Kan ik je ergens mee helpen?
Heb je een vraag, opmerking of probleem?
Laat het me even weten door hier beneden een reactie achter te laten. Waarschijnlijk zal ik niet alle reacties persoonlijk kunnen beantwoorden, maar ik doe mijn best voor je, ok?
Gezond Vermageren
Eindelijk de waarheid over vermageren en diëten
Meest gelezen berichten
Mijn favoriete tussendoortje... Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon. Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout. Je weet waarschijnlijk wel wat...
Wil je een platte buik? Stop met oneindig situps te... We hebben zonet een nieuw "pakket" aan onze webshop toegevoegd: het "platte buik"-pakket. En ik denk dat dit wel iets voor jou kan zijn (tenminste: als je opnieuw een plat buikje wil...) Wat is dit...
geachte,
ik ben 26 mama van 2 kindjes caden 4 en jesse 1.
ik ben 1,61 groot en week 63kg. graag zou ik naar een gewicht van 55 tot 58kg gaan.
ben nu begonnen met s morgens en op de middag een smoothie van vers fruit op basis van melk, yoghurt of appelsiensap te drinken en s avonds mijn gewoon warm eten maar dan vlees op de grill gebakken. is dit een goed idee van mijn veranderd eetpatroon?
groetjes
Dag Lucrece
geloof je ECHT dat je die eetlustremmer nodig hebt?
Persoonlijk denk ik dat het een “vals” gevoel geeft: je denkt dat je je wat meer kan permitteren dan, niet?
Ik zou zeggen: volg mijn tips (en voeg eventueel regelmatig een Metaboost shake toe om je vetverbranding hoog te houden) en ga dagelijks 30-45minuten wandelen.
Groeten,
Peter
Beste Peter,
ik zal wel enkele vragen hebben voor jou, maar ik ga eerst je boek afwachten en lezen, ok?
Alleen dit : heb jij een verklaring voor het feit dat ik DE EETLUSTREMMER van ‘t jaar slik, en ervan verdik ipv vermager?(Reductil)? Ik zou zo graag een 10 tal kg eraf krijgen, ben wel in menopauze!
Groetjes en alvast bedankt.
Dag Leonie
eet je veel koolhydraten (pasta, rijst, aardappelen, brood, noedels,..)?
Teveel koolhydraten zet immers aan tot de opslag van (buik)vet.
Probeer eens wat meer koolhydraten te eten en kijk eens wat het effect is.
Groeten,
Peter
hoi,
ik ben 1.66 en weeg 65, ik wil graag een paar kilo kwijt! ik heb een hond dus beweeg voldoende en sport ook 2/3x per week.
naar mijn idee eet ik gezond, de laatste tijd weinig trek omdat ik last van mijn darmen heb. dat is dan weer mooi meegenomen. Ik heb eigenlijk weinig vet, alleen op mijn buik.
nog exta tips?
Dag Mirian
eet eens wat minder broodjes, pasta, rijst en aardappelen en plaats hier je bevindingen dan even?
Groeten,
Peter
Ps: je moet niet van die tussendoortjes af hoor. Tussendoortjes zorgen ervoor dat je niet van die vreselijke eetbuien krijgt. Eet ze dus maar, maar eet ze dan liefst eiwitrijk (restje vlees of vis, cottagecheese, kwark, gekookt eitje, Metaboost shake, enz)
Hi Peter,
Ik ben nu de laatste maand wel 3 kilo aangekomen, geen idee hoe dat kan.
Ik eet s’morgens altijd een 2 broodjes.
Tegen de lunch weer 2 broodjes
S’middags een soepje of yoghurtje
En s’avonds idd vaak pasta-rijst-aardappel en groente.
En ik moet van die tussendoortjes af.
Ik ben 175 en weeg nu voor mijn doen 62 kilo echt te zwaar.
Ik ben altijd tussen de 57 en 59 kilo.
Groetjes
Mirian
Dag Lisanne
je weet dat je door situps te doen, je lichaamsvet op je buik NIET wegkrijgt, juist?
Ze maken je buikspieren wel sterker, maar als je teveel lichaamvet hebt, zal je buikje nooit verdwijnen.
Ik zal in de komende dagen enkele efficiënte buikspieroefeningen op mijn blog zetten.
Groeten,
Peter
Hallo Peter,
Ik wil graag een strakke buik,
dus doe ik geregeld sit-ups.
Mijn vraag is:
Weet u hoever je precies moet gaan?
Ik bedoel vanaf de grond tot aan je kniën,
of tot halverwege je dijen,…
Groeten,
Liesanne
dank u wel . de tips dat ik heb van u gekregen zijn heel goed .
Hallo Peter.
Hartelijk bedankt voor tips.
Ik heb erg veel last van mijn maagzuur en ik werk van 4 t.e.m 9 uur s’avonds.
Kunt u mij helpen? Hebt u meerdere tieps voor mij?
Vriendelijke groeten
maia
Dag Inez
start eens met de lijst met super voedingsmiddelen door te lezen.
Dan heb je een goed van echt goede ingrediënten. Ga daarmee aan de slag.
Daarnaast neem je iedere dag een uurtje beweging (wandelen, rustig fietsen,…), je slaat geen maaltijden over en je eet om de 3u iets (klein)
Je neemt een goed ontbijt om de dag te beginnen en je voegt regelmatig eiwitrijke tussendoortjes toe.
