producten”? Naar mijn gevoel zijn de gebruikte producten “normaal”. En ok, als je kind geen heilbot eet, neem dan wat gerookte zalm.
Het is een suggestie eetpatroon, je kan het aanpassen naar je gezinssituatie.
Misschien moet ik eens wat tips opschrijven om een gezonde levensstijl in te passen in het dagelijkse eetpatroon?
Is hier interesse voor? Laat het me dan even weten via een reactie hier, dan doe ik mijn best om het te realiseren.
Groeten,
Peter
Jazeker, geen enkel probleem
Dag Tiny
ik hoop dat je wandelen bedoelt, want lopen is niet nodig hoor.
Dagelijks 2×30 minuten wandelen, doet al wonderen voor je vetverbranding.
Groeten,
PEter
Dag Mieke
klopt. Ik heb alle werkende richtlijnen verzameld in een gids.
Het heeft me heel wat frustratie, tijd en geld gekost, maar achteraf gezien was het dit allemaal wel waard.
Als ik zie welke positieve reacties ik allemaal krijg, fantastisch gewoon!
Hopelijk kan ik er nog veel mensen mee helpen (ik vind het gewoon een heel erg gezonde manier van leven)
Veel succes
Groeten,
Peter
Dag Karin
je kan eender welke vis eten.
Gedroogde vijgen of abrikozen kan je vervangen door wat rozijntjes of ander (gedroogd) fruit.
Groeten,
Peter
Heel graag gedaan!
Klopt, de Metaboost is er als je niet graag wat vlees, vis, cottagecheese of kwark als tussendoortje eet (of als je het allemaal wat beu bent gegeten en eens wat afwisseling wil.
Metaboost is niet noodzakelijk, het is gewoon (één van de) beste eiwitibronnen die er zijn.
Veel succes!
Groeten,
Peter
Dag Maarten
ik begrijp je situatie, maar zaken zoals vis, groenten, fruit… zouden we toch allemaal in huis moeten hebben, niet?
Er zijn geen speciale specerijen, kruiden of exotische ingrediënten gebruikt (naar mijn mening)
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Hartelijk dank voor je gratis 7 dagen menu. Ziet er goed en ik ga het eerst goed lezen en dan uitproberen.
Groetjes
Hallo Peter,
Hartelijk dank voor de snelle toezending. Zodra ik wat opgeknapt ben van mijn operatie ga ik ermee beginnen. Ik hoop dat dit gaat lukken want tot nu toe heeft niets dat gedaan. Mogelijk doordat ik een leverziekte heb en daar medicijnen voor moet gebruiken.
Gr. Karin
Beste Peter,
Dank je wel hoor maar dit gaat voor mij niet werken. Ben alleen en heb altijd problemen met te grote hoeveelheden die ik moet kopen en waarvan ik vervolgens het meeste moet weggooien.
Heb ook nog eens totaal geen verstand van eten zodat ik van veel dingen niet eens weet wat het is.
Allemaal aparte dingen die ik in de winkel ook al niet zo snel kan vinden en ik heb al bijna geen tijd.
Maak liever iets met eenvoudige middelen die we toch normaal al in huis hebben.
Niet iedereen is een kok Peter.
Hartelijke groet.
Bedankt Peter, ziet er lekker uit.
Hallo Peter bedankt voor uw eetschema het ziet er lekker uit bedankt groetjes
hallo Peter
bedankt voor het schema het zal een goeie leidraad zijn alleen zal het s’morgens aanpassen zijn vanwege wat weinig tijd s’morgens
Beste Peter,
Het lijkt mij een hele prettige manier om te eten en slank te worden. Ik vind 39 euro voor een pot vanilleboost veel geld, dus ik ga dit dieet doen zonder dit potje. Hopenlijk maakt dat niet veel uit, want er zit al genoeg proteinein deze manier van koken. Groetjes en dank voor alle moeite. Anne
dank je wel!!
groetjes diana
Hallo Peter,
overzichtelijk menu.Moet te doen zijn.
