Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon.
Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout.
Je weet waarschijnlijk wel wat ik bedoel…
Omdat ze niet weten wat ze kunnen eten (of omdat ze geen geschikte voedingsmiddelen in huis hebben), grijpen ze naar koekjes, chocolade, gebak, enz…
Het eten van slechte tussendoortjes kan wel eens DE reden zijn waarom je je doel maar niet lijkt te halen.
Om je te helpen, wil ik je even mijn favoriete tussendoortje geven (je hebt er niet veel voor nodig en alle ingrediënten kunnen lang bewaard worden, dus je kan ze altijd in huis hebben)
Mijn favoriete tussendoortje
- Neem wat magere yoghurt (250ml) of magere melk indien je niet van yoghurt houdt
- Als je graag kwark eet, doe er dan een eetlepel kwark bij
- Daarna kies je je favoriete fruit (vers of uit de diepvries, maakt niet uit): aardbeien, meloen, exotische vruchten, bosbessen, frambozen… IEDER zacht fruit is geschikt
- Als je er een heel erg vullend tussendoortje van wil maken, voeg er dan ook een banaan bij (niet noodzakelijk)
- Doe dit alles in de blender en mix tot een glad, smeuïg geheel
- Lekker genieten van een gezond en lekker tussendoortje
Weet je wat ik zo goed vind aan dit tussendoortje?
Je kan ALLE ingrediënten steeds in huis hebben: melk of yoghurt in brik en fruit uit de diepvries.
Kinderen zullen er dol op zijn (dit is de ideale manier om je kinderen meer fruit te laten eten)
Probeer het maar eens!
Oh ja, als ik er een SUPER vetverbrandend tussendoortje van wil maken, voeg ik 1 schepje Metaboost Vanille toe (verkrijgbaar via deze link) en mix dit goed mee.
Dag Elisaa
probeer eens wat minder yoghurt, en meer (zoet) fruit?
Groeten,
Peter
Ok, bedankt.
De anderen hebben hier misschien wel wat aan.
Je mag natuurlijk ook niet overdrijven, dat is met alles zo.
Als je dagelijks 3 liter melk drinkt bijv….
Maar persoonlijk heb ik nooit last ondervonden van fruit en melk samen
Groeten en bedantk voor de tip
Peter
Wel,ik ben bijna 49 jaar,weeg 48kg ben 1.61m groot
Dus ge zou kunnen zeggen dat ik gezond eet,ni te dik ben.Door een ongeval van vroeger kan ik wel niet sporten.Ik let dus op de lijn en probeer gezond te eten.Ik zondig al wel eens aan een servela en andere charquetrie maar daar blijft het bij.Ik eet wel veel rood vlees,geen varken,niks te maken met godsdienst,alleen de lijn he.WEL,ik ben een wandelende tijdbom,cholestrerol 301,zo opeens.Als ik nu nog de melk van men vruchtendrankjes moet laten staan,wat kan ik nu nog eten.Ik ben ni dik ,maar ik geloof dat ge me straks niet meer ziet staan als ik nu nog moet gaan zien wat ik eet.ben teeinde raad
groetjes
Marina
Het is een goed idee om minder brood, pasta, aardappelen, rijst, noedels, enz.. te eten en wat meer eiwitten (vlees, vis, eieren, cottagecheese, kwark, metaboost shake, enz…)
Groeten,
Peter
Probleem met die kant-en-klare potjes yoghurt, is dat ze veel geur-, kleur- en smaakstoffen bevatten.
Om nog niet te spreken over de verborgen suikers…
hoi peter
maar ik heb geprobeer maar wel lekker kun me ook eens helpen wat ik over dag mag eten het boek is me duur omik niet kan betalen wil graag meer tips dankjewel peter
groetjes jolanda
Peter,
Toch hebben een paar mensen gelijk!
Fruit en melk gaan niet samen. En uit het gezichtspunt van de natuurgeneeskunde is melk zo wie zo slecht voor je: slijm afzetting en slipt je kanalen dicht. Bovendien is melk enorm bewerkt en zit daarmee bordevol stoffen die niet goed zijn voor een mens zoals de antibiotica die de koe krijgt toegediend….
Evengoed bedankt voor de tip;wellicht heeft een ander er wel wat aan : – )
’s avonds probeer ik niet teveel meer te eten: hooguit een restje vlees, kip, vis, wat groenten of een pure metaboost shake.
EEn handje vol noten of rozijntjes kan ook
Groeten
Peter
Ik eet graag een eitje gekookt tussendoor.
Het vult goed en is supergezond.
Ik maak er ook wel eens roerei van.
Ik ben meer voor de hartige hap.
Fruit eet ik ook wel, en zuivel ben ik dol op, maar geen zoet, dat vind ik echt niet lekker.
Daarom vind ik het ook jammer dat de eiwit shake niet in naturel te koop is, ik koop ‘m bij een ander.
De eiwit shake smaak zonder toevoegingen vinden wij heerlijk.
En ik eet dus ook nooit zoetstoffen.
2 weken geleden zei m’n vriendin tegen me (toen we druiven aan het eten waren): eigenlijk is zo fruit best lekker
Ik weet niet hoe het komt, maar we grijpen liever naar ander “zoets” dan naar fruit. En toch is vers fruit heel erg lekker
Peter,
Het is een heerlijk tussendoortje voor de middag, maar weet u ook een hartig tussendoortje voor de avond.
groetjes en succes, gerda
Ik heb thuis yoghurtjes met fruit in. Is dit goed als ik dit eet na elke fitnessles dat ‘k doe ?
