Kan ik je ergens mee helpen?
Heb je een vraag, opmerking of probleem?
Laat het me even weten door hier beneden een reactie achter te laten. Waarschijnlijk zal ik niet alle reacties persoonlijk kunnen beantwoorden, maar ik doe mijn best voor je, ok?
Gezond Vermageren
Eindelijk de waarheid over vermageren en diëten
Meest gelezen berichten
Mijn favoriete tussendoortje... Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon. Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout. Je weet waarschijnlijk wel wat...
Wil je een platte buik? Stop met oneindig situps te... We hebben zonet een nieuw "pakket" aan onze webshop toegevoegd: het "platte buik"-pakket. En ik denk dat dit wel iets voor jou kan zijn (tenminste: als je opnieuw een plat buikje wil...) Wat is dit...
Dag Greet
er is ook het vetverbrandend pakket, waarbij je de gids voor een sneller metabolisme ontvangt.
Je vindt het hier:
http://www.sportix-sportvoeding.com/metaboost
Beste Peter,
Je vroeg je blijkbaar af of ik tevreden was over de 3 boekjes voor een platte buik en of ik al resultaat geboekt had.
Sorry dat ik niets meer had laten weten. Als zelfstandige heb ik een zeer drukke job, wat niet wegneemt dat ik mij de afgelopen weken niet ingezet heb. Integendeel, na ontvangst van de boekjes ben ik er direct ingevlogen. De recepten zijn allemaal heel lekker en door de gezonde tussendoortjes en minder koolhydraten te eten heb ik niet langer de hele dag door dat hongergevoel, waardoor ik ’savonds veel te veel ging eten. Vroeger had ik ook altijd een drang naar zoet, wat nu helemaal verdwenen is. Zelfs in mijn koffie of thee hoef ik geen suiker of zoetje meer. Ik moet zeggen, ik ben best al tevreden met het resultaat. Ik ben ondertussen (op een termijn van ± 5 weken) al 1.8 kg kwijtgespeeld (1.62 m groot en 53.4 kg). Sommigen vinden dit misschien niet veel, maar ik moet niet zozeer gewicht verliezen. Ik wilde graag een strakkere buik en je begint dat echt al te merken. Ik voel me goed, heb veel meer energie, probeer regelmatig de voorgeschreven oefeningen te doen en minstens 3 keer per week 30 minuten te fietsen of te wandelen. Jammer genoeg heb ik niet de tijd om dit in open lucht te doen, dus gebruik ik mijn hometrainer en step. Ik ben er zeker van dat ik deze “levensstijl” voor altijd kan blijven toepassen. En het is niet dat je je moet opsluiten, want als je op restaurant gaat zijn er ook altijd wel gezonde gerechten op de kaart. En af en toe eens zondigen kan geen kwaad. Zolang je er maar niet mee overdrijft, toch.
Wat het promopakket van Metaboost betreft: je krijgt er nu de 3 boekje gratis bij, maar aangezien ik die al aangekocht heb, is er dan geen andere promotie voor mij. Die Metaboost heb ik zelf nog niet geprobeerd.
Groeten
Greet
Dag Yvette
6kg op 6 weken tijd vind je te weinig??
Dit is een schitterend resultaat! Als je meer verliest, is het voornamelijk vocht en spiermassa, dat wil je niet want dan komt het onvermijdelijke jojo-effect.
Een eiwitreep is een goed idee om als tussendoortje te eten, tenminste als het een goede reep is die voldoende eiwitten bevat.
Groeten,
Peter
Ik ben zes weken bezig.
Elke morgen zet ik mijn wekker iets vroeger en begin met mijn oefeningen.
Dan een halve citroen met olijfolie en een shake met magere melk, magere natuur-yoghurt en bosvruchten. Het zuur van de yoghurt en de bosvruchten maakt de shake minder zoet.
Ik neem drie tussendoortjes en één laat-avond snack. Voor mijn maaltijden heb ik een lijst van internet afgedrukt met voedingwaarde. Daaruit heb ik een lijst gemaakt van voeding met weinig kooldraden, met veel eiwitten en met niet te veel calorieën. Met die lijst doe ik mijn boodschappen en kies waar ik zin in heb.
BV:
Grijze garnalen = per 100 gr. – 90 kcal – 18 eiwit – 0 koolh en dat met een tomaat.
Paardenbiefstuk = per 100 gr. – 107 kcal – 20 eiwit – 0 koolh met wat champignons bij.
Kalkoenfilet = per 100 gr. – 85 kcal – 19 eiwit – 0 koolh met wat wokgroeten.
Mijn lijst bevat 104 soorten voedingsoorten, dus meer dan keus genoeg.
Het moeilijkst voor mij is dat water drinken, maar ik doe mijn best.
Tijdens mijn middagpauze maak ik elke dag een flinke wandeling.
Op die 6 weken ben ik 6 kilo kwijt. Iets te weinig volgens mij, maar broeken die te klein waren kan ik al terug dragen. Ook voel ik mij beter in mijn vel.
Toch heb ik een vraagje.
In de winkel kan je eiwit-repen kopen? Weet je daar iets van? Is dat betrouwbaar als eiwit of is dat snoep?.
Zoiets zou handig zijn om in een tas mee te nemen. Soms is het tijd voor een tussendoortje, maar heb je de kans niet om die te nemen. Zoiets zou je altijd bij de hand hebben dan?
Hartelijk dank voor de steun. Ik doe verder en wacht op de eerste reactie van mensen die merken dat ik afgevallen ben.
Groetjes
Yvette
Dag Lin
op het eerste zicht, eet je te weinig eiwitten.
Deze verhogen je vetverbranding omdat eiwitten meer energie van je lichaam vragen om te verteren.
Het is belangrijk dat je voldoende eet zodat je vetverbranding niet stilvalt, dus het ligt eraan wat je gedurende de rest van de dag eet.
Groeten,
PEter
1 schepje Metaboost is 30gr en is voldoende voor 250ml water of magere melk.