Ik ga er aan beginnen.Bedankt.groetjes
Hoi Peter.
Ziet er allemaal lekker uit. Lijkt me niet moeilijk om vol te houden. Ga het zeker uitproberen.
Gr.Yvonne.
Ik heb de eerste 7 dagen bekeken,en moet vaststellen dat het gevarieerde en lekkere menu’s betreft. Ga er zeker aan beginnen.
bedankt Willy
Beste Peter,
Harstikke bedankt voor je eetschema, ik heb het door genomen en een lijst gemaakt wat ik allemaal moet hebben in huis voor een hele week,
Maar kan ik zalm vervangen door een andere soort vis, want ik lust geen zalm. en ook geen haring, paling, sardintjes, ik lust alleen kabejauwfilet.of vissticks. Advies graag.en ik lust ook geen vijgen en droge apricosen. wat kan ik in hun plaats nemen.
Maar het ziet voor de rest er heel goed uit, en maandag ga ik gelijk mee beginnen, en daarna hoor je van mij hoe het gegaan is.
Mij dank is groot.
Met vriendelijke groet.
Karin Croes
Hallo Peter bedankt voor je eetschema ik ga het zeker uitproberen je hoor nog van me
hallo peter
dank je voor je schema ziet er goed uit
moet wel even de cottagecheese gaan zoeken maar daar kom ik wel uit dankje
met vriendelijke groet
peter
Peter.
Heb het 7 dagen eetschema bekeken, bedankt hiervoor.
Kom tot ontdekking dat het niet zo geschikt is voor een koolhydraatarme levensstijl.Zie nog te veel koolhydraatrijke produkten.
Ik verwerk n.l.ook kokosolie/sesamolie en dit komt hierin niet aan bod.
Desalniettemin kunnen velen aan dit toch fijne voorgeschotelde 7 dagen weekmenu beginnen.
Succes allemaal.
hartelijk dank, ook ik ga aan de slag en hoop je over enige tijd goede resultaten te kunnen geven. Tot dan….
Hallo Peter,
heb jij ook het boek geschreven over supermetabolisme?
Ik hen dit sinds vorig jaar in mijn bezit en vindt hier zeer waardevolle informatie.
Bedankt voor de recepten.
Helaas kan ik geen 45 minuten lopen, haal de 500 meter niet eens.
Ik ben door ziekte erg slecht ter been en heb helaas hierdoor te weinig beweging.
Met vriendelijke groet,
Tiny
Ziet er prima uit! Lijkt me goed te doen, en alles wat we nodig hebben zit in het weekmenu verwerkt.
Kan ik ipv zeevruchten een andere vissoort zoals pangasius of tilapia filet gebruiken? Ik ben allergisch voor zeevruchten.
M.v.g.
Ilonka
Peter bedankt, lijkt mij een mooi schema en ga er gelijk aan beginnen.
groetjes
Hallo Peter.
Bedankt voor het dieet. Ziet er goed uit. Ga het zeker proberen. Lijkt me wel wat moeilijk te realiseren tijdens de werkdagen.
gr Tiny
hallo `peter,
heel intressant, alleen jammer dat het een eetpatroon is wat helaas niet op de dagelijkse wijze is in te voeren.
Een leefpatroon van een gezin past hier echt niet in.
Tuurlijk kunnen kinderen gewoon mee eten. Maar dat doen ze dus gewoon niet. Ga jezelf maar na als kind.
`ik denk als je puur voor partner en jezelf kookt dat het een prima eetpatroon is,maar ik zie mij dit echt niet even tussen de dagelijkse
dingen klaarmaken. Waarom kan een leefpatroon dat gezond is niet ook gewoon met de producten zijn die in een normaal middenmaat patroon zitten. En geloof me, die eeuwige cliches dat gezinnen alleen chips eten en cola drinken daar word ik zo moe van. Eerlijk gezegd, nee, leuk samengesteld menu, maar probeer eens iets gangbaarder.
bijvoorbeeld, lekker vis maar dan savonds, mijn dochter eet echt geen heilbot tussen de middags met haar vriendinnetjes.
effe met de beide beentjes op de grond blijven.
afijn, het is een heerlijk menu zo voor elke dag, maar ik vind het veel te omslachtig.`kom ook niet aan met dan heb je het boek niet gelezen, het gaat erom dat je om moet. Dat weten we allemaal. Maar blijf me verbazen over de ingewikkelde samenstellingen.