Lees het etiket eens, en ga op zoek naar ALLE suikers (dus niet alleen “suiker” maar ook glucose, dextrose, enz)
Ik keur het niet af, maar er zijn gezondere tussendoortjes, die je suikerspiegel niet verstoren
DAg Andrea
klopt helemaal: door eiwitrijker te eten, blijft je suikerspiegel constant, dus geen last van hongeraanvallen meer.
Je voelt je waarschijnlijk ook een heel stuk fitter en niet zo “pafferig”?
Je bent goed bezig! Doe zo verder
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
ik maak de smoothies ook al een tijdje.
maar ik kan de juiste combinatie niet vinden.
want , het is mij heel snel te zuur.
Ik heb nu geprobeert met light siroop en melk en beetje kwark en dat is erg lekker maar is dat ook goed?
omdat ik niet regelmatig op de site kijk kan je mij dan antwoorden via mijn mail??
Groetjes Elisaa
ik eet iedere dag 1a2 stukken fruit.
maar echt lekker vind ik het niet.
dus vandaar dat ik dacht ik laat iets van me horen.
groetjes marieke
Wat is er mis met een vezelkoekje zoals bv grany of parovita? Veel vezels en ik denk niet direct veel snelle suikers
Dag Sandy
mijn excuses: ik ben de mensen met een koemelk-intolerantie “vergeten”.
Ja, je kan ook sojamelk in de plaats gebruiken.
Groeten
Peter
Sinds ik eiwitrijk en zonder koolhydraten eet wil ik niet meer anders. Nooit meer met een knorrende maag uit angst om te veel te eten. Ontbijt, lunch en avond eten zoveel eten als ik wil. In de ochtend, in de middag en voor het slapen gaan een lekkere shake en als ik echt wil vreten pak ik een eiwitreep. Ik val langzaam af, tot nu tor nooit, en mijn tandvlees in veel gezonder dus dat moet ook van binnen een stuk gezonder zijn. Zo wil ik nog wel jaren blijven eten.
Hallo Peter, ik krijg last van zuivelprodukten, kan soya producten ter vervanging ook?
gr. Sandy
Ik wil niet als je moeder klinken, maar het is erg goed voor je als je regelmatig fruit eet
oke, in iedergeval bedankt.
groetjes marieke
Absoluut! Je bent goed bezig Aldrich! Je “ziet” meteen wat mogelijk is en je past het meteen in je eetpatroon in.
dit lijkt wel een leuk tussendoortje inderdaad, ik kan het s’morgens vroeg maken en meenemen naar mijn werk, bedankt voor de tip
Dan vind ik dat je deze smoothies eens moet proberen, want als je geen fruit eet, kan je volgens mij niet gezond zijn
Nee sorry, dan heb ik geen andere tip voor je… ik kan moeilijk zeggen dat je het fruit kan vervangen door gebak of koek he…
Groeten,
Peter
Ik vind die hype over voedsel combineren of net niet combineren, eigenlijk onzin.
Ik eet al jaren fruit, zuivel, melk, kwark, enz samen en ik heb er nog nooit last van ondervonden.
Waar dit vandaan komt, weet ik niet, maar volgens mij mag je best fruit door de dag eten en combineren met zuivel.
Alhoewel sommigen zeggen dat je fruit enkel mag eten op nuchtere maag, enz.. Ik eet alles op het moment dat ik er zin in heb en het heeft me nog nooit overlast bezorgd (maar dit ligt misschien aan mijn lichaam, ieder lichaam is uniek..)
Groeten,
Peter
Hallo Peter,
Mensen stimuleren is moeilijk.
Dit is een goede tip en ik ga weer meer op mezelf letten en volg uw goede raad op.
Vriendelijke groetjes,
Edith
hoi peter,
en wat als je niet zo’n fruit liefhebber bent??
heb je dan nog goede tips???
groetjes marieke
Dag Reina
bedankt voor je reactie.
Jammer dat het niets voor jou blijkt (ik besef dat het onmogelijk is om iedereen tevreden te stellen met de gids)
Je kan deze zonder problemen terugsturen: zodra deze bij ons aankomt, maken we je aankoopbedrag opnieuw over.
Schrijf duidelijk je naam, gegevens en rekeningnummer op, zodat we weten van wie het komt, ok?
Groeten,
Peter
Ik heb geleerd dat fruit en zuivel niet samen gaat, het gaat gisten.
Suzanne
gezond eten is van alle tijden.
Er komen niet dagelijks nieuwe gezonde tussendoortjes bij, ik kan je enkel vertellen wat ik zoal eet en doe.
Het lijkt alsof je op de ULTIEME tip wacht, maar ik kan je zeggen dat het ultieme middel of tip niet bestaat, je zal echt ZELF actie moeten ondernemen als je slank wil zijn/worden.
Groeten
Peter
Hallo Peter,
Ik heb het boek ontvangen, het is toch niet wat ik zoek.
Wil het graag terugsturen , wat mogelijk was, zei je in de advertentie.
Graag een reactie hier op.
Groetjes Reina
Dit is oud! geef eens een leuke nieuwe tip.