Zorgt Je Huidig Dieet Werkelijk Voor Minder Lichaamsvet, Of Maakt Het Je Enkel Nog Dikker?

Diëten zorgen ervoor dat je tijdelijk slanker wordt, maar op lange termijn maken ze je enkel maar dikker. Misschien geloof je dit nog niet, maar ik zal je uitleggen waarom dit zo is…

Zoals je waarschijnlijk al weet, is je lichaam een zeer complexe machine.  Wist je bijvoorbeeld dat in je hersenen meer verbindingen liggen dan in het wereldwijde telefoonsysteem? En dan hebben we het nog niet over alle activiteiten die volledig automatisch in je lichaam plaatsvinden.

Ademhalen, het verteren van voedsel, het kloppen van je hart of het uitvoeren van alledaagse bewegingen: je lichaam regelt deze allemaal eigenhandig, zonder tussenkomst van jou. Als je in je vinger gesneden hebt, zorgt je lichaam er automatisch voor dat het bloeden stopt en de wonde geneest. Dat is toch fantastisch! Maar… deze complexiteit heeft ook nadelen. Zeker als je verlost wil raken van overtollig lichaamsvet. Lees even verder.

Want je metabolisme en je hormonaal stelsel is het gevolg van een evolutie van duizenden jaren. Door de jaren heen heeft het menselijk lichaam zich steeds aangepast aan de omstandigheden. En dat betekent dat je lichaam veel te slim is geworden om zich om de tuin te laten leiden door een dieet.

Dit zorgt ervoor dat het gewoon onmogelijk is lichaamsvet te verbranden door een tijdje op dieet te gaan. Denk je nu echt dat je een systeem, dat duizenden jaren evolutie ondergaan heeft, kan verplichten om lichaamsvet te verbranden door een tijd minder te eten?

Diëten Verstoort Je Metabolisme

Het probleem met diëten is dat ze meestal een aantal zaken gemeen hebben: een laag caloriegebruik en een strikte beperking in je voedingskeuze. Of je nu een vetarm, koolhydraatarm of een ander dieet volgt, steeds volg je een strikte beperking van de voedingsmiddelen die je mag eten.

Je gewicht kan op die manier wel verminderen, maar wat belangrijk is: waar bestaat dit verloren gewicht uit?

Meestal komt dit gewicht van vocht en spiermassa, en niet van lichaamsvet. Want als je je lichaam uithongert, verbrandt het spiermassa om in de energiebehoefte te voorzien. En dit is geen goed teken: minder spiermassa betekent dat je lichaam minder energie verbruikt.

Een dieet zorgt dus voor een trager metabolisme, niet alleen omdat je lichaam zijn eigen spieren verbrandt, maar ook omdat je lichaam in een “overlevingsfase” overschakelt. Laat het me even verduidelijken.

Je lichaam heeft dagelijks een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om lichaamsfuncties te verrichten. Ademhalen, je hart laten slaan, het verteren van voedsel, enz… vragen energie. Maar wat gebeurt er wanneer je te weinig calorieën binnenkrijgt?

Je lichaam vertraagt je metabolisme automatisch. Dit is een ingebouwde functie die je lichaam heeft overgehouden aan de evolutie. Want vroeger, toen je betovergrootvader nog op de aarde rondliep, kwamen er periodes voor waarin voedsel erg schaars was. En dus…

Aten de mensen zoveel ze konden vinden tijdens de vette periodes. Hun lichaam sloeg de extra energie op als lichaamsvet. Wanneer er een magere periode aanbrak moesten de mensen zien te overleven. Maar gelukkig schoot hun geavanceerd lichaam ter hulp.

Wanneer deze mensen gedurende een bepaalde periode veel minder energie uit voedsel binnenkregen, schakelde het metabolisme meteen een stap lager. Op die manier beschermde het lichaam zichzelf. Dit is een ingebouwd automatisme. Want het lichaam weet natuurlijk niet hoeveel energie het in de toekomst nog zal binnenkrijgen…

Maar wat heeft dit met jou te maken? Wel, door te diëten krijgt je lichaam veel minder energie binnen dat het nodig heeft. De meeste diëten zijn zo strikt dat je lichaam veel te weinig energie krijgt. Maar…

Je lichaam kent het verschil niet.! Het denkt dat er weer een lange periode van voedseltekort aan komt (net zoals in het verre verleden) en vertraagt automatisch het metabolisme.

Hoe minder energie je lichaam verbruikt, hoe minder energie het nodig heeft. Dus…

Ga je nog minder eten, je lichaam schakelt weer een versnelling lager en dit gaat zo maar door. Je geraakt in een vicieuze cirkel, tot op het moment dat je amper nog iets eet en toch geen enkele gram afvalt. Je geeft ontgoocheld op en gaat terug naar je oude eetpatroon.

Maar omdat je lichaam nog steeds in de overlevingsfase verkeert (en dus zeer weinig energie verbruikt) eet je opeens veel te veel calorieën. Je kan al raden wat er gebeurt: op zeer korte tijd kom je alle kilo’s weer aan. Het fameuze jojo-effect.

Het is werkelijk onmogelijk om permanent vetmassa te verbranden door je lichaam uit te hongeren. Je lichaam is een zeer complexe machine, die zichzelf kan regelen naarmate de beschikbare energie. Veel minder calorieën eten is dus niet de oplossing om je overgewicht weg te werken. Want…