`heel veel succes verder, ik blijf het volgen.
Hoi peter,
bedankt voor je eetschema.Ziet er lekker en gevarieerd uit.Zal het zeker eens proberen.
Hallo Peter
Er zijn een aantal die ik absoluut niet lust zoals:tomaten,eieren,cottagecheese,alle vissoorten,hüttenkäse,mozzarella.Dus graag andere vervangende dingen als die er al zijn.Anders ben ik genoodzaakt om er mee te stoppen en dat zou jammer zijn.
Hoi,
Bedankt nog voor je eetschema, ziet er goed en gezond uit. Ik ga het uitproberen.
Dag iedereen,
Hm, geen aardappelen…:-) Dat gaat een hele verandering zijn. Maar, het schema ziet er goed en vooral heel lekker uit. Ik zie het in ieder geval zitten om dit te proberen!
Alvast bedankt voor de tips.
Grtj. Ans
Hallo Peter,
Dank voor het eetschema.
Het zier er allemaal even lekker en smakelijk uit, moet niet zo moeilijk zijn om je hieraan te houden.
Over een week of vier zal ik het resustaat laten weten.
groeten,
Tineke
Bedankt voor de tips en het schema!
Het ziet er allemaal lekker uit, dus heel moeilijk volgen zal het niet zijn.
mvg,
Hallo Peter
Bedankt voor je weekmenu maar ik denk dat het voor mij te moeilijk te volgen is.
Groetjes Bets
Hoi Peter
Bedankt voor uw eetschema.Vandaag inkopen doen en dan ga ik er morgen direct aan beginnen!
Groetjes
Peter,
Dit schema is waarschijnlijk een richtlijn.
In eerste instantie lijkt het me vrij gezond, maar…als maag en darmpatient stel ik me er wel vragen bij.
Ik lees ook iets van megaboost (een Weih supplement ?)indien ja, raad ik iedereen wel aan op te passen. Zelf heb ik dit ook genomen, maar omdat ik regelmatig durfde zondigden ging mijn gewicht stevig de hoogte in.
Ik ga uw schema eens proberen en zien wat het zegt.
Groetjes
Absoluut! Lijnzaad is, samen met cottagecheese, een ENORM onderschat product.
Je kan dit vervangen door magere kwark, magere yoghurt, eieren, restje vlees, vis of een metaboost shake (http://www.sportix-sportvoeding.com/metaboost)
Sorry Marian, maar ik ben niet bekend met het vegetarisme. En van zaken waar ik niets van weet, blijf ik liever af
Maar de reden is gewoon dat ik het nooit geprobeerd heb. Ik eet graag eens een lekkere steak met een frisse salade met wat olijfolie en balsamico over (ik zal maar stoppen want ik krijg al trek 
In België verkopen ze deze producten ook hoor, we zijn tot zover al even beschaafd
Dag Peter
Bedankt voor je eetschema, het ziet er in elk geval lekker uit. Ik heb juist een probleem dat ik ’s morgens niet te veel tijd heb om alles klaar te maken, ik hoop dat ik het mag verdelen in de loop van de voormiddag.
Groetjes
Dag Bertus
bedankt voor je reactie.
Eerder deze week kreeg ik een reactie dat er amper koolhydraten in voorkwamen en dat het wel een eiwitdieet leek
Even om aan te tonen dat 1 eetschema of dieet niet voor iedereen KAN werken.