’s Avonds beperk je het aantal koolhydraten en eet je eiwitten en groenten.
Groeten,
Peter
Dag Anna
je kan van iedere broodmaaltijd een gezonde variant maken: eet eerst (indien mogelijk) een kommetje soep.
Daarna kies je natuurlijk voor een granenbrood (geen wit brood!) en beleg je het eventueel met extra groenten, bovenop je beleg.
Het is beter om bijv. 2 sneden brood met beleg en groenten te eten, dan 3 sneden brood met beleg…
Groeten,
Peter
PS: je kan ook een Metaboost eiwitshake meenemen en wat minder brood eten. Ook een goed idee
Ik heb de volgende vraag:
lunch kantine op mijn werk bied alleen boterham met beleg(ham,kaas,salami,american file,zoete beleg)
’s morgens heb ik geen geen tijd om mijn lunch te maken. en om dat een avond van de voren te doen is ook een optie. Het is dan wel zo dat mijn salade de volgende dag echt niet smaakt. salades kopen bij de ah is ook geen optie want: a:te duur en er is geen ah in de buurt.
Hoe kan ik gezond lunchen?
ik heb last van een trage schildklierwerking waarvoor ik medicijnen krijg. Hierdoor ben ik ook erg aangekomen, volgens artsen een bekend probleem….maar hoe krijg ik die kilo’s eraf?
Ik heb je boekje van kaft tot kaft doorgelezen….maar met lezen alleen kom je er niet!! Vindt het reuze ingewikkeld allemaal!!!
Dag Sienna
ik ben zelf niet op de hoogte van vegetarisme, dus ik kan er weinig over zeggen…
Belangrijkste (denk ik) is dat je voldoende ijzer binnenkrijgt, dat je mist door geen vlees te eten.
Groene bladgroenten en groene boontjes bevatten veel ijzer.
Groeten,
PEter
Dag Harrie
Ik weet niet of je kan wandelen?
Probeer anders dagelijks eens 2x 30 minuten te wandelen, dit brengt je verbranding op gang.
Groeten
Peter
Dag Jan
fruit bevat natuurlijke suikers, je kan er dus best niet onbeperkt van eten.
Je kan best 2-3 stukken fruit per dag eten, maar ’s avonds eet je beter wat eiwitten.
Deze verstoren je bloedsuikerspiegel niet, wat eetbuien tegengaat.
Groeten
Peter
PS: de tips…graag gedaan hoor
Dag Peter.
Bedankt voor je waardevolle tips die me helpen er weer tegenaan te gaan.
Mijn vraag: wat is de invloed van fruit? Ik stil nogal eens mijn honger met fruit, ook ’s avonds.
Wat doen de suikers uit het fruit?
Ik zie met belangstelling uit naar je antwoord!
Groeten.
Jan.
Peter:
Ik ben man van 60 jaar en invaliede.
Ik heb parkisonisme,heb fotofobie en kenkramp gehad.
Ik zie maar meer met een oog.
Slik 31 tabletten per dag.
Eet ’s morgens drie snee bruin brood met meestal pindakaas of jam.
Ge 4 keer in de week naar de dagopvang van een verzorgingshuis hiet in het dorp
Daar eet is warm en zeer uitgebreid.
Na de middag eet een sinaasappel of appel.T
Tegen zes uur weer drie snee bruin brood.
Drink door de dag heen veel thee, het lievst koude thee.
Drink al jaren geen alcohol meer en rook sinds jaren niet meer.
Toch neemt mijn gewicht toe, weeg nu 85 kg.
Voelde me beter toen ik rond de 70 kilogram was.
Hoe kom ik weer op dat gewicht.
Groeten Harrie
Hoi!
Ik ben net begonnen met deze manier van afvallen, dus ik zie nog niet veel effecten. Wel voel ik me al een stuk fitter! Ik vroeg me alleen af of je nog extra tips had voor vegatariërs. Ik ben zelf namelijk vegatariër.
Groetjes Sienna
Dag Bea
fruit: 2 tot 3 stukken per dag
Dag Speedy
als je ingevallen wangen krijgt, is dat een teken dat je veel te weinig calorieën inneemt.
Het is een lang verhaal, maar bijv. buikvet heeft een andere samenstelling dan vet in je gezicht.
Als je een streng dieet volgt, zal je lichaamsvet eerst verdwijnen.
Maar als je geleidelijk lichaamsvet verliest, zal dit overal gebeuren.
Groeten,
Peter
Ja, alcohol vertraagt je stofwisseling enorm, let er dus mee op
Powerfood is voedsel dat heel erg veel voedingsstoffen bevat (bijv. Zalm en broccoli zijn powerfoods)
Klopt het dat alcohol je stofwisseling vertraagd?
Wat is powerfood? Is dit iets om te eten dat je het hongergevoel mist?
mijn overgewicht zit tussen borsten en knieen.
ik ben 152 cm groot en weeg 79 kg.
veel te veel dus.
ik eet geen boter of andere vetten ,snoep niet ,rook niet en drink alleen een glasje bij gelegenheid.
toch moet ik dringend gewicht verliezen daar ik al vie jaar sukkel met een zeer hoge bloeddruk ( 220/140)
ik neem daar ook zeer zware medicatie voor maar is zeer moeilijk onder controle te krijgen .mijn lever en nieren zijn ook al aangetast.
hoe verlies ik snel en toch gezond af.
ik heb in juni een eerste komunikant en wil tegen dan al resultaat hebben dat ik gewicht verloren ben en een paar maatjes minder van kledij kan kopen .
hallo, dag Peter,
ik wil vooral mijn borst- en buikvet kwijtraken, en dat doe ik door gezonde voeding en regelmatig
te bewegen.