4 schepjes is inderdaad niet nodig, dit is te veel en te zoet.
Platte kaas is kwark, kippenwit is het wit vlees van kip, een pompelmoes wordt ook wel grapefruit genoemd, minarine is margarine met een lager vetpercentage en peperkoek wordt in Nederland “ontbijtkoek” genoemd (http://www.peijnenburg.nl/assortiment/ontbijtkoek/ongesneden-ontbijtkoek/ontbijtkoek/)
Groeten,
Peter
Hallo Peter,
Nogmaals mijn vragen, ik hoop dat je tijd hebt om deze te beantwoorden.
Hoeveel gram zit in een schepje eiwitpoeder. Als ik de maatschep neem van de turbo boost is dit 70 gram, maar 4 schepjes op bijvoorbeeld 180 ml Melk, vindt ik wel erg veel en te zoet. En wat bedoel jij met: platte kaas, kippenwit, pompelmoes, minarine, peperkoek?
groetjes theresia
hallo Peter,
Ik heb even een vraag. Ik ben een vrouw van 1,49 weeg 51,5 kilo en zou zeer graag een kilo of 5 willen kwijtraken. Al meerdere pogingen gedaan…maar tevergeefs. Nu ben ik weer eens aan het proberen op de volgenden manier:
2 smoothie-shakes maak ik per dag
in de ene smoothie: 1 banaan – 5 aardbeien – magere yoghurt – 1a2 zoetjes
en de andere smoothie: 1 sinasappel – 5 aardbeien – magere yoghurt – 2 zoetjes
Daarnaast eet ik tussendoor wortelen en komkommer en als avondeten maak ik vis met groente en oestersaus (vis: scampi’s of filetwitvis)
S’avonds als ’snack’ eet ik wortel en komkommen in dipsausje (=magere yoghurt+knoflook+zout+oregano+komkommer gerasp)
Ben ik nu ‘verstandig’ bezig? Of krijg ik nu te weinig binnen waardoor mijn lichaam op z’n reserve gaat werken?
Heeft u eventueel nog tips voor me?
alvast bedankt, groetjes lin
Hoi!
Ik wilde graag je boek bestellen maar vond alleen een site waar je het boek kreeg bij 2 andere producten. Kun je het boek ook apart ergens bestellen?
Groeten,
Sienna
die 20 km fietsen is per dag!
En we hebben thuis snoep, chips, koekjes en soms chocolade.
en ik vindt het dus heel moeilijk om daar vanaf te blijven!
en op school is de verlijding ook heeel groot: je hebt puaze naast de uitomaten waar je mars en zo kunt kopen, en een kantine waar je broodjes hamburger kunt halen (de broodjes hamburger doe ik niet)!!!
hoop dat ik antwoord krijg!
groetjes Maaike
hallo peter,
ik ben 14 jaar, ben ongeveer 1.67 en weeg 51 kilo.
ik groei dus nog wel maar heb een probleem:
IK HEB ALTIJD HONGER, natuurlijk is dat redelijk normaal (omdat ik nog groei). Maar ik heb geen goeie en vullende tussendoortjes! dus ik eet de slechte.
ik ga die shake zeker proberen (als mijn moeder hem wilt kopen)!! maar wat kan ik nog meer doen, ik beweeg veel: doordeweek 20 km fietsen en 3 dagen in de week 2 uur gym.
mijn vraag is dus: of u goede vullende tussendoortjes weet. En me kan helpen met mijn eet probleem!
groetjes Maaike
p.s. hoop bericht te krijgen! kan ook per mail!!
Hallo Peter,
Hoeveel gram zit in een schepje eiwitpoeder. Als ik de maatschep neem van de turbo boost is dit 70 gram, maar 4 schepjes op bijvoorbeeld 180 ml Melk, vindt ik wel erg veel en te zoet. En wat bedoel jij met: platte kaas, kippenwit, pompelmoes, minarine, peperkoek?
groetjes
hallo peter,
Bedankt voor u hulp.ik was echt dun,maar na de bevalling werd ik dik.mijn buik,dij is vreselijk.dit moet ik afvallen.ik drink water maar oefening heb ik echt geen zin om te doen,vindt ik moeilijk,maar graag wil ik afvallen.aub help mij.
groetjes
rumana
Peter,
ik ben een meusje van 14 en heb een probleem. ik vind mijn achterwerk en billen te dik. ik krijg vaak complimentjes van jongens over mijn lichaam maar vind het zelf niet mooi. overlaatst heb ik ontdekt dat ik op mijn billen ook cellulitis krijg, echt vreselijk.
ik zou dit graag weghebben en een strakke huid hebben, maar weet niet hoe ik dit moet doen.
help me
Dag Marie
die eiwitshake is gemaakt uit koemelk-whey, dus waarschijnlijk kan je deze ook niet verdragen, aangezien je allergisch bent aan melkproducten.
Groeten,
PEter
Hallo, Peter. Ik ben allergisch aan allerlei voedsel.
Ik kan momentel alen fruit, groenten en stukje vis of vlees eten. Ik verdraag ook geen enkelen melk-produkten.Sukers eet ik all jaren niet meer. Vraagje, wat voor ingrediënten zitten in de eiwit shake.
Groetjes, Marie.
Ps. ik beweeg wel, maar val niet af,
hoi peter,
ik zou graag willen vermageren maar meestal als ik op dieet ben vermager ik enorm van men gezicht maar men probleemzones (heupen en billen) daar verandert heel weinig aan. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik specifiek op die plaatsen vermager
Dag Peter,
ik ben aan je boek begonnen, blad per blad. Ondertussen neem ik wel al eiwitten (metaboost)!Nodig.Ik weeg 75 kg voor 1m60, nier goed hé?