Wat voor de ene te weinig koolhydraten zijn, is voor de andere een koolhydratenbom…
Ik heb gewoon opgeschreven wat ik zoal tijdens een week eet. Ik hoop dat dit je wat inspiratie geeft om gezond te blijven eten.
Groeten,
Peter
handig en gevarieerd weekoverzicht dank je wel
Bedankt voor het eetschema!
Dag Peter,
alvast bedankt voor het gratis eetschema
Hey Peter,
Dank je voor het eetschema. Het ziet er allemaal erg smakelijk uit. Fruit en groenten eten heb ik geen problemen mee.. mijn grootste probleem is het ontbijt.. ik ben niet zo’n ochtend mens dus ontbijten is voor mij meestal snel een boterham naar binnen werken.
Ik ga je schema in ieder geval proberen.
Mvgr
Mike
Hallo Peter,
De 7 dagen menu ziet er goed uit,wat me op valt is dat het bol staat van de koolhydraten en weinig vetten waardoor je volgens mij weinig zult afvallen.Want het lichaam gaat eerst de koolhydraten verbranden en daarna pas de lichaams vetten.Maar ik ga het schema wel doen en laat je weten hoe het gegaan is.In het schema staan een paar dingen die ik niet lust zoals: gerookte heilbot,visseop en spaghetti met zeevruchten.
Kan ik daarvoor wat anders nemen?
En wat zijn scampi’s.
Vriendelijke groet,
Bertus
Hartelik dank voor de tips,
Mail over enkele weken / maanden of het goed geholpen heeft.
hoi Peter,
Bedankt voor je mailtjes. Ik ga absoluut aan de slag met alle tips en ik zal je nog even laten weten hoe dit gaat en wat ik eraan heb gehad. Bedankt voor alle moeite en ik hoop dat je veel mensen kunt helpen met de tips
Hoi Peter;
Alvast hartelijk Bedankt voor het versturen van
je eetschema.
‘K hoop dat het ook bij mij lukt.
Groetjes
Wiel.
Hallo peter hartelijk bedankt voor de week menulijst. ik ga het zeker proberen.
groetjes .
bedankt voor het eetschema, ziet er wel goed uit en vis is geen probleem.
hoop van resultaten te hebben.
groetjes
bedankt ik ga het zeker uitproberen
hoi peter,
ziet er goed uit dat eetschema!
ga het echt uitproberen, hoop dat het werkt !
heel erg bedankt,
groetjes Josien
Hallo Peter
Bedankt voor dit eetschema, ik ga ook dit zeker proberen, zij het met enige aanpassingen vanwege koemelkallergie en omdat ik niet gek ben op alle vissoorten.
Verder denk ik dat mijn hoge insulinegebruik een grote boosdoener is van mijn overgewicht!
Groeten,
Tjab
Hoi Peter,
Bedankt voor het schema.
Zo heb ik het nog nooit gecombineerd,
Ik ben een alles eter, dus geen probleem.
Ben reuze benieuwd.
Groetjes Adrie
Het menu voor 7 dagen heeft veel variatie en is gemakkelijk vol te houden. Bovendien ziet het er aantrekkelijk uit.
Ik mis, als vegetarier, de vele mogelijkheden die er tegenwoordig zijn om vlees, gevogelte en vis te vervangen zoals Quorn, Valess etc. In Nederland verkoopt iedere supermarkt deze produkten.
Dag Peter,
Heb zonet het weekmenu doorgenomen, waarvoor dank. Als ik het allemaal zo lees, lijkt het me zeer haalbaar. Ga er met volle moed en vertrouwen aan beginnen. Ik hou je op de hoogte!
Groetjes
Claudia
hallo peter
Bedankt voor de lijst ik zal er volgende week mee starten er is alleen een klein probleempje ik lust namelijk absoluut geen cottagecheese door wat mag ik dit vervangen
grtjs nancy
Hallo peter
ik heb je menu ontvangen, ziet er goed uit alleen lust ik absoluut geen vis heb je daar ook een alternatief voor??????
grts marie-louise
Hoi Peter, dank je wel voor al je moeite en het ziet er geweldig uit. Ga snel aan de gang. Je gaat nog van mij horen. Groetjes, Daisy
Beste Peter,
Bedankt voor het schema.Ik had niet verwacht dat er (rogge)brood in zou voorkomen.Ik dacht helemaal geen koolhydraten,ook geen langzame.