Ok een beetje fitness hoort daarbij, maar niet in een fitnesscentrum.
Als ik intensief begin te trainen lukt dat om te vermageren, maar dan zie je dat vooral in mijn gezicht (en dat is helemaal niet de bedoeling).
Mijn vraag is dus : kan je borst- en buikvet kwijtraken door oefeningen zonder dat je gezicht invalt.
Groetjes Speedy
bedankt dus als ik onder 1200kcal blijf voor de ganse dag is goed en zorg dat ik niet teveel koolhydraten eet is dat goed dan moet ik in principe af vallen ,en hoeveel stukken fruit mag men per dag eten want daar zit niet veel koolhydraten in en in sommige fruit ook niet veel kcal groetjes bea
Dag Marielle
Bedankt voor je vertrouwen.
Ja, jammer genoeg kan de gids enkel verstuurd worden zodra je betaling verwerkt is.
Ik heb het in het verleden al vaak meegemaakt dat ik de gids eerst opstuur en dan het bedrag nooit zie… (ik begrijp dat je me nog niet volledig vertrouwt, maar ik zou zeggen: plaats je bestelling pas als je er 100% zeker van bent)
Enne… dat ANDEREN je de producten niet opsturen nadat je betaald hebt, wil niet zeggen dat ik dat ook doe, juist?
Laat me even bewijzen dat er ook eerlijke mensen actief zijn?
Groeten,
Peter
Bedankt voor de vele goeie raadgevingen en vooral ben ik blij met de vetverbrandende oefeningen.
Mijn lichaam verbruikt 1275 calorieën per dag dus alle middelen zijn goed om nog wat exstra lichaamsvet te verbranden.IK begin ermee want deze keer wil ik mijn doel berijken.
Gr. magda
Eigenlijk kende ik ,deze uitleg al,
((
sterker:ik ben al eerder eens 15 kg vermagerd, met dit principe,
maar door cortisonegebruik, en depressie’s heb ik alle kilo’s er weer bijgegeten
Maar sinds 2 dagen volg ik deze leefregels weer (mede dankzij uw opfrissing!)
en voel ik me al minder sloom,minder opgezwollen,
en terug vertrouwen in een betere toekomst
Hallo Peter,
IK wil je gids graag koken en heb je eerder al een mail gestuurd, kan dit alleen als je vooraf betaald? (dit doe ik namelijk niet aangezien ik eerder heb meegemaakt dat het niet wordt bezorgd)
Graag hoor ik van je!
Hallo Peter,
Bedankt voor je mailtjes,
nu eet ik vanavond minder,maar ik heb toch 2 kilootjes aangekomen .Ahh ik heb ook gestopt met snoepen.Ik hoop dat het goed komt.
groet,nelly
Dag Bea
natuurlijk is dit allemaal belangrijk.
De hoeveelheid calorieën dat je eet, is hetzelfde als het tanken van je auto. Stel dat er 50l benzine in gaat, zou je dan zo gek zijn om 60l te tanken?
De samenstelling van je voeding is ook belangrijk (niet alle calorieën worden door je lichaam op dezelfde manier behandeld)
Eiwitten bijvoorbeeld, blijven door het thermisch effect niet aan je lichaam plakken, terwijl teveel koolhydraten eten er voor zorgt dat je opgeblazen en pafferig wordt.
Groeten,
Peter
Dag Bea
Mag je ook geen melk met een makkelijker verteerbaar vet, zoals geitenmelk?
Groeten,
Peter
Dag Marian
de prijs geldt nog steeds (en voorlopig blijft deze zo).
Misschien wordt de prijs in de toekomst verhoogd, maar hier zijn we intern nog niet uit…
Je hoeft je dus niet te haasten, wil je zeker niet onder druk zetten.
Groeten
PEter
Hallo Peter,
Op 11 feb heb ik een mail van u ontvangen dat ik het boek voor €39,- inclusief verzendkosten en rapport met de 14 succes kon bestellen. Dit gelde alleen als ik dat op die dag deed… Ik was echter op wintersport en lees de mail nu pas. Ik moet nu zo werken, maar als ik morgen reageer op die mail, geld dat aanbod dan nog, of moet ik dan meer betalen?
Het klinkt allemaal veel belovend en ik denk dat ik er voor wil gaan.
Ik hoor graag van u.
Groeten…
Hallo Peter
Ik heb een lactose intolerantie ik mag dus niet alles hebben.
Geen melk en boter daar zijn wel andere producten voor zoals soja melk maar daar zitten veel callorien in wat is hier op jou antwoord.
groeten Bea.
hallo ik heb een vraag wat mag je nu eten of waar moet je op letten hoeveel koolh mag je per dag eten en hoeveel kcal mag je per dag eten moet je opletten van de koolh dat je eet of op de kcal dat je eet dank u groetjes bea
Dag Marloes
die zweetband, kieper die maar METEEN in de vuilnisbak.
Het enige effect dat die heeft, is dat je meer gaat zweten.