Ik heb wel een zeer hoge bloeddruk (genetisch bep.) en te veel slechte cholesterol; neem dus een handvol pillen s’ morgens en ben daar belabberd van in de voormiddag, kan dat? Ben ook een zeer nerveus type dat weinig slaapt; beweeg veel (voor ‘t werk in de kliniek); maar mijn gewicht gaat van kwaad naar erger; volgende maand ga we 2 weken naar de zon, ik durf mijn badpak niet meedoen!!!
Wil jij me aub helpen om er toch een 5 tal kg af te krijgen als beginnerssteuntje, in zou graag naar rond de 65 kg gaan, toen voelde ik me goed; nu eerder depressief, futloos en moe! Help me aub?
Hartelijk dank, L.
IK HEB EEN GROOT PROBLEEM
Ik zit namelijk in een rolstoel en kan dus geen spieroefeningen doen, wat voor dieet is dan goed om te doen, dat ik toch kan afvallen?
Ik ben 1.80 en weeg 80 kilo, graag zou ik er een kilo of 5 afvallen vooral om mijn middel en heupen.
ik hoop een reactie te mogen ontvangen
groeten Monique
Hallo Peter,je vroeg wat je nog meer voor mij zou kunnen doen,nou niet zo cveel denk. Ik ben redelijk gezond en ga 2 keer in de week naar de sportschool waar ik 2 a 2,5 uur aan het sporten ben.Ik ben alleen wat te zwaar daar waar de meeste mannen dat zijn,maar met de door jou voorgestelde buikspieroefeningen denk ik dat ik dat buikje wel een heel eind weg zal krijgen. Ik hou je op de hoogte van het resultaal.
Groeten Arie.W.
Dag Anja
best 5 opeenvolgende dagen en dan paar weken niet meer.
1x per maand is ideaal.
Groeten,
Peter
hallo peter
is het mogelijk dat de citroen met olijfolie langer gebruikt kan worden of is het echt alleen 5 dagen
groetjes anja
Beste Peter,
Bij toeval ondekte ik deze site, wat me wel aanspreekt. Maar ik heb nog geen tijd gehad om serieus te beginnen, zeker niet afgelopen week, crocus vacantie opvang voor de kleinkinderen gaan dan voor. Ben wel van plan om deze oefeningen te gaan doen, want ik wil ook wel eens gezellig Pasen vieren, zodat mijn zwembandjes niet meer zichbaar zijn. Gezien een oude rugblessure kan ik niet alle oefeningen doen, mag niet van de Fysio. Toch blijft er nog genoeg over. Dus even geduld met mij, ik laat zo snel mogelijk weer iets van me horen zodra het een beetje resultaat opbrengt .
Dag Ingrid
ik ben niet bekend met vegetarisme, dus als jij alternatieven voor vlees, vis of kip hebt, kan je natuurlijk de tips en richtlijnen wel toepassen.
Groeten,
Peter
Hallo beste peter ik wil eigelijk wel afvallen omdat ik ben gaan tobben met te hoog cholesterol en diabetes 2 ik ben 1.68 en weeg 87 kilo dat is veel te veel de diatiste zij dat ik wat meer moet gaan bewegen maar ben daar vrij beperkt in ivbm rheuma en een nieuwe heup ik ben 63 jaar maar wil toch nog wel een tijdje mee kan jij mij op weg helpen met een schema voor het eten en tussendoortjes laat mij dit weten als je wilt bvbd groetjes bep
hallo ik lees veel over jullie manier van afvallen.
is er ook een dag indeling als je geen vlees, vis of kip eet. ben erg benieuwd want het afvallen gaat niet erg goed.
Hoi Peter,
Ik heb een groot probleem,
Ik heb last van zoetverslaving. Hoe kom ik daar vanaf?
Het wordt alleen maar erger.
Ik kan nu geen dag zonder suiker.
Heb alle dieten enz. al geprobeert.
Maar omdat dat steeds de kop weer opsteek wordt het afvallen tot nog toe steeds niks.
Ik wil zo graag minimaal 30 kilo kwijt maar nog steeds zonder resultaat.
hoy peter, ik ben een zorgkundige (nachtdienst)van 50j en al 10j in de menopauze, zweten en me totaal niet goed voelen. met een lengte van 1.62 en een gewicht van 84kg dit kan niet langer zo.Ik ben al aan je oefeningen begonnen,dus voeding ,oefeningen alles is welkom.grtjs simonne
hallo peter:
Ik weeg 86 kg ben 64 jaar oud.
ik sport nog vrij veel (joggen en mauntenbiken)
Ik heb een lage hartslag en train met een goede hartslagmeter die ook het calorie verbruik aangeeft.
het Calorie verbruik wordt hoger naarmate de hartslag hoger wordt. Ik merk wel dat ik na enkele pittige trainingen duidelijk slanker wordt terwijl mijn gewicht niet zo veel omlaag gaat.Na verloop van enige tijd zie ik plotseling ook het gewicht sterk dalen.het probleem is bij mij dat ik moet blijven trainen om mijn gewicht te houden. Ik wil graag een advies wat betreft de voeding.En klopt het dat de lage hartslag die ik heb(normaal ca 50) mede verantwoordelijk is voor een slechte verbranding?
Dag Tanja
oei, ieder uur een kopje koffie? En hoe voel je je op het einde van de dag? Fris en energiek of eerder loom en moe?
Dat is echt nefast om snel lichaamsvet te verbranden. Probeer je koffiegebruik te beperken tot 2-3 kopjes per dag max.
Ook caffeïnevrije koffie moet in je lichaam (lever) verwerkt worden
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Al eerder las ik in een van je artikelen dat regelmatig koffie-gebruik niet gunstig is voor het verbrandinsproces.
Ik drink echter op mijn werk elk uur een kop koffie, echter cafeine-vrij. Ik vraag mij af of cafeine-vrije koffie ook afgebroken moet worden door de lever en van invloed is op het afvalproces?
Groetjes.