Ontbijten met gebakken spek en eieren gaat niet lukken.Kan ik dan wat sojayoghurt met lijnzaad nemen?Ik ben ook blij met het fruit.Ik zie het helemal zitten….
DAG PETER
BEDANKT VOOR HET EETSCHEMA EN DE TIPS
Als je iedere 3u iets gezond eet, heb je geen behoefte meer aan een koekje of chocolaatje.
Ik begrijp je ergens wel, maar vanzelf gaat er natuurlijk niets. Af en toe moeten we eens “nee” kunnen zeggen.
Kan je toch niet zonder, beperk het dan en compenseer de calorieën door ergens anders iets te laten, of meer beweging te nemen.
Dag Jolanda
deze tip werkt het best als je deze 5 dagen doet, dan een paar weken niet en dan weer 5 dagen.
Het is niet de bedoeling om dit iedere dag te doen.
Voor de rest: (eiwitrijke) tussendoortjes eten, regelmatig eten en 3-4x per week 45min wandelen.
Groeten,
Peter
Dag Peter, Dank je wel voor het eetschema. Ik hoop dat ik er succes mee heb.
Hallo,
Dank je voor het eetschema en de tips.
Ik hoop dat ik er deze mail wel in slaag om te vermageren want heb al zoveel geprobeerd.
Alvast bedankt!!!
Beste Peter,
Ik vind het prachtig van je dat je mensen wil helpen om af te slanken want helaas is dit niet erg makkelijk voor de meeste mensen!!!!
Hartelijk dank voor je eetschema !!!
Hallo Peter,
Bedankt voor het schema, ik ga het vanaf morgen al uitproberen!
Groetjes
Iris
Bedankt voor het schema. Vanaf as maandag zullen mijn vrouw en ik met dit dieet beginnen. Het ziet er op het eerste gezicht aantrekkelijk uit in vergelijking met war andere dieetgoeroe’s aanbevelen.We zullen u op de hoogte houden van onze vorderingen.
Groeten,
Wilemijn en Frans Gieske
Hoi peter,
ga dit eens proberen!
Sport al bijna een jaar.2x een uur
eet gezond, 2 stuks fruit, 2ons groente.
maar sinds dat ik sport is er aleen maar 5kg bijgekomen. terwijl ik niet meer ben gaan eten.
En verder gebeurt er niet veel meer.
dus eens kijken wat er met dit menu gebeurt!
Groetjes, Damaris
Hoi Peter,
Kun je de tip om je vetverbranding te verhogen met 1 theelepel olijfolie en een halve citroen op de nuchtere maag elke dag doen?
Ik zit namelijk in de bijstand en kan die megaboost niet aanschaffen.
Misschien dat ik het op die manier toch een beetje kan versnellen?
Zo niet, hoe kan ik zonder de megaboost dan toch enigszins het zelfde resultaat bereiken?
Groetjes, Jolanda
P.s. Ik ben al 1 kilo afgevallen, werkt toppie.
Ik kon mijn laarzen niet meer dichtkrijgen en nu dus weer wel. Bijzonder. Ondanks het vele drinken heb ik toch veel vocht verloren kennelijk.
Hoe hou je dit vol ?
Geen koekje,
Geen chocolaatje ?
Hallo Peter.
Bedankt voor je eetschema
Ik zal er binnen kort mee beginnen en en hoop dan
wat pondjes kwijt te raken.
Groetjes Jenny
bedankt voor het schema.