En zoals je waarschijnlijk weet, is zweet iets HELEMAAL ANDERS dan lichaamsvet.
De verhaaltjes als zou deze band je lichaamsvet doen smelten, zijn COMPLETE ONZIN!
Eet in plaats van die mueslirepen en grote hoeveelheden brood eens wat kip, salade, kwark, cottagecheese of een metaboost shake.
Je zal meteen merken dat je heel wat strakker in je vel gaat zitten (en de resultaten zullen niet lang uitblijven)
Je bent goed bezig, enkel wat meer zorg dragen voor je eetpatroon en het komt in orde, ben ik zeker van.
Groeten,
Peter
Dag Ilonka
Kijk even in de lijst met SUPER voedingsmiddelen, deze moeten je een heel goed idee geven over welke voedingsmiddelen heel erg goed voor je zijn.
Brood is niet uit den boze. Je mag ALLES blijven eten. Alleen zijn er sommige voedingsmiddelen die je niet onbeperkt mag eten (of waar je heel goed mee moet opletten)
’s Avonds veel koolhydraten eten bijvoorbeeld, is wel uit den boze. Dit wil niet zeggen dat je bij je diner geen aardappeltje of een schepje rijst mag eten, maar gewoon geen half bord vol…
Groeten,
Peter
Dag Niels
tja, hoe meer sport je doet, hoe meer energie je lichaam vraagt.
Let er dan gewoon op dat je zo gezond mogelijk eet (je kan beter meer calorieën eten uit bijv kip dan minder calorieën uit frieten, snap je?)
Niet enkel het aantal calorieën is belangrijk, maar ook waar die calorieën vandaan komen.
Probeer eens wat meer mager vlees, vis, kwark, cottagecheese te eten en wat minder pasta, rijst, brood, aardappelen.
Groeten,
Peter
Dag Ann
dit is een grote fout. Je moet max 30 minuten na het opstaan een goed ontbijt eten.
Wat je dan eet, maakt niet veel uit, maar laat er niet te veel tijd tussen.
Groeten,
Peter
Ja hoor, het is gewoon een gezond eetpatroon, iedereen mag dit gebruiken.
Vitamines zijn niet echt nodig als je gezond eet. Maar het kan natuurlijk geen kwaad om een goed vitaminepreparaat te nemen als aanvulling.
Groeten,
Peter
Dag Inge
eiwitpoeder is bijv. Metaboost. Deze kan je vinden via http://www.sportix-sportvoeding.com/metaboost
Je mag gerust tussendoortjes, lunch en diners verwisselen, het eetschema is gewoon een voorbeeld van een gezond eetpatroon.
Groeten,
Peter
hoi peter,
graag zou ik willen weten waar ik eiwitpoeder kan vinden?
Graag zou ik ook willen weten of ik een tussendoortje of lunch van een bep dag mag wisselen met een van een andere dag.
hoi peter,
graag zou ik willen weten of mijn dochter van 17
dit eetpatroon ook mag gebruiken?
Moet zij eventueel bepaalde vitaminen gebruiken?
Peter,
ik sta altijd met de nacht,wat is de beste manier om enkele kilootjes af te vallen?
Als ik wakker word, eet ik niet direct,mijn morgendeten is dan een warme maaltijd,’s nachts eet ik op ‘t werk een tas soep met 2 boterhammetjes en ’s morgens als ik thuis kom nog eens 2 boterhammen,is dit een goede eetgewoonte?
Mvg
Ann
ik ben pas begonnen met basket en ik dacht dat dat veel ging helpen met vetverbranding omdat ik constant in beweging ben,en ik zweet ook veel,maar ik merk daar niet zoveel van,maar aangezien dat ik dan 3dagen per week 1.5u training heb,zou dat normaal toch wel zijn nut moetten hebben?maar het ergste is dat van sinds dat ik basket speel meer eten nodig heb…en dus meer eet…ik weet ik moet karakter tonen maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan…ik weet niet wat ik moet doen…kun je mij helpen?
hoi Peter,
ik had gehoopt in jouw boek meer praktische tips te krijgen over wat je dan het beste kunt eten als ontbijt, lunch en avondmaaltijd en ook vooral als tussendoor. Is alle brood bijvoorbeeld altijd uit den boze?
Het vaker eten op een dag bevalt mij erg goed. Het voorkomt dat ik teveel eet ’s avonds, omdat ik teveel honger heb opgebouwd.
alvast dank voor je reactie, groet Ilonka
Hallo,
Ik ben bezig om juist aan te komen, na een zware periode. Voor mij is het belangrijk dat het licht verteerbar is, ik eet continue kleine beetjes. En gezond, voornamelijk vis. De gewone warme maaltijd, (vlees, groente en aardappelen) valt mij nog te zwaar. Maar ik ben op de goede weg en kom al aardig aan.
Echter, mijn vrag is: ’s nachts slaap ik erg slecht, en wordt altijd wakker rond 3 uur, en slaap daarna niet meer. En vaak heb ik erge kramp in mijn benen. Heeft u een tip, of iets wat mij zou kunnen helpen, ik heb het niet zo op de doctoren, met hun potjes en pillen. Ik wil het liever via de natuurlijke manier doen.