Dag Ramona
Als je je spieren traint, zal je eerst misschien gewoon op gewicht blijven, MAAR…
…doordat je je spieren traint, verhoogt je metabolisme (wat zorgt dat je meer calorieën verbrandt, zelfs als je rust)
Je vraagt je waarschijnlijk af hoe het komt dat je eerst op gewicht blijft?
Dit komt omdat spiermassa meer weegt dan vetmassa, maar wel een kleiner volume heeft.
Je zou dus (bijvoorbeeld) best op 65kg blijven hangen, terwijl je broekmaat 2 maatjes kleiner wordt.
Spieren nemen immers minder plaats in dan vet.
Groeten,
Peter
Hai Peter,
Ik eet 3 keer per dag.
’s Ochtens Brinta pap (zonder suiker).
’s Middags meestal een boterham met kaas of iets dergelijks, iniedergeval niets zoet zoals chocopasta enz.
’s Avonds aardappels, vlees en groenten, pasta en dat soort voeding.
Ik val niet af terwijl ik 5 uur in de week sport.
Ik eet met mate, eerder te weinig dan te veel omdat ik niet zoveel kán eten.
Hoe zorg ik ervoor dat ik afval?
Wat is goed en wat niet?
Ik ben al 3 maanden bezig met sporten.
Ik drink geen frisdranken, inpricipe alleen maar water of thee (zonder suiker)!
Groeten!
Ik wil mijn borstspieren trainen ik heb soort van vet bij mijn borst en die wil ik gaan traininen met welke oefeningen kan ik het best doen ?
hey Peter, wat aardig dat je het vraagt, maar ik was gewoon nieuwsschierig. ik doe zelf 2 x perweek zumbadansen en let goed op wat ik eet (met hier en daar wat uitschieters) ik ben 2 jaar geleden moeder geworden, en nu begin ik uittedijen. dus moet even opletten dus vandaar dat ik bij jou op de site terecht kwam.
goetjes
cherrypop
Hoi Peter,
ALs je je spieren gaat trainen kom je dan niet aan?
Want dat denk ik. Want ik doe ook fitness op de Wii
groetjes Ramona
Dag Ineke
het probleem is dat je geen of ongezonde tussendoortjes eet.
Probeer eens regelmatig een Metaboost eiwitshake te drinken als tussendoortje (of complete vervangmaaltijd met wat fruit).
Je zal merken dat je geen last meer hebt van die oncontroleerbare eetbuien.
Groeten
Peter
Dag Peter,
Ik ben 58 jaar, een 1.70 m en weeg 86 kilo.
Ik voel mij daar heel slecht bij.
Niet alleen elke morgen een zoektocht naar kleren die toch nog passen.
Allé passen, kleren waarin ik nog durf te gaan werken.
Maar ik krijg ook lichamelijke klachten. Hoge bloeddruk, kortademhaling, maagklachten.
Ik krijg moeite om mijn schoenen te binden, omdat mijn buik in de weg zit.
Dus vond ik dat er iets aan gedaan moest worden.
Sinds 1 februari probeer ik daar iets aan te doen.
Ik zag gisteren het ‘Compleet Eetschema’ op jou site.
Hartelijk dank hiervoor. Zo een duidelijk schema zegt toch meer dat die cijfers van koolhydraten en eiwitten.
Ik denk toch dat ik nog een paar zaken verkeerd doe.
Om 10 uur in de voormiddag drink ik zelfgemaakte groetensoep.
Ik werk op een kantoor en doe mij elke dag een kruikje mee.
Die soep bevat alleen verse groeten, water en kruiden. Geld dat als tussendoortje.
Om 15 uur een ik een stuk fruit. Appel, peer of kiwi. Ik werk tot 17 uur en 17.30 gebruik ik mijn diner. Ik heb namelijk een nieuwe man in huis, die daar voor zorgt tegen ik thuis kom.
Dan rond 20 uur een ik een tweede stuk fruit. Gewoonlijk een pompelmoes. Dit is waarschijnlijk verkeerd. Want ik lees dat we ’s avonds geen fruit morgen eten.
Dan rond 22 uur een potje magere yoghurt. Dat is waarschijnlijk te laat. Ik ga gewoonlijk slapen rond 23.30 uur. Waarschijnlijk ben ik verkeerd bezig. Ik lees in het schema, 2 gedroogde vijgen als laat-avond-snack. Dat is toch heel weinig, Mijn diner is om 17.30 en ga slapen rond 23.30 uur, dat is 6 uur op twee vijgen. Ik wil echt afvallen en het zo goed mogelijk doen, want zo kan het niet verder. Normaal dronk ik elke avond iets van alcohol, een trappist, wijn of een borrel, maar dat heb ik van 1 februari gelaten.
Hopelijk lukt het mij, toch hartelijk bedankt.
Yvette
Hi Peter,
Ik ben ruim 8 maanden bevallen van een prachtige zoon, maar draag nu nog steeds met mijn extra zwangerschaps kilo’s met me mee (7 KG).
Ik was altijd 68 KG en daar wil ik voor de zomer graag weer naar terug, zodat ik mijn eigen broeken weer pas maat 38.
Ik wil graag beginnen met het koolhydraad arme dieet.
Heb jij wat tips hoe ik daar mee kan beginnen?
Wat je mag eten en oefeningen die ik kan doen.
Alvast bedankt
Groetjes van Chantal
hoi peter
ik eet 3x per dag gewoon eten s,avonds eet ik ook lekker naar anderhalf uur drink ik 2 bekertjes koffie en 1 koekje maar daar na uur anderhalf uur heb ik weer honger ik probeer het niet te doen maar dat lukt niet altijd wat moet ik doen
ik wil er van af peter
vriendelijk groetjes ineke
Hoi,
Ik heb het maaltijdenprogramma boekje doorgelezen en ik zou heel graag een programma terug vinden voor vegetarische eetgewoonte. Hoe hou ik de balans erin en hou ik het toch smakelijk?
gr Yvonne
Dag Peter,
ik ben 1.58cm groot en ongeveer 58 kg, ik ga om de 2 dagen joggen,train ook met gewichtjes en buikspieren. mijn eetpatroon bevat s’morgens een klein bordje all bran flakes of een volkorenboterham, verder 3x fruit, yoghourt ,veel water, sla en groenten.