Dit zou moeten lukken
Els
Hoi Peter,
Ik ga het proberen, hopelijk houd ik het vol
Hoi Peter
Ik heb het schema uitgeprint,en ik ga het zeker proberen alvast bedankt.
hyee Peter,
bedankt voor je eetschema & voor je tips,
ik zal het eens proberen.
alvast bedankt!
dankje peter voor je dieet ik ga het zeker doen
hoop dat het helpt
gr jenkie
Hallo Peter,
Bedankt voor je 7 dagen eetschema. Ziet er goed uit, je hoeft geen honger te lijden. Het is zeer gevarieerd. Waarom niet af en toe een aardappeltje? Ik ga het in ieder geval proberen.
Dag Peter,
Hartelijke dank voor het opstellen van de menu’s.
Het ziet er heel lekker en gezond uit. Ik zal dit zeker toepassen.
Met vriendelijke groetjes,
Martine
op het eerste gezicht ziet dit dieet er goed uit, ook om voltehouden. Ik ga hiermee z.s.m. beginnen
Een andere soep naar keuze. Zorg dan wel dat je er een eiwitrijk voedingsmiddel bij eet.
De menu”s zien er lekker uit behalve de vissoep. Is daar nog een alternatief voor?
Dag Peter,
Ik had je boek al besteld en ik begrijp het zeker. Kost alleen best wat tijd voor je het een en ander hebt toegepast. Dit menu is dus zeer welkom.
Dank hoor!
Dag Vanessa
je kan amandelen en vijgen vervangen door andere noten of gedroogd fruit.
Voor Metaboost is er niet echt een vervangmiddel, tenzij je graag grote hoeveelheden vis of vlees als tussendoortje eet.
Ik weet niet hoe ik dit best kan zeggen, maar er is niets dat “helpt” zonder dat we er moeite voor doen.
Metaboost is een goed ondersteunend product, omdat het hoogwaardige eiwitten levert (en toch heel weinig calorieën) maar het is geen wonderproduct.
Als je verder gewoon frieten, chips, gebak, koek en vet blijft eten, kan je zoveel metaboost drinken als je wil, je zal nooit slank worden.
Misschien heb je in het verleden een product van mindere kwaliteit gebruikt? Je moet zeker een eiwitshake op basis van isolaat nemen (en liefst met het middel Aminogen toegevoegd, dit helpt je lichaam om de eiwitten gemakkelijker op te nemen)
Groeten,
Peter
beste Peter, hartelijk bedankt voor het eetschema, het ziet er lekker en compleet uit binnenkort ga ik beginnen, je hoort tzt wel van het resultaat, groetjes, Regina.
Dank je voor dit overzicht. Ben erg geïnteresseerd in gezonde voeding. Ben vorig jaar in 9 maanden tijd 19 kilo afgevallen. Eerst kort door cal.beperkt te eten, daarna 4 weken South Beach en het meeste succes boekte ik met eten á la Montignac (de nieuwste methode). Beweeg ook meer en doe buikspier-oefeningen. Heb me in allerlei diëten en manieren van eten verdiept en vind het leuk om te zien, dat veel dingen van Montignac daarin terug komen. Van jou neem ik de tip over om meer eiwitten (ook tussendoor) te eten!
Mvg,
Clara
Hallo Peter,
kan je die metaboost ook vervangen door iets anders want ik ben niet zo voor die shakes, heb datin het verleden ook al geprobeerd en dat hielp niet.
amandelen en vijgen kan ik dat ook door iets anders vervangen want dat lust ik echt niet.
voor de rest zal het wel lukken denk ik.
groetjes Vanessa
Dank je wel voor het eetschema ik ga het eens uitproberen en laat dan zeker nog een bericht achter!
Groetjes
Joyce
Dag Katja
volgens mij wordt er weinig kaas gebruikt in dit schema. Cottagecheese is geen typische kaas, het is een kaas die een hoog eiwitgehalte heeft.
Groeten,
Peter
Dag Peter
Ik zal het eens proberen het een mooien variatie van voeding
bedankt
Dag Peter
het dieet ziet er lekker uit we zijn er vandaag mee gestart zelf mijn vrouw vindt het lekker
groetjes maurits