Met vriendelijke groet
Marjolein Roest
Beste Peter,
Bedankt voor je mailtjes, en ik wil je graag iets vragen, sinds kort ben ik weer aan het cardio fitnessen en in combi met de slim-belly, dit is misschien wel bekend bij jou, met dat is een soort luchtband om je buik, en begin je erg te zweten op die plek. Ook eet ik ongeveer om de drie uur musli repen of brood en ik drink veel water en thee, ik heb na drie weken nog helemaal geen resultaat geboekt, mijn buik en heupen zijn gewoon te dik en verder heb ik weinig vet op mijn lichaam, het concentreert zich alleen maar rond mijn middel, en het wil er bij mij gewoon niet af, na mijn zwangerschap is het erger geworden, wat kan ik het beste doen om dit juist kwijt te raken, niks helpt, ik wil natuurlijk niet overal afvallen, mijn buste is juist minder geworden en dat vind ik heel jammer, voel me niet meer lekker in mijn vel zitten, ik hoop van je te horen.
gr; marloes.
Dag Marit
Thee bevat ook caffeïne (minder dan koffie, maar toch…)
Het is dus beter dan koffie, maar zorg dat je ook voldoende water drinkt.
Groeten,
Peter
PS: tijdens de wintermaanden is het inderdaad moeilijker om water te drinken. Zet gewoon ergens een glas neer (zo kan het op kamertemperatuur komen) en neem er een slokje van, telkens je er passeert…
heey peter
betankt voor je tips ze zijn heel goed maar het lukt niet als ik anderen iets lekkers zie eten dan doe ik het ook ik kan er dan niet van afblijven het gaat een paar dagen goed maar dan lukt het niet meer en dan kom ik weer aan
help me alsjeblieft geef met tips om dat te voorkomen
hoi ik ben een meisje van 18 en ik ben 166 groot ma mijn gewicht is het grootste probleem ik weeg 90 kl en ik schaam mij er inorm voor maar ik heb veel ge probeert ma elke keer als ik op dieet ga verdik ik juist en dat is niet de bedoeling maar ik heb altijd moeite savonds van uit de snoepkast te blijven wand savonds heb ik altijd het meeste honger en ik kan niet smorgens eten wand dan heb ik echt wel veel buikpijn maar ik wil niet vermageren ma van gewicht naar beneden wand ik eet heel graag ik wil geen platte buik ale tis niet dat ik inorm mens ben wand ik zeg soms wel van man ben veel te dik ma dan zeggen ze nee je bent niet dik en ´zo maar ik wil graag 70 kl wegen minstens eigenlijk
gr Evy
Hé Peter,
Wat leuk dat je via 1 mailtje van mij er zo op induikt en zo meeleeft. Ik ga een heel eind mee met dat leververhaal waar je mee begon en ben mijn koffie en wijngebruik aan het minimaliseren om te kijken of dit enig effect sorteert naast mijn eiwitdieet. Ik was daar al mee begonnen omdat ik op de punt zat van het beroemde jo jo effect en niets meer hielp. Als ik mijn adem inhield was ik al 200 gr. gegroeid dus er moest iets rigoreus gebeuren om dit te doorbreken. Ik hou je/jullie op de hoogte, groetjes
Hoi Peter,
Ik vind het heel fijn om telkens via een mail weer nieuwe tips binnen te krijgen. Ik ben er ook hard mee aan de slag gegaan. Wat ik mij afvroeg; Maakt het uit of je thee drinkt of water? Ik drink namelijk vrij veel thee (en vooral nu het koud is buiten vind ik thee fijner!) Ik drink dan gewone thee, geen smaakje. Bedankt alvast en ook voor de tips!
groetjes, Marit
alvast bedankt,mijn vraag is,nu ben ik bijzige om een kind te krijgen,het nou verstandig om citroen met olijf in te nemen ,een ook tranin oefening. Mijn Nederlandse taal een beetje slecht.Ik ben heel blij dat ik hulp van je kan krijgen om af te valen,want heb ik zelf geproebert maar lukt het mij niet.Heel erg bedankt,groetjes
Dag Ingrid
klik even onderaan op een emailbericht, daar kan je afmelden voor de nieuwsbrief.
Ik kan dit niet voor jou doen, er staan zoveel mensen op mijn lijst dat dit onbegonnen werk voor me is
Lijkt alsof je op een plateau zit.
De meeste mensen gaan dan nog minder eten, maar dit werkt dan enkel tegen je (je gaat spiermassa afbreken waardoor je onvermijdelijk tegen het jojo-effect gaat aanlopen)
Probeer eens heel erg te schommelen met je samenstelling en hoeveelheden: de ene dag weinig koolhydraten en veel eiwitten, dan wat minder eiwitten en meer koolhydraten… Ook met aantal calorieën: niet steeds iedere dag hetzelfde aantal eten, je lichaam raakt er heel erg snel gewend aan. Dus best de ene dag (bijvoorbeeld) 1200kcal, de volgende dag 1800, dan 1500, enz..
Groeten,
Peter
Dag Paulien
allereerst: bedankt voor je vertrouwen.
Als je betaling al verwerkt is, gaat het morgen op de post en zou je het begin volgende week moeten ontvangen.
Groeten,
Peter
Hallo Peter,
ik heb als wat tip’s via de mail ontvangen en ben me nog aan het orienteren. ook heb ik zaterdag je boek besteld met het startpakket erbij.