Sinds 5 jaar geen vlees of aardappelen meer.
vleesvervangers zoals corn, vis of kip alleen, maar ik
heb ter hoogte van mijn buik één vetrol die ik niet kwijt raak.Ik heb een medische achtegrond, 6 jaar geleden had ik een borsttumor, chemoerapie en bestraling gekregen maar ik eet nooit vet of dergelijks.
hoe krijg ik nog voor de zomer die vetrol kwijt?
Hey Peter,
Ik wil heel graag afvallen ben een beetje te zwaar…. heb al heel veel dingen geprobeerd
poeders pillen shake’s gaat zo maar door… heb er onderhand een villa van kunnen kopen zo veel…. heb ook maag klachten er aan over gehouden dus geen pillen of shake’s meer ik wil gewoon mijn levens stijl veranderen in eten…. ben er wel achter gekomen als ik te veel koolhydraten neem word ik er dik van ben gek op brood en pastas en rijst…hoe kan ik de dag in delen met eten om toch niet te veel koolhydraten naar binnen te krijgen en meer op eiwitten…mag ik ook groenten en fruit en hoeveel …..mag ik ook magere verse melk in mijn koffie….ben ook in de overgaan dus het gaat allemaal best wel moeilijk maar dat mag niet mijn leven gaan beheersen ik wil heel graag afvallen op een gezonde manier zonder stress en chagrijnig er van te worden….met sporten heb ik wel een beperking kan niet veel mijn enkel staat stijf na een ongeval…. Loop wel een paar keer per dag met mijn hondje en ook een beetje sport…
vriendelijke groet Bea
Hallo
alle oefeningen vind je terug op http://www.sportix-sportvoeding.com/videos/
Groeten,
Peter
Ik wil oefeningen doen vet verbranding maar kom niet op de site.
r siela.
Dag Lydie
stuur even een mailtje naar onze klantendienst (info@vermageren.com) met vermelding van deze blogpost, dan zal ik zorgen dat je dit boekje gratis ontvangt.
Anderen zouden je hiervoor misschien kosten rekenen, maar ik doe dit graag voor je.
Groeten,
Peter
Dag Ap,
inderdaad, zo simpel kan het zijn
Veel succes verder, ik denk dat je goed bezig bent! Vooral om de 3u iets kleins eten, is schitterend om je metabolisme op gang te houden.
Laat me binnen enkele weken/maanden je verhaal horen, ok?
Groeten,
Peter
Neen!
Dat is vragen om MEER lichaamsvet. Lees de gids over gezond afslanken eens, ik denk dat je nog veel zaken niet echt weet…
Groeten,
Peter
Dag Janine
jazeker, als je het eetschema volgt en de Metaboost eiwitshake regelmatig drinkt, zal je ook op de heupen lichaamsvet verliezen.
Het is gewoon een gezonde manier van eten/leven, je hele lichaam zal er dus slanker van worden.
Groeten
Peter
ik heb een vraagje ik wil op dieet gaan maar de vraag is wa mag ik smorgens eten want boterhamme is ni goe en mag ik vitalinea eten
gegroet , ik zou graag willen afvallen , maar ik weeet niet zo goed er aan te beginne , en waar zou ik een dieetschema kunne laten opstellen ?
Is dit afvalprogramma ook geschikt voor vegetariers?
Ik ben hard bezig om mijn buikje aan te pakken ,maar ik vraag me af of zwemmen ook een beter training is dan in de fitness.
Van buikspier oefeningen krijg je alleen maar een dikker buik volgens mij.
Gr
Hé hoi
Effen voor stellen hoor Marina is de naam …Zelf ben ik ook heledagen bezig met koken en gezond eten ,Weet als geen ander wat mag en niet mag .Maar naar nu ik een dagje ouder wordt doe ik gewoon gezond eten soms denk ik wel eens van 10 of zelf 15 kilo-tje minder zouden je niet mis staan hahahahaha….Maar ik merk dat het nu moeilijker gaat dan vroeger.Hoe kan dat ?En wat voor oeffeningen zou ik dan bv. kunnen doen ?Ik heb namlijk last van me rug .
Vriendelijke groeten Marina
Dag Peter,
ik ben febr 09 begonnen met een voedingsplan en ben daardoor binnen 6 maanden 1 kilo afgevallen. Vanaf de zomer echter, ging er geen kilo meer vanaf. Ik ben toen gaan sporten, hopende dat ik op die manier verder zou afvallen maar ook niet gelukt. Ik ben door de sportschool gedaviseerd iets meer koolhydraten te gaan gebruiken, maar afvallen….wat is dat weer.
Ik hou me nog steeds aan het voedingsplan met meer koolhydraten en sport 3 a 4 keer per week, maar val niet af.
Graag hulp’/advies
vr gr
Nanc
Hoi, ik ben 1.75 groot en weeg 66kg maar graag zou ik een strakke buik krijgen. nu was mijn vraag hoe krijg je dat vetlaagje op je buik weg?
en graag zou ik smallere benen krijgen ik mijn binnenkant van mijn bovenbenen zijn namelijk nogal struis hoe komt dit? en welke oefeningen.
met vriendelijke groeten
Hallo Peter
Ik wil graag bijna 10 kilo afvallen en meer op mijn boven benen. kan je me daar op wijs maken?
Bedankt,
Hi, een vraag ik heb een slokdarmziekte waardoor ik eigenlijk een puntmaag krijg, ik wil graag afvallen, maar kan niet tegen granen zemelen…kan alleen wit brood eten..ik ben 4x 39 kilo geweest geloof het van 80 kilo in 4 dagen naar 39 kilo..Psych..gebeuren..
nu ben ik 78 kilo dat was altijd wel mijn normale gewicht maar 2 1/2 jaar geleden was ik nog 52 kilo..
ik wil heel graag afvallen..maar door mishandelingen kan ik niet zoveel sporten meer doen.. ik heb ook slaapcoma’s..en de botten in mijn handen breken zomaar als alleen al een tas op til..
