Eindelijk de waarheid over vermageren en diëten
Mijn favoriete tussendoortje... Gezonde tussendoortjes zijn meestal het moeilijkst in een gezond eetpatroon. Op de momenten dat er een tussendoortje gegeten moet worden, gaan veel mensen in de fout. Je weet waarschijnlijk wel wat...
Wil je een platte buik? Stop met oneindig situps te... We hebben zonet een nieuw "pakket" aan onze webshop toegevoegd: het "platte buik"-pakket. En ik denk dat dit wel iets voor jou kan zijn (tenminste: als je opnieuw een plat buikje wil...) Wat is dit...
Veel vrouwen vragen welke oefening ze kunnen doen om hun achterwerk te verstevigen.
Deze oefening zorgt niet enkel voor een stevig achterste en strakke benen, maar daagt ook je buikspieren uit!
Ka-tsjing! Alle probleemzones in 1 oefening 
Deze oefening heeft het meeste resultaat als je er 3 reeksen van 12 herhalingen van doet. Indien je lang niet actief bent geweest, bouw dan rustig op en forceer niets.
Beste Peter,
Dat lijkt mij een goeie oefening maar ik zie me sommige oefeningen aan mijn ouderdom toch niet meer doen. Om meer te bewegen fiets ik nu elke dag zo’n 40 minuten op een home trainer. Dat lijkt toch effekt te hebben samen met het drinken van water.
Hoi Peter,
is het filmpje verwijderd? Ik wil hem nu gaan bekijken, maar hij doet het niet.
Dank Miriam
Voor Edith,
Tip voor de hongeraanvallen: Hard gekookte eieren zijn eiwitten en geven al snel een verzadigd gevoe, dus je kan er weer even tegen.
hallo peter ik ben diabetes2 ben wel aan het af vallen maar ik heb last van een hang buik krijg ik dat nog weg op mijn leeftijd ben 60jaar mijn drie kinderen zijn met de keizersneden gehaald en daar heb ik die hangbuik van over gehouden geef mij er andword op gr alie.
Dag Heleen
je kan de oefeningen best doen met 1 dag rust tussen, dus 3 à 4 maal per week.
Groeten,
Peter
Dag Tonny
vervangbaar is het niet echt: 1 shake bevat evenveel eiwitten als 100gr tonijn (natuurlijk product met zeer hoog eiwitgehalte!)
Je zou dus tonijn, mager vlees en eieren kunnen eten, maar dan moet je al heel wat van deze voedingsmiddelen eten.
Is het nodig dat je wat meer eiwitten eet als je minder lichaamsvet wil? Absoluut!
Metaboost is beschikbaar via http://www.sportix-sportvoeding.com/metaboost
Groeten,
Peter
Hoi Peter,
Dat is een leuke oefening. Ik ga die oefening uitproberen.
Groeten
bij de recepten zie ik eiwitpoeder staan!mijn vraag is waar is dat verkrijgbaar en is het echt nodig of vervangbaar ! tonny hobma
Beste Peter,
ik doe een paar oefeningen voor het achterwerk en voor de buik maar ik weet niet goed hoeveel keer per week dat ik dat moet doen.
Hallo, Peter.
Eindelijk iemand die komt met iets concreets. Mijn dank is groot.
Zo als u zegt, deze oefening moet er opgebouwd woorden. Ik voel het in mijn boven benen.
Alvast bedankt.
Maria.
Dag Astrid
Je kan best 3 reeksen van 12 herhalingen doen.
Bedankt voor de tip, ik zet het er even bij.
Groeten,
Peter
Dit is een bekende oefening uit Pilates; ik doe ‘m al jaren. Wat mij opvalt is dat je jongedame in het filmpje de billen iets te hoog heeft; die moeten in één lijn zijn met haar schouders. Dus de voeten iets verder naar achter plaatsen. Vervolgens de buikspieren heel intensief aanspannen om te voorkomen dat je gaat doorzakken en je rug blesseerd.
Alternatief bij rugpijn: op handen en voeten de oefening uitvoeren, de rug recht houden door de buikspieren aan te spannen en bij het strekken van het been ook intensief de bilspieren aanspannen.
er wordt niet gezegd hoe lang je deze oefening moet doen; lijkt mij wel belangrijk.
Hmm, goeie oefening!
en volgens mij, zal ie net zoals de andere oefeningen, effect hebben.
deze kende ik nog niet!
Dankjewel!
Gr.
Dag Mario
in het klantengedeelte van Sportix vind je heel wat oefeningen (iets van 62 in totaal) voor zowel buikspieren, armen, benen, borst, schouders als je rug.
De link is http://www.sportix-sportvoeding.com/videos
Groeten,
Peter
Hallo Peter,
Ik ben 5 maal geopereerd aan een hernia en vroeg me dus af of je oefeningen heb die hierbij mijn rugspieren versterkt.
Deze oefening hierboven lukt me totaal niet.
Hallo!
Ja ik kende deze oefening al, van mijn sportschool waar ik op zit. wij doen er nog meer bij zelfs(tijdens t buikspierkwartier), de voeten naar rechts en links om en om en de benen intrekken. dus met de knieen naar je toe;-). nou , die voel je gegarandeerd dan!!! believe me…hahaha ik weet het. maar het is inderdaad een hele goede oefening en t geeft resultaat. thanks!
Dag Edith
als je last hebt van eetaanvallen tussendoor, denk ik dat je je suikerspiegel wat onder controle moet proberen te houden.
Als je bijvoorbeeld teveel koolhydraten ineens eet, schiet je suikerspiegel de hoogte in. Meteen daarna valt deze enorm terug, wat een flauwte veroorzaakt.
Probeer daarom bij koolhydraten altijd eiwitten (vlees, vis, eieren, kwark, cottagecheese, metaboost) of vetten (vette vis, handje vol noten) te eten.
Dit vertraagt de verwerking van koolhydraten, waardoor je suikerspiegel minder in pieken en dalen zal schommelen…
Groeten,
Peter
Dag Pieter
bedoel je specifiek voor deze oefening? Of oefeningen in het algemeen?
Ik zou zeggen: bouw rustig op en forceer niets.
Groeten,
Peter
Beste Peter,
Dank u dat u het zo lang met me volhoud.
Allerlei oefeningen gaat niet vanwege de artrose.
Elke dag wandelen en het flesje water, wat inderdaad makkelijk drinkt. Ik ben nu 3 kg. kwijt maar de aanvallen van van alles tussendoor te eten komen terug. Mijn flesje water is daar goed voor, dan raak ik meer gevuld.
Vriendelijke groetjes,
Edith
Heb je een alternatief bij rugpijn tijdens de oefening ?