Wanneer denk je dat ik die bezorgd krijg
ik kan niet wachten wil zo graag GOED beginnen.
Groetjes Paulien
Hey Peter,
heb je soms enkele tips om een smallere heup te krijgen ?
Bedankt !
Hoi Peter,
Ben sinds begin januari aan het lijnen. Ben nu ca. 2 kg. kwijt. Nu blijf ik op dit gewicht schommelen, maar ik wil nog meer kilo’s kwijt. Ik sport, bijna elke dag een half uur, ik drink veel water en groene thee, 3 kopjes koffie/dag, geen alcohol, pppffff. Wat moet ik doen om die kilo’s kwijt te raken. Kun je mij advies geven?
gr.
Anja
2e verzoek: Graag geen emails meer!
Heb een tijdje terug kennis gemaakt met uw website. Hoewel ik het ‘dieet’ niet volg (ik volg een programma onder begeleiding van een diëtiste), kijk ik toch met belangstelling uit naar de tips en weetjes ! Ultieme wijsheid haal je verder volgens mij niet uit één programma, maar ik ben overtuigd dat je met meer kennis een eigen ideaal kunt samenstellen. Bedankt en veel succes verder.
Hallo
nee, mijn website wordt dagelijks gecontroleerd door McAfee Security op zijn veiligheid (het logo vind je terug op de bestelpagina en wordt enkel getoond indien de site 100% veilig is)
Wat betreft zout vasthouden: drink je voldoende water? 2 liter per dag?
Groeten,
Peter
Dag Rieke
op deze pagina kan je je calorieverbruik in rust berekenen.
Als je daar 10% onder blijft, zal je redelijk snel en veilig gewicht verliezen.
Groeten,
Peter
Goedemorgen,
Gister heb ik je pakket ontvangen. Ik heb alles doorgekeken en de menusuggesties goed gelezen.
2200 k.c. lijken mij erg veel, zoveel eet ik nooit.
Ik eet gezond, goede en eerlijke voeding. Ik gebruik daarnaast dagelijks eiwit.
Ik ben 75 jaar, weeg 86.5 kg. ben 1,68 lang, Ik sport 3 x in de week, fitness en bosu, bodypump en aqua fit. Daarnaast leef ik aktief.
Ik kan mij niet voor stellen dat ik met het eten van zoveel cal. maar iets aan gewicht zal verliezen. wil je mij vertellen wat ik moet doen?
Met vriendelijke groet, Rieke
Peter, zeg ik gewoon. Ik wil eens weten of ik ongestraft kan inloggen op jouw artikelen zonder last te krijgen van 4russen, (virussen)
Verder vind ik het wel mooi dat jij jou tijd en bevindingen en tips aan derde wil geven. Misschien ga ik toch je tijdschrift lezen.
Ik zou ook willen weten, hoe ik van het zout, wat ik vasthoud,(naar dokter geweest)afkom? wat doe ik eraan om het kwijt te raken, ik gebruik geen extra zout. Er zit normaal genoeg zout in de dagelijkse voeding
Piet
het sap van een halve citroen mengen met een koffielepeltje olijfolie en dat op nuchtere maag drinken.
DAARNA natuurlijk een goed ontbijt om de dag mee te beginnen (sorry dat ik niet duidelijker was, dacht dat het wel logisch zou zijn
Groeten,
Peter
http://www.vermageren.com/blog/gratis-eetschema/
het eetschema vind je hier terug:
http://www.vermageren.com/blog/gratis-eetschema/
Beste Peter,
Ik zou graag al het vet aan mijn boven en onderbenen willen weg krijgen.. zo snel mogelijk liefst
kun je me wat tips geven?
Ik heb ook erg last van een appelsienhuid!
tips?
alvast bedankt,
Charlotte
Hoi peter,
ik had ergens een dieet voor 1 week en dat ben ik kwijt, heb je dat voor mij? hapklaar is altijd erg
makkelijk..
Hoi Peter,
ik ben je eetschema kwijt, kun je me hieraan helpen/
gr, Audrey
Sta ik nu s`morgens een halve citroen uit te knijpen, kom je me nu vertellen dat ik flink moet ontbijten!
Hoe zit dat?
Piet
Dag Melissa
buikvet verdwijnt NIET door buikspieroefeningen te doen.
Buikspieroefeningen maken je buikspieren sterker, net zoals oefeningen voor je armen, je armen sterker maken.
Als je lichaamsvet wil kwijtspelen, moet je gezond en regelmatig eten, beweging nemen, je porties controleren, opletten met teveel koolhydraten, suikers, slechte vetten, enz..
Dit is waarschijnlijk de grootste fout die mensen maken: buikspieroefeningen doen om hun vet op de buik kwijt te raken.
Dit is net hetzelfde als water in de benzinetank van je auto doen, het houdt geen steek!
Groeten,
Peter
Bij mij gaat het afvallen zeer zeer traag !
Ik eet gezond , eet zo goed als geen snoep meer..
Ik ga 4x in de week fitnessen , En thuis doe ik ook nog eens buikspieren ( smorgens en savonds).
toch duurt het zo lang ! Mijn buik wordt maar niet plat en zoveel vet op buik heb ik niet..
Dus ik wou vragen of je mss nog meerdere tips voor mij hebt?
Dankuwel,
Groetjes
Dag Karin
als je een dieet volgt, zal je nadien ALTIJD meer bijkomen dan je kwijtgespeeld bent.