Ik zou graag voorlopig 10 kilo willen afvallen..
gr
Winny
Ja ik ga binnenkort met de oefeningen beginnen.
je hebt een hele leuke site. Bedankt voor de tips.
groetjes.
Beste Peter,
Bedankt voor de tips die je me al gemaild hebt.
Eigenlijk heb ik niks te klagen want ik ben niet te zwaar of dik maar ben na mijn bevalling toch echt 2 maatjes groter geworden en daar ben ik niet heel blij mee.
Ik let niet op eten beweeg alleen wat nodig is dus eigenlijk heb ik geen recht van spreken met mijn 64 kg en 1.70 meter.
Toch zou ik heel graag wat beter ontwikkelde billen, benen en buik willen hebben. Ik ga aan de slag met je oefeningen. Maar ik heb nog een ander probleem, ik kan echt niet ontbijten…….is dit op een bepaalde manier te vervangen door een drankje? Want het ontbijt lukt al in geen 32 jaar helaas. Ik kan pas tegen een uur of 11 eten. Heb jij misschien een tip?
Al vast bedankt!
Nadia
Kunt u mij een eetplanning van wat ik mag en niet mag eten geven van gedurende een heel dag., bv: smorgens., smiddags., tussendoortje., en avondeten. en na welk uur mag ik niks meer eten., ik wil graag afvallenvr tegen de zomer een mooi lijn te hebben het mag ook afzien ze!!
dank u
ik ben wel slank alleen mijn buik
is vaak opgezet en nu wil ik graag
weten hoe ik daar vanaf kan komen?
Groeten,
Sarah
graag had ik een antwoord op een eerder geplaatste reactie, namelijik : en voor gehandicapten die van
’s morgens tot ’s avonds in een rolstoel gevangen zitten.? Wat moeten die aanvangen.? Dit schijnt mij eerder een website voor gezonde dikke mensen.
grtjs.
Hoi Peter,
Is er ook een mogelijkheid om vetverbranding op je heupen te beinvloeden door je aan de eetschema`s te houden en de eiwitshake? Of zijn er nog andere mogelijkheden? Het gaat om pakweg 2 tot 3 cm…
Bij sommige heupbroeken krijg je zo`n klein zwembandje boven je broek, wat ik egt niet mooi vind. Of is het al genoeg als ik 3 kg afval??
als ik alleen ontbijd en verder niet meer ga eten zou dat helpen om op mijn streef gewicht te komen
Hallo Peter. Ik eet sins 4 weken ’s morgens een bord yoghurt met een lepel MEGABOOST vanille erdoor heen ,en vezels in de vorrm van flakes er in. Je hebt dan de hele dag geen honger gevoel meer,en het is nog lekker ook. En de rest van de dag neem ik dan om de 3 uur iets kleins te eten.Fruit brood warme maaltijd etc. En aan het eind van de week ben je dan weer 1 kilo gewicht kwijt.
Gr Ap.
Beste Peter,
Ik ben uw aangekocht boek met turnoefeningen kwijt door dit uit te lenen.Waarvan ik spijt heb.Mijn oorspronkelijk ordernummer was: 11668 dd: 04/08/2009 – Wat is de kostprijs voor de oefening boek alleen a.u.b.In afwachting,beleefde groeten.
Lydie Grymonprez
1kg per week afvallen is een fan-tas-tisch resultaat.
Beweging: hoe meer hoe beter natuurlijk, ik raad aan om dagelijks te proberen 1 uur actief te zijn (wandelen, fietsen, zwemmen,..)
Groeten,
Peter
Hoeveel kilo mag je per week afvallen en hoeveel moet je bewegen?
Dit is complete onzin, die stackers verhogen je metabolisme, de eiwitten zijn leveranciers voor goede spiermassa.
Je mag ze dus gerust samen nemen.
Groeten,
Peter
Dag Carine
probeer zo weinig mogelijk slechte zaken in huis te halen, dit helpt al om een gezonde levenswijze aan te leren.
Gef haar daarnaast gezonde tussendoortjes. Eventueel zo’n Metaboost eiwitshake, dit stilt de honger, stimuleert het metabolisme en gaat eetbuien tegen.
Groeten,
Peter
Dag Nicole
om eetbuien uit te schakelen of te voorkomen, kijk eens even naar dit filmpje:
Eetbuien uitschakelen
Groeten,
Peter
Dag Daniela
van buikspieroefeningen wordt je buikvet niet verbrand. Je maakt er enkel je buikspieren sterker mee.
De grootste fout die veel mensen maken, is denken dat hun buikje zal verdwijnen door iedere dag buikspieroefeningen te doen. Niet dus..
Heb je het systeem voor een platte buik reeds in huis?
Indien niet, raad ik je aan om dit eens toe te passen.
Groeten,
Peter
Hallo,
Ik eet 6 keer per dag in kleine porties en doe 60-70 buikoefeningen per dag.ik merk een heel klein beetje dat mijn buik aan he mideren is…doe ik het goed eigenlijk of is het alleen maar een illusie?ik probeer sowieso heel gezon te eten..ik eet ook vlees,maar dan runder mer een half bruin boterham en veel groenten.
