Wel, het antwoord is simpel: 1kg lichaamsvet bevat ongeveer 7000 calorieën. En dit werkt zowel voor je als tegen je…

Want wat betekent dit concreet?

Als je gedurende bijvoorbeeld 1 week 7000 calorieën meer verbruikt dan je opneemt, zal je in principe 1kg lichaamsvet kwijt zijn.

Eet je echter 7000 calorieën meer dan je verbruikt, zullen de extra calorieën omgezet worden in lichaamsvet.

Misschien denk je nu dat dit gemakkelijk is: je eet gedurende een week amper iets en je zal dus lichaamsvet verbrand hebben…. Wel, dit is niet juist.

Want je lichaam bezit een overlevingsfunctie. Dit betekent dat je verbranding zal verminderen als je te weinig eet. Ga je gedurende een paar weken op dieet, zal je nooit lichaamsvet verbranden, maar wel vocht afdrijven en spieren als energie verbruiken.

Dit is meteen de reden waarom je nooit lichaamsvet verliest door te diëten: je lichaam heeft een bepaald aantal calorieën nodig om de basisfuncties (ademhalen, je hart doen pompen, je spieren laten functioneren, enz) uit te voeren. Neem je minder calorieën op dan nodig is, gaat het zijn overlevingsfunctie inschakelen.

Je vetverbranding gaat omlaag, en omlaag en omlaag. Tot op het moment dat je amper nog iets eet en toch niet vermagert.

Een tip: eet voldoende maar probeer zoveel mogelijk extra calorieën te verbruiken door kleine bewegingen. Neem de trap in plaats van de lift, maak dagelijks een flinke wandeling, doe huishoudelijke klusjes, enz…

Iedere calorie die je verbrandt, is meegenomen.

Je hoeft echt niet hevig te sporten om te vermageren. Regelmatig bewegen en voldoende, regelmatig eten zijn voldoende om overtollig lichaamsvet kwijt te raken.