Doordat je te weinig calorieën binnenkrijgt, gaat je lichaam zijn spiermassa aanspreken/afbreken.
Minder spiermassa betekent een mindere verbranding.
Als je dan “normaal” gaat eten, komt ongeveer alles er als lichaamsvet terug aan (het jojo-effect)
De oplossing is dus om niet meer op dieet te gaan, maar gezond eten, regelmatig beweging, je porties controleren (en eventueel tussendoor een eiwitshake drinken om je spieren te behouden, zodat je verbranding op hoog niveau blijft draaien)
Groeten,
Peter
Ik Karin,ik heb een vraag.
Ik doe zo vaak een dieet volgen ik hou het zeker uit twee manden of tot 6 manden dat weet ik.
Ik val dan ook echt af.
Allen er is een groot probleem in mijn ik kan niet van snoep afblijven.
Ik hou het 6 manden uit om geen snoep te eten en dan begin ik zo maar en kan er niet van afblijven en ik kom aan.
Er is geen dieet dat mijn hier op advies kon geven dus misschien kunt u mijn helpen.
De suiker sla ik op in mijn boven bennen .
en billen dus ik kan dan mijn broek niet meer aan.
Voor de rest gaat het goed allen suiker ik heb ook vaak een onder zoek gedaan dat ik diabeet ben maar dat is het niet.
Kunt u mijn raad geven, wie weet kunt u mijn helpen
Groet karin
Het citroensap maakt je lever “wakker”, de olijfolie “smeert” zodat alle afvalstoffen vlot verwerkt en afgevoerd kunnen worden.
Probeer het maar eens. De eerste dagen komt m’n haar recht te staan, de laatste dag gaat het binnen zoals water…
Je zal je meteen fit en energiek voelen (en citroensap zou je immuunsysteem enorm versterken)
Groeten,
Peter
Waarschijnlijk eet je door de dag te weinig! Je verbranding valt stil, en als je dan ’s avonds iets teveel eet, gaat dit recht naar je heupen, benen, achterwerk en alle andere plaatsen waar je het niet wil…
Een koek is geen goed idee, eet liever een banaan of wat (gedroogd) fruit met een handje vol noten.
Chocolade is natuurlijk ENORM slecht voor je lijn, maar dat wist je zelf ook, niet?
Wat ik doe als ik enorm zin heb in iets slechts? Ik drink dan een (halve) eiwitshake (metaboost) en m’n zin in zoet is voorbij. Voordeel is dat ik de calorieën zelf in de hand heb EN mijn verbranding gestimuleerd wordt door het thermisch effect van de eiwitten.
Groeten,
Peter
Dag Sophia
citroenen eten om je verbranding te stimuleren heeft geen effect.
Sommige mensen/bedrijven willen je laten geloven dat er voedsel is met “negatieve calorieën” maar dit is complete onzin.
Citroensap op nuchtere maag activeert wel je lever, dus dat is (voor 5 dagen op rij) wel een goede gewoonte.
Je behoefte aan zoet zal blijven bestaan zolang je zoet eet.
Hoe minder zoet je eet, hoe minder zin je zal hebben.
Eet liever wat eiwitten (vlees, vis, eieren, kwark, cottagecheese) ipv zoetigheid.
Groeten,
PEter
Dag Sara
waar moet ik beginnen… Er zijn zoveel zaken waar je rekening mee moet houden: je koolhydraatgebruik wat beperken, regelmatig eten, voldoende beweging (wandelen en traplopen zijn ideaal!), opletten met de verkeerde vetten en suikers, je porties controleren, enz..
Het is een beetje onbegonnen werk om alles hier op te schrijven (mijn gids is 250blz en soms denk ik nog dat er bijkomende zaken zijn die heel nuttig zijn)
Die groene thee capsules zullen wel wat effect hebben, maar het is geen wondermiddel (deze bestaan immers niet)
Het belangrijkste is dat je een gezond eetpatroon volgt, regelmatig beweging en dan kunnen sommige producten wel een goede ondersteuning bieden (bijv. die metaboost eiwitshakes vind ik een heel erg nuttig product. Zelf kan ik niet meer zonder, gewoon omdat het lekker, licht en caloriearm is, maar wel enorme hoeveelheden eiwitten levert)
Ik zal je tips blijven sturen, maar door tijd- en plaatsgebrek kan ik hier niet alle werkende tips zetten.
Heb je m’n gids al gelezen? De meeste mensen passen maar een paar tips toe of voeren enkele aanpassingen door en beginnen vrijwel meteen gewicht (lichaamsvet) te verliezen
De gids vind je hier, kijk even of deze nuttig voor je kan zijn
Groeten,
Peter
Hoi!
Ik ben sedert maandag pas begonnen(nu dus 3dagen) met je tips te volgen en ik moet zeggen dat ik me er héél goed bij. Ervoor had ik erg veel last van maagzuur en daar ben ik goddank nu vanaf! Ik werk ook in ploegverband in een fabriek(zwaar werk dus!) en het valt heel goed te combineren. Alleen ’s avonds zou ik wat problemen hebben als ik gedaan heb met werken,en dan thuis op mijn gemak in de sofa zit. Ik had de gewoonte om dan nog wat te “knabbelen”, maar dat is enkel een kwestie van aanpassen denk ik. Het zit meestal enkel in het hoofd(uit gewoonte dus) en is het niet uit honger dat ik nog iets eet. Dus wat mij betreft, laat de tips maar verder komen. Bedankt!