Hallo Peter
Ik zit soms heel erg in de knoop met me zelf, teminste met mijn figuur ben nu 6 weken gestopt met roken heb me de afgelopen 2 weken laten gaan ben ook een paar kilo bijgekomen natuurlijk. Ik wil nu maandag beginnen met een dieet, weet jij misschien wat ik het beste kan eten of wat voor een dieet ik kan volgen? Ik ben 26 jaar ben altijd wat flink geweest nu weeg ik 78 kilo ben 1.73 lang ik zou graag 65 kilo willen wegen ik doe 2 keer per week sporten en ga nu nog 1 keer per week zumba doen. Alvast bedankt groet Tamara
hoi,
in m’n jonge jaren was ik hyperslank, steeds een stuk onder wat als aanvaardbaar gold ondanks een goeie voeding en een goeie gezondheid. vanaf m’n 40ste begon ik met kleine beetjes zwaarder te worden.
ik, probeer niet te vet en niet te veel zoet te eten en doe wanneer het weer het toestaat twee maal per week aan hardlopen. maar nu op m’n 61ste weeg ik 64kg voor 1m65. ik ben sinds 1 jaar op pensioen (de vut?) en dus onder minder stress maar ben op dat jaar ruim 3 kilo toegenomen. en die kilo’s situeren zich vooral rond mijn maagstreek. volgens mijn 85-jarige moeder is dat een normaal ouderdomsverschijnsel maar ik vind die uitleg onaanvaardbaar. of heeft mijn moeder gelijk?
daarbij komt dat die kilo’s op m’n maag ook letterlijk maagproblemen geven wanneer ik te diep of te lang moet bukken.
kun je me advies geven?
groetjes
mieke
Wat kan ik het beste doen om niet meer te snaaien, en snoepen iedere keer als ik begin met lijnen lukt me dat een paar dagen en dan merk ik dat ik toch een soort terugval krijg en het snoepen niet kan laten heb al bio chromium geprobeerd en chroom maar helaas de roep voor zoet blijft, ook al pak ik een appel of iets. en ik moet echt mijn buikvet aanpakken heeft u nog tips ik ben 36 en ben 1.68 m en weeg sinds mijn laatste zwangerschap 2 jaar geleden 83 kilo eet gewoon
hallo Peter,
Hoe motiveer en stimuleer ik mijn 11-jarige dochter met overgewicht?Ze heeft ook astma.
Is het een veilige methode om af te vallen voor haar?
Ze neemt ook nog medicijnen(cortisone)
Ik probeer haar veel water te laten drinken,maar ze heeft altijd honger.
groetjes
hoi peter
ik hoop dat je me kan helpen ik eet 3x per dag eten ik eet goed alleen na avond eten na anderhalf uur neem ik 2x koffie en een koekje naar half uur een uur heb ik weer honger dan pak ik maar wat en dan is het weer over dat heb ik meestal s,avonds alledagen weet jij wat ik moet doen om dat hongeriger gevoel weg te krijgen ik kan wel medicijnen slikken er voor maar dat lost ook niet op
ik hoor het graag van je
vriendelijke groetjes ineke
hallo peter ik zou graag een paar kilo van mijn buik af willen hebben envan die zijkwabben ik ben 33 jaar en altijd aan het werk ( stratenmaker) en voel me toch dikker worden heb jij nog tips voor een goed resultaat vriendelijke groet roland
Hallo,
Het volgende, ik train al ruim 7 jaar en heb eindelijk mijn streefgwicht gehaald. Ik heb tot mijn 25 ste altijd rond de 60 kilo gewogen. Ik ben altijd een fanatieke fitnesser geweest en heb zeker 5 jaar lang gemiddeld 3 dagen in de week getrained. de laatste 2 jaar heb ik erg weinig kunnen sporten omdat ik problemen had met mijn schildklier. Mijn probleem is dat ik nu sinds een aantal weken weer fanatiek bezig ben maar inmiddels ondanks dat ik er nog gespierd uitzie een buikje heb gekregen met een vetlaag, hierdoor zijn mijn buikspieren niet meer zichtbaar is. Ik wil graag mijn spiermasse opbouwen en tegelijkertijd een gespierde buik creeren, wat moet ik hiervoor doen? Ik ben inmiddels op advies om spiermasse op te bouwen met eiwitten shakkes begonnen, ik wilde daarbij stakkers gebruiken maar dat werd mij afgeraden omdat de shakkes dan geen effect zouden hebben. Zou je mij wat advies kunnen geven?
Hey
best een combinatie van de 2: snelle suikers uit fruit en langzame uit granen enz.
Veel succes!
Groeten,
Peter
dag Peter, ik ben 36, 1.79m en woog 73, nu na 3 weken 68 kg. Ik ontbijt sinds 3 weken met een eiwit shake van BIS, dat gaat prima. Maar als ik meteen ’s ochtends ga sporten ( half uur cardio, half uur vet verbranding en 20 min spierversterkende oefeningen), is het dan beter om iets met koolhydraten te eten? En dan best die uit fruit, of de lange koolhydraten (granen, brood)? Of maakt dat voor je metabolisme niets uit? Mijn doel is 66 kg en me fit voelen met iets minder KH en suikers…
Moet je dan spierpijn krijgen van de oefeningen om af te vallen?
De oefeningen zetten je spieren wat aan het werk. Als je de oefeningen zwaarder wil maken, raad ik je aan om de oefeningen voor mannen op het klantengedeelte van http://www.sportix-sportvoeding.com/videos/ te doen, met gewichten
Groeten,
Peter
Beste Peter,
Bedankt voor het toezenden van de oefeningen,
Helaas heb ik er weinig aan, ik ben 70 jaar en
in een jaar tijd 2 nieuwe knieen en een nieuwe
heup gehad, dus ik ben net klaar met revalideren.
Bovendien kan ik die oefeningen niet doen en
ook niet op de grond liggen, het moet iets zijn, wat
ik op mijn bed kan doen en niet te veel buigoefeningen, want dat gaat niet met protheses.
Absoluut! Wat je gedaan hebt, brengt je metabolisme een enorme klap toe.
Gezond is het zeker niet.
Je metabolisme komt weer op gang zodra je alle zaken opnieuw goed doet.
Groeten,
Peter
Hee peter,
ik ben 15 jaar oud en 1.66 lang. Ik ben een periode heel erg bezig geweest met afvallen waardoor ik minder dan 800 calorien per dag at. dit hield ik 3 weken vol totdat ik merkte dat ik vaak bijna flauwviel. Ik ben toen overgegaan op je tips. Ik voelde me een stuk beter maar kwam weer iets aan en herhaalde mijn oude patroon. inmiddels ligt, zoals ik weet mijn metabolisme nu wel overhoop. Ik ben weer bezig met gezond eten en pas je tips toe. Maar ik vroeg me af of mijn metabolisme hier een hele erge klap van heeft gehad? en hoelang dat duurt voor het hersteld is?
ik ben in die 3 weken dat ik niks at 4 kilo afgevallen, daarna weer 1 kilo bijgekomen en toen ik weer met mijn oude patroon verder ging weer 1 kilo afgevallen. Nu ben ik op 60 kilo blijven hangen maar ik weet niet of dat meer wordt aangezien ik pas sinds vandaag weer genoeg eet (niet onder de 800 calorien dus)
vriendelijke groet loes.
Dag Ingrid
het eten van wat eiwitten voor je gaat slapen, is een ZEER goed idee.
Eet het dan wel ten laatste een uurtje voor je naar bed gaat. Metaboost eiwitshake is een prima en licht snackje.
Over je gek van honger zijn: eet je wel gezonde tussendoortjes? Of laat je soms wel 5-6uur tussen 2 maaltijden/tussendoortjes?
Groeten,
Peter
Dag Cees
een stukje fruit, een restje vlees of vis, cottagecheese, groenten, kwark, metaboost shake,.. zijn goede voorbeelden van tussendoortjes.
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Ik heb in juli 2009 een hart-infarct gehad,en ben daarna gestopt met roken.
Mijn gewicht is toen met 13 kg ongeveer toegenomen en weeg nu 102.5kg
Vanaf dat moment heb ik overal last van:heb smerige choresterol tabletten(crestor) ga naar een dietiste en heb een diabetes(2) dieet,ga 2X per week sporten,doe de rest op de fiets,ga wandelen.
Tevens (door medicijnen nog moe) val ik niks af en er komt ook niks bij.
Hoe kan ik mij hier het beste in opstellen m.b.t voeding??
En wat mogen tussendoortjes zijn bijvoorbeeld??
Ik probeer zeker al wel 4 maand af te vallen en helpt ZEER weinig.
Vriendelijke groeten Cees
Beste Peter,
Ik werk in ploegen en tot zolang ik aan het werk ben eet ik normaal, bruin brood, mager beleg veel groenten en veel vis, kip en magere vleessoorten. Maar eens ik s’avonds thuis kom ben ik gek van de honger en eet ik soms nog wel enkele boterhammen op voor ik ga slapen. Mijn vraag is nu of ik die maaltijd s’avonds voor het slapengaan mag vervangen door een eiwitshake, en of dat dan beter is dan die boterhammen.
Groetjes Ingrid.
Dag Maria
je bedoelt waarschijnlijk eiwitshakes? Dit heeft niets met eieren te maken hoor
Je hebt er kwalitatief eiwitpoeder voor nodig (bijv. Metaboost), zonder gaat het echt niet.
Brinta met een banaan is gezond, maar het bevat geen eiwitten, die moeten van de Metaboost komen.
Zo’n product is niet zo duur volgens mij. Vergelijk het eens met de koekjes, chocolade, gebak, snoep die je misschien iedere week in de winkel meebrengt…
Denk dat je daar meer geld aan uitgeeft, terwijl het bijzonder slecht voor je lichaam en gezondheid is.
Metaboost is erg gezond: het is afkomstig van whey (bijproduct van melk) en is volledig natuurlijk.
Bestaat er een alternatief voor Metaboost? Niet echt, vrees ik..
Groeten,
Peter
Hallo ik had een vraagje.
Hoe kan ik het beste eiershaks maken?
Zonderdie dure produkten te kopen.
En mag het met 25 ml. melk en twee eetlepels brinta en een banaan ,dat goed door de blender halen en je hebt een shake voor de ochtend.
Heb ik van iemand gehoord.
Maar mag dat wel ?
Groetjes Maria.
Dag Laura
wat die Sub-Q doet, is je celactiviteit op een gezonde, natuurlijke manier verhogen.
Hoe actiever je cellen, hoe meer lichaamsvet je natuurlijk verbrandt.
Het is geen wondermiddel: als je niet beweegt of ongezond eet, zal het weinig effect hebben.
Maar aangezien je regelmatig fietst, spierversterkende oefeningen doet en zo gezond mogelijk eet, kan dit product wel nuttig voor je zijn.
Groeten,
Peter
Hoi
Ik ben een vrouw van 175 en weeg nu 73 kg
Ik zou graag 5 tot 7 kg kwijt willen, het wordt straks weer wat mooier weer dus dan wil ik naar mijn werk gaan fietsen (2x 16 km) daarnaast doe ik thuis af en toe grond oefeningen en oefeningen met gewichtjes om mijn spiermassa in stand te houden. Ik let op mijn voeding; eet weinig vet en suiker.
Ik vond op de website waarnaar u in een ander commentaar naar verwijst een hulpmiddel SUB-Q vetverbrander is dit middel veilig en verlies je daardoor makkelijker gewicht?
Graag zou ik uw advies horen over dat soort middelen.
Neem je dagelijks beweging (wandelen, fietsen,…)?
Ik ben al ruim 2 weken bezig met te proberen af te vallen. Daarvoor eet ik geen brood , geen aardappel en geen pasta meer, maar ik ben pas 1/2 kilo afgevallen.
Snoepen doe ik niet en ik gebruik ook bijna geen suiker.
Wat doe ik verkeerd ?
Dag Sabrina
dit is natuurlijk al een goede stap, maar persoonlijk zou ik die smoothies dan wat meer “vetverbrandend” maken door er een schepje Metaboost bij te doen (klik hier voor info)
Vlees op de grill is een goed idee en gezonder. Kies ook regelmatig voor vis, schaaldieren, scampi, enz.
Groeten,
Peter