Beste,
Ik probeer een paar kilo’s te verliezen, zodat ik terug op mijn gewicht kom. Maar het lukt me niet.
Ik eet ’s morgens een stevig ontbijt en fiets alle dagen 22 km.
Ik eet enorm graag chocolade en gun me alle dagen een klein stukje.
Zijn er tips die je me kan geven, zodat ik terug op mijn gewicht kom?
Met vriendelijke groet
Joke
Hallo Peter,
Als eerste wil ik kwijt dat ik je echt super lief en echt heel behulpzaam vind! Echt heel erg bedankt met het delen van de tips die je weet!
Ik had een vraagje.
Mijn situatie:
Een week of 3/4 lang at ik bijna elke dag pizza en dronk 3/4 redbull’s per dag, laat staan mijn ontbijt, avondeten enz.
Dus ik ben een kilo of 5 aangekomen! Echt verschrikkelijk. En nu heb ik een buikje, en dikke benen gekregen.
Laatste 2 weken na die ‘’soort van vreetkick” at ik geen fast food meer en dronk ik veel water. Nu heb ik een kleinere buikje, maar wel dikkere benen.
Nu mijn vraag:
Wat kan ik doen om dunnere, mooie en slake benen te krijgen?
Ik heb gehoord dat trappen lopen, wandelen enz heel goed is voor je benen. Maar heb jij nog goeie tips?
En zijn groene koffie en groene thee, dat in een pil zijn omgezet, een goed werkende middel om af te vallen?
Ik zit er echt heel mee, ik huil soms erom dat ik zo dom kon zijn!
.
Ik hoop op een reactie
Maar toch bedankt voor alles!
xxx Sara.
Hoi Peter,
Ik wil graag een aantal kilo’s kwijt.
Ik sport 2 keer in de week
Ik eet regelmatig maar ik heb vooral rond acht uur
erg behoefte aan zoetig heid wat kan ik hier tegen doen.Kan ik ook citroenen eten voor vetverbranding.
Groetjes Sophia
Beste,
Ik ben twee kilo verdikt en wil die terug kwijt geraken, zodat ik op mijn gewicht ben.
Elke dag fiets ik ongeveer 24 km. Ik eet ’s morgens een goed ontbijt (3 boterhammen, een yoghurt en een glas melk). Toch verlies ik mijn kilo’s niet.
Heeft u een tip voor mij. Overdag eet ik niet teveel. Ik eet wel enorm graag chocolade. Voor ik aan mijn 12 km fietsen begin, eet ik een lekkere koek. Verbruik ik die koek dan?
Bedankt met voorbaat.
Joke
Hoi Peter,
Bedankt voor de goede tips. Wel even een vraahje.
Waarom op je nuchtere maag een halfe uitgeperste citroen en waarom ook nog een theelepel olijf olie er bij?
Groeten Bo.
Dag Ellen
citroensap is enorm effectief om je lever te “activeren” (door het citroensap “schiet je lever wakker”, de olijfolie zorgt voor een vlotte doorgang van je bloed)
Als citroensap slecht zou zijn, zou het waarschijnlijk uit alle recepten geschrapt worden, niet?
Groeten,
Peter
Dag Peter,
Bedankt voor al je tips en wijsheden. Ik vraag me wel af of het drinken van de halve citroen echt werkt voor het reinigen en activeren van de lever?
Daarnaast vraag ik me af of citroensap niet slecht is voor andere dingen in het lichaam?
Alvast bedankt voor je antwoord.
Met vriendelijke groet,
Ellen
Ik heb geen idee of mijn lever te traag werkt maar ben vanmorgen begonnen met citroensap en olijfolie, volgens mij kan het geen kwaat. je hoort van mij na 5 dagen
groet
Margaret
Mocht er nog meer tips zijn, zijn ze van harte welkom
Hallo Peter,
Hartelijk dat voor je dieetlijst, en de tips
Ik ben vandaag begonnen, dus ff afwachten hoe het zal gaan.
Ik ga er voor om de eerste 7 dagen te proberen.
Hallo ik vind het fantastich om zo veel hulp aangeboden te krijgen, ik doe er ook vast iets
mee.
A.s maandag ga ik met de dieet week beginnen
ivm lang weekend weg.
Ik ga er voor, om alles volgens het 7 dagen plan
te gaan doen, en zal jullie ook beslist mijn ervaring laten horen
Bedankt voor de leuke wijze van steun
MVG Riet
Dag S.
je kan afmelden door op de link onderaan een emailbericht te klikken, dit kan ik niet voor je doen…
Groeten,
Peter
Hallo peter
ik wil je alvast bedanken voor je hulp. Je bent echt goed bezig zeg succes je kun veel voor de medemens betekenen. Want er zijn heel wat mensen die niet zo goed op de hoogte zijn van voeding zoals jij super.
Hey
koffie en alcohol drink ik zo goed als nooit.
ik denk echt,dat mijne portionen,die ik eet,te groot zijn.daar doe ik nu met minderen,en even afwachten.ik heb 3 uur per week bewegen en heb ook twee honden die willen loopen.
bedankt voor jou belangstelling,als ik nog vragen heb,melde ik mij weer.
groet Christa